Dacă încercați să înscrieți marcajele la următoarea întâlnire stomatologică, în plus față de regimul dvs. de periaj și duză, alimentele pe care le puneți în gura joacă un rol crucial pentru sănătatea orală generală .
Știm că există multe alimente care se strecoară în dieta care poate deteriora dinții. Zaharul este principalul vinovat, în special zahărul rafinat. Orice produs alimentar care mărește aportul de zahăr rafinat poate alimenta bacteriile dăunătoare pentru a cauza carii dentare. Alte alimente dăunătoare includ băuturi acide cum ar fi sucuri și băuturi sportive.
Totusi, daca incercati sa stati in varful sanatatii dentare, doriti sa va asigurati ca mancati cele mai potrivite tipuri de alimente care ajuta organismul in echilibrarea si gestionarea mediului oral.
Aici sunt cinci pentru a adăuga la dieta ta:
1. Usturoi
Nu numai pentru warding off vampiri, usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene. Bogat în compusul alicin, usturoiul previne activitatea unei game largi de bacterii care poate provoca dezechilibru în mediul oral.
Adăugarea unor usturoi tocate la cartofii tăi sau chiar usturoi brut la salate este o modalitate excelentă de a vă asigura că bacteriile din gură rămân sub control. Ferește-te, totuși! Usturoiul este cunoscut pentru că a cauzat respirație urât mirositoare.
2. Cuișoare
cultivate pe scară largă în Insulele tradiționale Spice ca Indonezia, cuișoare au fost cunoscute pentru proprietățile lor antimicrobiene de secole. Proprietățile lor remarcabile pot fi atribuite sursei bogate de eugenol și acid oleic.
Un condiment puternic cu o lovitură dulce, cuișoarele pot fi folosite într-o gamă de gătit, cum ar fi curry și supe. Cu toate acestea, cuișoarele sunt, de asemenea, deosebit de utile ca înlocuitori de zahăr pentru deserturi cum ar fi prăjiturile de condimente și brioșele.
3. Turmeric
De mai mulți ani, această plantă bogată, galbenă a fost folosită în India, unde a fost consumată sub formă de condimente timp de mii de ani.
De mult timp crede că este un remediu pentru problemele din gură, știm acum că turmericul are activitate antimicrobiană datorită curcuminei sale principale active.
Turmeric este un plus excelent la curry și preparate de carne. Este, de asemenea, minunat în smântână de dimineață – pur și simplu adăugați o linguriță.
4. Unt
Ambalat cu vitaminele A, D, E și K2 solubile în grăsimi (dacă sunt crescute din vaci hrănite cu iarbă), este de asemenea bogat în calciu și acid linoleic conjugat, ceea ce reprezintă un booster al sistemului imunitar. Puteți adăuga unt la aproape orice masă; totuși, datorită conținutului ridicat de grăsimi, este important să consumăm cu moderatie.
5. Ceai verde
Steeped cu o istorie bogată în medicina chineză în cazul în care a fost cunoscut pentru beneficiile sale de sănătate pe scară largă, astăzi nu există mult ce ceai verde nu se poate face. Bogat în EGCG antioxidant, ceaiul verde are proprietăți antibacteriene puternice. Cu o aciditate scăzută, aceasta promovează și remineralizarea dinților din smalț.
Având o ceașcă zilnică de ceai verde, vă veți menține dinții puternici și sănătoși. Puteți încerca, de asemenea, să utilizați pudra "ceai matcha", pe care o puteți adăuga la iaurt sau pietre pentru un pumn mai concentrat.
Alimente și Floss
