5 Moduri de a-ți optimiza îngrijirea migrenei

medicament preventiv, medicul dumneavoastră, medicament preventiv pentru, preventiv pentru, acute migrenă

Deși poate părea că migrenele tale îți copleșesc viața, există modalități de a deveni mai proactiv în îngrijirea migrenei – astfel încât să te simți împuternicit și nu atât de vulnerabil față de aceste debilitante , atacuri dureroase.

Aceste cinci strategii vă vor ajuta să vă optimizați îngrijirea migrenei (sub îndrumarea medicului dumneavoastră):

  • Angajarea în obiceiurile sănătoase
  • Văzând un medic primar
  • Păstrarea unui jurnal de migrenă
  • Luarea corectă a medicamentelor de migrenă
  • Luarea medicamentelor preventive de migrenă ( Dacă este prescris)

Strategia One: angajarea în obiceiuri sănătoase

Este important să înțelegeți că, în timp ce evitarea și / sau copingul declanșării este o componentă esențială a managementului migrenei, este posibil să nu fi primul lucru pe care să vă concentrați pe măsură ce începeți să vă luați înapoi controlul asupra sănătății migrenei.

În schimb, începeți cu elementele de bază. Intrați într-o rutină zilnică care promovează sănătatea fizică și mentală. Acest lucru include:

  • consumul unei alimentații sănătoase bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe
  • alegerea meselor-timpi care sunt consecvente din zi în zi și nu sunt prea distanțate încât să vă simțiți foame dureros
  • rămânți hidratate – apa alcalină sau aruncând o lămâie în apă, pentru a-și amplifica gustul și a face apel
  • să mențină o rutină de somn obișnuită – să se culce în același timp în fiecare noapte și să se trezească în același timp în fiecare dimineață (chiar și în weekend).
  • angajarea în activități de relaxare regulate (de exemplu, yoga, meditație conștientă, citire, ascultare de muzică)
  • exercitarea a cel puțin 150 de minute pe săptămână (este bine să o descompuneți în sesiuni, ca 30 de minute 5 zile pe săptămână) – Exerciții intense (de exemplu, jogging, mersul pe jos, dansuri în sala de bal, duble de tenis)

Strategie 2: văzând medicul de îngrijire primară

Este important să vă vedeți medicul de îngrijire primară, pe lângă specialistul în dureri de cap sau neurologul ). În acest fel, pot fi abordate toate afecțiunile medicale care stau la baza – puteți fi surprins de modul în care alte aspecte ale sănătății dumneavoastră influențează tulburarea dvs. de migrenă.

De exemplu, discutați cu medicul dumneavoastră orice problemă de somn. Sforăitul, o durere de cap dimineață, îndeamnă să vă mișcați picioarele sau dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormită poate indica o tulburare de somn care stau la baza, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, depresia sau anxietatea.

De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice schimbări fizice sau simptome de dispoziție, chiar dacă nu sunteți sigur că acestea sunt pertinente. De exemplu, pierderea în greutate, pierderea interesului pentru activități și / sau senzația de vinovăție sau lipsă de speranță în majoritatea timpului ar putea fi simptome și semne de depresie – iar cercetările arată că tratarea depresiei poate ajuta migrenele (și invers).

Alte puncte importante care trebuie abordate cu medicul de îngrijire primară includ:

  • o listă a medicamentelor pe care le luați, inclusiv suplimentele de pe net, vitamine sau plante medicinale
  • consumul de alcool și cafeină
  • alte surse de durere în organism de exemplu, "muschii din gâtul meu rănit" sau "am dureri peste tot") – acestea ar putea indica un al doilea proces de durere care apare împreună cu migrenele, cum ar fi fibromialgia sau un punct de declanșare myofascial

Strategia Trei: ideea menținerii unui jurnal de migrenă poate părea un pic obositoare (sau chiar școală de vârstă), puteți fi surprins de cât de util este.

Diarile pot fi deosebit de utile în asistarea medicilor cu confirmarea diagnosticului de migrenă. Amintiți-vă, este întotdeauna posibil ca, de fapt, să aveți un tip diferit de durere de cap sau de tulburare de migrenă decât ceea ce ați crezut sau decât de ceea ce ați făcut anterior cu un furnizor de servicii medicale. De asemenea, ați putea avea mai multe dureri de cap sau tulburări de migrenă care apar simultan. Un jurnal detaliat vă poate ajuta un medic să ordone acest lucru.

În ceea ce privește identificarea declanșatorilor, jurnalul dvs. vă poate lămuri cu alimente, obiceiuri, expuneri și stres care pot fi legate de migrene. Sarcina simplă de a scrie poate fi, de asemenea, terapeutică – o formă de relaxare, pe măsură ce vă faceți timp să vă revedeți gândurile și să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră.

Dacă scrierea într-un jurnal nu vă atrage atenția, încercați să introduceți note în telefon, utilizând un magnetofon mic sau solicitați ajutorul scris al unui prieten sau al unui partener (o scuză plăcută pentru un timp de calitate împreună).

