Ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru pacienții tiroidieni?
Iată o prezentare generală a unor substanțe nutritive cheie pe care le puteți obține de la alimente și / sau suplimente și cum pot beneficia de sănătatea tiroidei.
Vitamina D
Nivele scăzute de vitamina D sunt legate de condițiile tiroidiene autoimune. In timp ce majoritatea dintre noi ar putea beneficia de cateva minute pe zi de expunere la soare – pentru a ajuta la cresterea capacitatii organismului de a produce vitamina D – multi oameni beneficiaza de suplimentarea cu vitamina D.
Un sfat important despre vitamina D: este cel mai bine absorbit daca luați-l cu masa cea mai grasă a zilei (de obicei, cina.)
Iodul
Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Este iodul în sine, care este o materie primă pentru organismul de a crea hormon tiroidian. Deci, un deficit de iod poate afecta funcția tiroidiană, deoarece organismul nu are suficiente materii prime pentru a produce hormonul tiroidian necesar. În același timp, iodul în exces poate fi, de asemenea, problematic, contribuind la mărirea gâtului-tiroidei – și poate provoca afecțiuni ale tiroidei autoimune pentru a se înrăutăți și agrava.
Dacă sunteți testat și prezentați că aveți deficit de iod, experții vă recomandă să alegeți o combinație de iod / iodură ca soluția de Iodoral sau Lugol pentru cea mai bună eficacitate. Dar tineti minte, pur si simplu luand iod pentru ca aveti o boala tiroida este controversata si poate fi contraproductiva.
Seleniu
Nivelurile scăzute ale seleniului mineral sunt legate de un risc crescut de boală tiroidiană, de conversie ineficientă a T4 la T3 și sunt asociate cu un risc crescut de boli tiroidiene autoimune.
Cu excepția cazului în care sunteți un fan al nuci de Brazilia bogat în seleniu, este greu să obțineți suficient seleniu, așa că poate doriți să completați. Amintiți-vă, totuși, că prea mult seleniu poate fi toxic, iar experții recomandă nu mai mult de 400 mcg de seleniu – din toate sursele, inclusiv vitamine, suplimente, și nuci de Brazilia – pe zi, pentru siguranță.
Zinc
Zincul este unul dintre mineralele care sunt necesare pentru producerea și procesarea hormonului tiroidian. Nivelurile scăzute de zinc pot fi un declanșator al hipotiroidismului. Este posibil să puteți adăuga mai mult zinc în dieta dvs. – sau poate doriți să suplimentați cu acest mineral.
Probioticele Probioticele sunt alimente și suplimente bogate într-un tip bun de bacterii care vă ajută să mențineți un echilibru al bacteriilor intestinale. Probioticele potrivite vă pot ajuta să îmbunătățiți sistemul imunitar, să îmbunătățiți digestia, să combateți diareea și constipația și să luptați împotriva infecțiilor.
Atât de multe beneficii pentru sănătate pentru pacienții tiroidieni, asigurându-ne că primim o dietă bogată în probiotice – sau cum să le suplimentăm atunci când este necesar – este un mod sigur și sănătos de a vă ajuta sănătatea.
Ferritin
