Majoritatea oamenilor atribuie, cel puțin într-o oarecare măsură, gâtului sau durerii de spate la o postură proastă. Nu este surprinzător că acești oameni se grăbesc adesea să încerce o serie de remedii posibile, care pot varia de la exerciții, masaj și chiropractic până la yoga, Pilates, terapii holistice și reproiectarea stațiilor de lucru. O excursie la cabinetul medicului este, de asemenea, inclusă în căutarea unei poziții bune a corpului – de către unii, cel puțin – în special dacă există durere.
Dar mulți dintre acești oameni bine înțeleși, deși speriați, au doar o înțelegere vagă a stării de fapt, ce cauzează probleme și ce fel de lucruri îi pot ajuta să-și îmbunătățească atitudinea.
Postura bună definită
Poziția bună este o formă de fitness în care mușchii corpului sprijină scheletul într-o aliniere stabilă și eficientă. Această stare de a fi numită postură bună este prezentă atât în liniște, cât și în mișcare.
Cauzele de postură greșită
Din păcate, numeroși factori care se pot întâlni în viață pot obține în calea unei poziții bune. Pentru mai mulți oameni, poziția proastă se realizează prin efectul zilnic al gravitației, deoarece acționează asupra structurii noastre. Poziția greșită se poate datora unei răni, unei boli sau din cauza geneticii – adică lucrurile pe care, în cea mai mare parte, nu le puteți controla. O combinație a acestor factori este, de asemenea, destul de comună.
Determinarea factorilor care stau la baza la o postură mai mică decât cea ideală vă poate ajuta să vă ghidați atunci când alegeți un tratament medical sau holistic sau când faceți modificări ale stilului de viață. În acest scop, iată 7 motive posibile pentru care ar putea să aveți o postură proastă. Consultați-vă furnizorul medical autorizat pentru o scufundare mai profundă în oricare dintre acestea.
1 Leziuni și Îngrijirea muschilor
După o leziune, mușchii din apropiere tind să meargă în spasm ca o modalitate de a proteja zona vulnerabilă. În timp ce spasmele musculare vă pot limita mișcările și pot provoca dureri, ele vă ajută de asemenea să vă mențineți părțile vătămate stabile, precum și protejate de riscul de vătămare ulterioară.
Problema este că mușchii care rămân în spasm tind să slăbească în timp. Dezechilibrul rezultat între mușchii care protejează un accident și cei care încă lucrează în mod normal poate duce la aberații în poziția corpului.
Muschii în spasm vor funcționa probabil într-o manieră diminuată, cel puțin pentru o perioadă de timp după o leziune și, de obicei, tratamentul sub formă de masaj și / sau terapie fizică va fi necesar pentru a le readuce la funcționarea optimă.
2 Tensiune musculară și slăbiciune musculară
Similar cu momentul rănirii, atunci când corpul are zone slab slabe și / sau puternice, cel mai probabil nu va fi ținut în poziție verticală împotriva gravitației în modul cel mai eficient. Această condiție duce, în general, la o stare proastă și durere.
Puterea și slăbiciunea musculară excesive pot fi cauzate de o serie de lucruri, inclusiv modul în care lucrați și felul în care îți îndepliniți sarcini și treburi de rutină.
obiceiurile 3Daily pot conduce la postura rea
Corpul tau va abandona probabil postura buna si alinierea pentru a gasi modalitati de adaptare a spasmei musculare, slabiciune, tensiune si / sau dezechilibru intre grupurile musculare.
Acest lucru se datorează faptului că, în aceste cazuri, corpul este forțat să utilizeze modele alternative, dar mai puțin eficiente, de contracție musculară și întindere. Numit compensație, corpul își poate atinge scopul de mișcare, dar cu aliniere inclusă.
S-ar putea să înțelegeți acest proces ca un fel de ocolire. Dacă întâmpinați un obstacol pe drum în timpul conducerii, probabil că veți rata să o pierdeți, dar și să continuați spre destinație. Sistemul musculoscheletal – în tandem cu sistemul nervos – dezvoltă de asemenea ocoluri pentru a vă permite să finalizați mișcarea intenționată chiar dacă unele mușchi și articulații pot să nu contribuie pe deplin sau să lucreze ca parte a echipei.
Utilizarea tehnologiei și a posturii dvs.
Utilizarea tehnologiei, indiferent dacă stați la un computer toată ziua, utilizați un comprimat sau un telefon mobil sau lucrați cu mai multe dispozitive simultan, vă poate scoate rapid corpul din aliniere. Dacă textul este neclintit, puteți dezvolta gâtul textului, care este o condiție în care gâtul dvs. este ținut în prea multă flexie sau înainte îndoit, pentru prea mult timp. Acest lucru poate duce la durere.
Atitudinea și stresul mintal pot conduce la postura rea
Nu vă stresați cu ușurință sau aveți relații stresante? Dacă da, urmăriți-vă postura!
Stresul poate duce la o scădere a respirației totale, precum și la mușchii prea mult contractați, ceea ce, la rândul său, poate compensa poziția ideală a corpului.
6Shoe Alegerea și modul în care le purtați
Îmbrăcăminte, în special pantofi, poate afecta postura.
Înălțimile aruncă greutatea corporală înainte, care vă poate catapulta cu ușurință în nealiniere.
Și dacă vă purtați mai repede în afara sau în interiorul pantofilor – din cauza obiceiurilor obișnuite care poartă greutatea – forțele cinetice dezechilibrate vor fi probabil traduse în gleznă, genunchi, sold și spate. Acest lucru poate duce la durere sau postură rea în oricare dintre aceste articulații, precum și coloana vertebrală lombară.
7Reducție și genetică
Uneori este doar în gene. De exemplu, Boala Scheuermann este o afecțiune în care băieții adolescenți dezvoltă o cifoză pronunțată în spinele lor toracice. Desigur, în astfel de cazuri, este mai bine să lucrați împreună cu medicul pentru tratament și management.
8 Tipuri de probleme de postură
În timp ce toate cele de mai sus pot provoca sau conduce la o postură proastă, este important să ne amintim că pentru problemele de postură care nu sunt de natură medicală sau genetică, există patru tipuri principale. Acestea sunt lordo, kyfotice, înapoi tipuri.
Fiecare tip are capacitatea de a perturba postura buna.
Un studiu din 2018 publicat în numărul din martie al Scolioză Tulburări spinale atrage atenția că nu numai tensiunea musculară, puterea și flexibilitatea contează pentru starea posturii dumneavoastră, ci și pentru gradul de utilizare și exercitare a mușchilor.
A trăi un stil de viață activ vă poate ajuta să evitați postura rea pe termen lung.
