dureri de spate pot intra în viața sexuală și chiar ruina relația dumneavoastră, dacă nu sunteți atenți. Cheia este de a dezvolta noi abilități și atitudini care să se potrivească mai bine stilului tău de viață acum, când trăiești cu probleme de coloană vertebrală.
Aici sunt șase lucruri pe care le puteți face pentru a păstra dragostea în viața voastră – și durerea de spate la limită. Sfaturile și punctele de vedere aici sunt oferite de terapeutul fizic Lauren Andrew Hebert, terapeut fizic și autor al Sex and Back Painși Wendy Maltz, care este un asistent social și un terapeut de sex.
1 Discutați cu medicul dumneavoastră
Pacienții tind să fie inconfortabili în ceea ce privește discutarea pozițiilor sexuale și sexuale cu medicii lor. Potrivit lui Hebert, o mare parte din responsabilitatea pentru lipsa comunicării dintre doctor și pacient revine medicilor.
"Furnizorii de servicii medicale ar trebui să caute în mod activ subiectul", spune el. Sexul este la egalitate cu revenirea la locul de muncă și activitățile zilnice în diagnosticarea și tratarea durerilor de spate. Dacă medicul dumneavoastră nu vă va adresa întrebările despre sex, Hebert sugerează că altcineva va căuta o altă opinie.
2 Adresați-vă atitudinea dvs.
Adresați-vă atitudinea față de starea dumneavoastră și efectul pe care îl va avea asupra relației dumneavoastră.
Hebert spune că deseori relațiile se destramă atunci când un partener are dureri de spate. Aceasta este pentru că, spune el, reacția la durere este un comportament învățat. "Așa cum decideți să fiți, așa sunteți voi."
Deseori, o persoană care trăiește cu durere va exagera lucrurile evitând sexul. "Aceasta este ceea ce ruinează relația", spune el.
3Selectați Sensualitatea peste Sexualitate
Acceptați că este posibil să nu fiți la fel de viguroși ca și dumneavoastră înainte de debutul durerii. Întoarceți-vă la creativitatea și simțul descoperirii, pentru a vă ajuta să vă adaptați viața sexuală la nivelul pe care îl poate face în spate.
Maltz spune că schimbarea obiectivelor tale poate fi o modalitate de a-ți menține viața sexuală în ciuda durerii tale. Încercați să vă conectați emoțional și să vă distrați de "orgasme grele de condus", spune ea.
4 Înțelege-ți starea din spate
Înțelegerea problemei spatelui bine, inclusiv a pozițiilor care aduc simptome și care sunt în regulă vă pot ajuta să vă bucurați de sex mai mult.
Leziunile și afecțiunile din spate pot fi clasificate pe tipuri de mișcări care duc la agravarea simptomelor. Puteți utiliza aceste informații atunci când selectați pozițiile.
5 Planificați-vă pozițiile
Planificați pozițiile și includeți partenerul dvs. în acest proces.
Uneori, este posibil să vă puteți modifica pozițiile preferate cu o pernă sau un prosop. Alteori, este posibil să aveți nevoie să comunicați și să rezolvați problema cu partenerul dvs.
Herbert sugerează să vorbești despre asta în față și apoi aștepți, uneori, că va trebui să modifici planul. Planificarea pozitiilor este o strategie valoroasa, comenteaza el, deoarece relatiile care adapostesc durerile de spate cu o atitudine "ne putem adapta" tind sa fie mai bune decat cele in care problema apartine numai partenerului cu durerea.
6Extensia mușchilor pelvian
Ultimul sfat este de a obține mușchii dvs. pelvian în formă. Puternici mușchini flexibili ai podelei pelvine pot spori foarte mult funcția sexuală și pot face minuni pentru spate. Motivul pentru aceasta este că acestea fac parte din sistemul de suport central care echilibrează utilizarea musculară și stabilizează postura corpului.
Hebert spune că, împreună cu rolul lor în sex, mușchii pelviștilor sunt la fel de importanți ca și abdominalele și muschii cu spate în spate.