Strategia Patru: luând medicatia acută de migrenă în mod corespunzător

Multe persoane cu migrene nu sunt sigure când să-și ia medicamentele pentru atacul migrenei. Acest lucru nu este surprinzător, mai ales pentru cei care suferă migrene cronice – poate fi o provocare pentru a delimita o durere de cap care a persistat zile întregi ("nu se termină niciodată") și o nouă durere de cap care izbucnește pe fundalul unei dureri de cap cronice. O altă precizare este că unii oameni cu migrene sunt expuși riscului sau suferă deja de dureri de cap din cauza medicamentelor. Aceasta înseamnă că o persoană dezvoltă un alt tip de tulburare a cefaleei în partea superioară a tulburării de cefalee preexistente, care poate confunda imaginea.

De fapt, nu fi surprins dacă medicul vă cere să întrerupeți administrarea de medicamente acute de migrena la începutul planului de tratament. Acest lucru este menit să vă ajute (deși poate fi un pic brutal la început), astfel încât medicul dumneavoastră să poată determina dacă medicamentul excesiv de durere de cap joacă un rol în durerea de cap.

Aceste două motive sunt de ce este extrem de important să căutați ajutor pentru migrenă de la medicul dumneavoastră, de obicei un neurolog în cazul în care migrenele dumneavoastră sunt cronice. Cu medicul, puteți afla cum să faceți distincția între zilele de migrena "on" și migrație "în afara", astfel încât să puteți trata rapid atacurile de migrenă atunci când durerea este ușoară.

Medicul dumneavoastră vă poate învăța exact cum să vă luați medicamentul pentru migrenă acută, deoarece există câteva trucuri pentru el. De exemplu, mulți oameni nu iau doza corespunzătoare la debutul atacului lor de migrenă.

Alții nu știu că terapiile lor pot (și ar trebui) să fie luate din nou la un anumit interval de timp după prima doză, înainte de a fi considerate ineficiente.

Totuși, alții nu își dau seama că există o serie de formulări unice de medicamente. De exemplu, există triptani disponibili ca spray nazal sau ca o injecție care poate fi administrată sub piele.

Strategia Cinci: luarea medicamentelor de prevenire a migrenei (dacă este prescrisă)

Scopul unui medicament preventiv pentru migrena este de a reduce numărul, durata și / sau severitatea atacurilor de migrenă și de a reduce utilizarea medicamentelor acute de migrenă la dureri de cap din cauza medicamentelor).

Acestea fiind spuse, s-ar putea să fiți surprins să auziți că un medicament preventiv împotriva migrenei este considerat eficient atunci când scade numărul de atacuri de migrenă cu cel puțin jumătate în decurs de trei luni. Aceasta înseamnă că nu trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor preventive doar pentru că continuați să obțineți migrene. Amintiți-vă, migrenele nu sunt "vindecate", ci mai degrabă sunt administrate.

Dacă nu sunteți mulțumit de medicamentele de prevenire a migrenei datorită eficacității, efectelor secundare sau altor preocupări, vă rugăm să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu o opriți pe cont propriu.

De asemenea, este important să știți că există o serie de motive pentru care medicul dumneavoastră poate recomanda un medicament preventiv pentru migrena – ceea ce înseamnă că nu este vorba numai de persoanele care au migrene cronice. De exemplu, dacă o persoană are 4 sau mai multe atacuri de migrenă pe lună, el sau ea ar trebui să fie luată în considerare pentru un medicament preventiv împotriva migrenei.

În plus, atacurile de migrenă care afectează în mod negativ calitatea vieții persoanei sau capacitatea de a funcționa zilnic (în ciuda unor măsuri mai conservatoare, cum ar fi schimbările stilului de viață și utilizarea adecvată a medicamentelor acute de migrenă) ar trebui să ia în considerare și un medicament preventiv pentru migrene.

În cele din urmă, unii oameni nu pot tolera medicamente acute de migrena sau sunt contraindicate (de exemplu, o persoană cu boli de inimă poate să nu poată lua un AINS sau triptan). Aceasta poate fi o altă indicație pentru un medicament de prevenire a migrenei.

De asemenea, trebuie să știți că luarea unui medicament preventiv pentru migrena nu este un angajament de-a lungul vieții. Majoritatea oamenilor o iau de șase până la nouă luni. Este adesea un pod bun pentru ca oamenii să obțină controlul asupra atacurilor lor, până când pot să-și rezolve potențiale declanșatoare sau terapii acute de migrenă care funcționează cel mai bine pentru ei.

Vestea bună este că există un număr de medicamente preventive împotriva migrenei, fiecare având propriile efecte secundare, mecanisme de acțiune și regimuri de dozare. Prin urmare, poate dura o anumită răbdare înainte de a găsi medicamentul preventiv care funcționează pentru dvs.

Exemple de terapii de migrenă preventivă de primă linie includ:

Topamax (topiramat)

Depakote (divalproex / sodiu)

Inderal (propanolol)

  • Toprol (metoprolol)
  • Un cuvânt de la Verywell
  • Rămâne persistent în efortul de a obține cunoștințe despre tine sau migrenele celor dragi. Deși există un număr de terapii eficiente, este posibil să fie nevoie de multă muncă și răbdare pentru a ajunge la partea de jos a modului în care să aveți cea mai bună atenție și îngrijire unică pentru migrene.

Like this post? Please share to your friends: