Declanșatoarele de cefalee variază foarte mult și nimeni nu simte dureri de cap în același mod ca și altul. Există totuși declanșatoare comune și învățarea de a anticipa problemele înainte de a începe este o modalitate foarte bună de a preveni durerile de cap. Pentru moment, luați în considerare dacă oricare dintre următoarele declanșatoare ar putea provoca durerile de cap.
Stres la domiciliu și la locul de muncă
Nu este doar șeful tău, deși poate fi o mare parte din el.
Lucrarea ta însăși poate fi problema. Este o credință frecvent susținută că nivelurile de stres crescute pot contribui la durerile de cap, în special la soiurile de tensiune. Cererea de locuri de muncă, mediile de lucru stresante și problemele legate de conflictele la locul de muncă pot fi mari surse de stres. Deci, dacă există o modalitate de a vă atenua mediul de lucru sau chiar de a vă schimba locul de muncă împreună, poate că este timpul să vă gândiți.
Și stresul la domiciliu, fie din cauza unor probleme de relație, dinamică complexă a familiei, fie doar a îngrijorărilor de zi cu zi ale finanțelor și a copiilor, poate provoca dureri de cap. Luați în considerare căutarea unei terapii și / sau a unei ieșiri din stres, cum ar fi exerciții regulate, nopți de nuntă sau nopți de jocuri de familie.
Vremea
Studiile arată că schimbările meteorologice pot declanșa dureri de cap, în special migrene și dureri de cap tensiune. De exemplu, într-un studiu din martie 2009, cercetătorii au descoperit că o temperatură mai mare a fost asociată cu o incidență mai mare a durerilor de cap. Alte schimbări meteorologice legate de durerile de cap includ presiunea barometrică scăzută și lumina puternică a soarelui. Este posibil să nu aveți prea multe de făcut pentru a schimba vremea, dar puteți învăța să faceți față eficient atunci când apare declanșarea unică a vremii. De exemplu, purtarea unei pălării și a ochelarilor de soare poate împiedica durerile de cap produse de soare. De asemenea, în cazul în care furtunile vă declanșează durerile de cap, discutați cu medicul dumneavoastră despre a face o durere de cap-ameliorarea medicație atunci când nori furtună sunt berii.
Parfumuri puternice
Sentimentul mirosului poate fi sensibil și, în cele din urmă, poate ajunge să joace un rol important în durerile de cap. Fiecare persoană este destul de diferită, dar mulți oameni spun că anumite mirosuri par să provoace migrene, atât cu aură, cât și fără aur. Vopselele și solvenții, parfumurile puternice, fumul de țigară, mirosurile de alimente, praful și chiar unele flori pot fi o sursă de migrene. Va fi nevoie de multe încercări și de erori pentru a determina dacă există mirosuri ofensatoare, dar știind ce trebuie evitată va fi plătit pe termen lung.
Accesorii pentru păr sau cap
Există legende urbane despre coafuri periculoase și coafuri care amenință viața, dar în ele există cel puțin un element de adevăr. Orice coafură, mai ales o coadă îngustă, poate provoca tulpină pe țesutul conjunctiv al scalpului, ceea ce poate duce la dureri de cap. Unii bărbați spun că folosirea extinsă a capacelor de baseball poate provoca, de asemenea, o problemă similară. Ochelarii de înot sau o casca pot provoca în mod similar o durere de cap. Vestea bună este că eliminarea obiectului compresiv ar trebui să atenueze complet durerea de cap.
Nutriție
Consumul de alcool și sărind consumul zilnic de cafea sunt declanșatori comuni ai migrenelor și durerilor de cap tensiune.
Scăderea meselor și deshidratarea pot provoca dureri de cap, la fel ca și anumite produse alimentare, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG). Consumul de mese bine echilibrate la intervale regulate pe parcursul zilei și abținerea sau moderarea consumului de alcool și cofeină poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
Probleme de postură și gât
Durerile de cap ale tensiunii sunt adesea rezultatul unor probleme musculare în cap și gât. Hunching umerii dvs., folosind un scaun cu sprijin slab slab spate, uitam la un monitor de computer care este prea mic sau prea mare, sau folosind umarul si urechea pentru a fixa un telefon sunt toate exemple de postura proasta. Dacă lucrați, biroul dvs. ar trebui să aibă pe cineva care poate face o evaluare ergonomică a spațiului dvs. de lucru pentru a se asigura că acesta este configurat într-un mod care să prevină durerile de cap.
