Știi multe numere importante, cum ar fi vârsta, data nașterii și numărul dvs. de telefon. Dar cunoașteți tensiunea arterială, nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), colesterolul sau indicele de masă corporală (IMC)? Ce zici de circumferinta taliei, de nivelul glicemiei sau de nivelul trigliceridelor? Mai important, știi ce ar trebui să fie aceste numere? Informațiile ar putea să vă salveze foarte bine viața.
Tensiunea arterială, colesterolul LDL, trigliceridele, IMC, circumferința taliei și glicemia sunt factori de risc modificabili pentru boala coronariană (CAD). Această boală comună duce la peste 735.000 de atacuri de cord și la 370.000 de decese în fiecare an. Majoritatea atacurilor de inimă pot fi prevenite dacă oamenii își cunosc factorii de risc și își iau controlul asupra lor.
Numerele discutate mai jos se bazează pe interpretarea celor mai bune dovezi științifice de astăzi. Opinia medicului dumneavoastră poate diferi într-o oarecare măsură – și asta este bine. Există linii directoare pentru tratarea acestor factori de risc și că pur și simplu înseamnă că recomandările ar trebui folosite pentru a informa judecata. Ceea ce ar putea fi cel mai bine pentru o persoană ar putea să nu fie optim pentru altul.
Ești în controlul sănătății inimii tale. Dacă vă străduiți să atingeți nivelurile recomandate ale acestor factori de risc, vă veți reduce riscul de a dezvolta CAD și a avea un atac de cord. De aceea, aceste numere – și numerele tale – sunt foarte importante pentru a ști. Iată cele șase numere pe care trebuie să le cunoașteți: 1 Tensiunea arterială: 120/80
Tensiunea arterială nu trebuie să depășească 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Numărul de sus reprezintă presiunea în care inima ta se contractă pentru a împinge sânge în plămâni și corp. Numărul minim este presiunea în care inima se relaxează și se umple cu sânge. Atunci când tensiunea arterială crește peste 120/80 mmHg, muschiul inimii trebuie să pompeze mai greu să-și facă treaba. Cu cât este mai tare, cu atât devine mai groasă. Un mușchi cardiac gros nu poate pompa eficient. Există, de asemenea, dovezi că tensiunea arterială ridicată prin artere dăunează pereților arteriali și accelerează dezvoltarea CAD.
Tensiunea arterială mai mare devine, cu atât este mai periculoasă. S-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că acest lucru se întâmplă; creșterea tensiunii arteriale nu produce simptome. (De aceea, medicul vă ia tensiunea arterială la fiecare vizită.)
Dacă tensiunea arterială este mai mare de 120/80 mmHg, medicul poate recomanda intervenții de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a ajuta la scăderea acestuia. Atunci când tensiunea arterială este mai mare de 140/90, mulți oameni au nevoie de unul sau mai multe medicamente anti-hipertensiune pentru ao reduce.
2LDL Colesterol: 100
Colesterolul cu densitate scăzută a lipoproteinelor (LDL) este forma primară a grăsimilor care circulă în fluxul sanguin care poate ajunge până în zidurile arterei. În mod ideal, nivelul LDL nu trebuie să fie mai mare de 100 mg / dl (miligrame pe decilitru) și cu siguranță mai mic de 130 mg / dl. Ca și tensiunea arterială, cu cât este mai mare, cu atât este mai mare riscul atacului de cord.
Cantitatea de LDL și alte grăsimi din sângele dumneavoastră poate fi măsurată cu un test de sânge de bază. Ar trebui să aveți acest test la fiecare cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani – mai des, dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
Dacă LDL-ul este mai mare decât ar trebui să fie, puteți face schimbări în viața voastră pentru ao micșora. Unii oameni au, de asemenea, nevoie de un medicamente pentru scăderea colesterolului pentru a aduce numărul în jos.
3Trigliceride: 150
Trigliceridele sunt o altă formă de grăsime care circulă în sânge și par să joace un rol în boala cardiacă. Totuși, modul în care acestea afectează inima nu este pe deplin înțeles.
Trigliceridele sunt crescute atunci când consumați carbohidrați simpli, cum ar fi zaharuri, pâine, produse de cofetărie și alcool. Majoritatea oamenilor descoperă că reducerea acestor carbohidrați în dieta lor poate reduce nivelul trigliceridelor.
4BMI: 18.5-24.9
Indicele masei corporale este o măsură a greutății dvs. atunci când este ajustată în funcție de înălțimea dumneavoastră. Excesul de grăsime determină inima să lucreze mai mult și crește tensiunea arterială. Excesul de greutate scade nivelul de colesterol HDL "bun" (lipoproteine cu densitate mare) care ajută la curățarea colesterolului din artere.
În cele din urmă, prea mult grăsime suplimentară poate provoca sindromul metabolic – o constelație de factori de risc – și poate duce la diabet, un factor major al bolilor de inimă. Puteți calcula IMC-ul dvs. aici.
5 Circumferință înălțime: 32 sau 37
Excesul de greutate este periculos. Dar a fi în formă de mere este mai periculos decât transportul de kilograme în plus în șolduri. O talie mai mare este asociată cu un nivel mai ridicat de inflamație în organism. Și inflamația poate provoca boli de inimă.
După vârsta de 35 de ani, femeile ar trebui să se străduiască pentru o circumferință a taliei de 32 inci sau mai puțin. Pentru bărbați, este important să aveți o talie de 37 de centimetri sau mai puțin după vârsta de 40 de ani.
6Făcând glucoză: 100
Cantitatea de zahăr din sângele dvs. după ce ați stat timp de opt ore poate determina probabilitatea apariției diabetului. Asocierea dintre diabet și diabetul zaharat este atât de puternică încât, dacă aveți diabet, există șanse mari să dezvoltați și boli de inimă, chiar dacă nu aveți alți factori de risc.
Nivelurile de glucoză din sânge sunt luate cu un test rapid de sânge și ar trebui să fie mai mici de 100 mg / dl. Dacă nivelul tău este mai mare, pierderea în greutate o va aduce adesea.
Dr. Nissen este un cardiolog și președinte al departamentului de medicină cardiovasculară de la Cleveland Clinic’s Heart and Vascular Institute, numărul 1 de cardiologie a națiunii și programul de chirurgie cardiacă clasat de către US News & World Report.
