Exercițiul fizic a fost atins în cercetare ca o modalitate de a preveni și de a reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte tipuri de demență. Cu toate acestea, știați că, chiar și după apariția demenței, exercițiile fizice pot aduce beneficii persoanelor care trăiesc cu demență? Există mai multe modalități de a trata boala Alzheimer. Medicamente, schimbări de comportament non-drog și de mediu, educație pentru familii și îngrijitori – toate acestea au valoare și pot fi de ajutor atunci când răspund la demență.
O altă modalitate care este subliniată în mod repetat este exercițiul fizic.
Cum poate exercițiul fizic să ajute persoanele care trăiesc cu boala Alzheimer?
Reducerea riscului de depresie la demență
-
Aproximativ 5 până la 23% dintre persoanele cu demență prezintă un anumit nivel de depresie. Depresia poate spori afectarea memoriei și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Activitatea fizică și exercițiile fizice eliberează endorfinele care pot ridica starea de spirit.
Reducerea neliniștea și prevenirea rătăcirii
-
Exercitarea poate ajuta, de asemenea, cu reducerea unora dintre comportamentele provocatoare de Alzheimer. Exercițiul adecvat poate oferi suficientă activitate fizică, astfel încât o persoană este mai puțin probabil să simtă nevoia de a se deplasa și, eventual, să se rătăcească pe ușă. După activitate fizică, corpurile noastre sunt mai predispuse să se simtă odihnă și relaxată, ceea ce este benefic pentru noi toți.
Păstrați abilitățile fizice, rezistența și ADL
-
Abilitatea organismului de a menține echilibrul și forța și, în consecință, de a preveni căderile, este un beneficiu semnificativ în demența. Pe măsură ce demența progresează, abilitatea fizică de a mers și de a desfășura activități de viață zilnică, cum ar fi îmbrăcarea și gata pentru ziua scade. Exercițiul fizic și alte activități care necesită mobilitate pot uneori ajuta la menținerea unui nivel mai înalt de funcționare pentru o perioadă mai lungă de timp.
Îmbunătățirea / menținerea funcției cardiace
-
Sănătatea cardiovasculară slabă a fost asociată în cercetarea cu declinul cognitiv. Menținerea unei inimi sănătoase poate preveni alte complicații și condiții de sănătate care ar putea afecta în continuare funcționarea.
Îmbunătățirea obiceiurilor de dormit
-
O lipsă de exercițiu poate împiedica, de asemenea, capacitatea de a dormi bine, mai ales dacă cineva este spânzurat frecvent în timpul zilei și apoi neliniștit și treaz noaptea. Activitatea fizică poate fi utilă pentru menținerea unui ciclu bun de trezire prin somn și pentru facilitarea somnului de somn noaptea.
Îmbunătățirea alertei mintale și a funcționării cognitive
-
Cercetarea a arătat că exercițiul fizic a îmbunătățit, de fapt, cunoașterea la cei cu insuficiență cognitivă ușoară. Deși nu sa demonstrat că restaurarea memoriei este complet, ea a îmbunătățit procesele globale de gândire și funcționarea cognitivă. A fost dovedit că antrenamentul de greutate este deosebit de eficient, cu îmbunătățiri în atenția selectivă, rezolvarea conflictelor și memorie. Plimbarea a demonstrat de asemenea îmbunătățiri ale memoriei. Rezultatele studiilor multiple de cercetare sunt foarte încurajatoare în ceea ce privește exercițiile fizice și beneficiile acestora înainte și după declinul cognitiv.
