Durerea cronică este o condiție debilitantă pentru milioane de oameni care trăiesc cu efectele secundare în fiecare zi. Fiind în chiar dureri temporare nu este ușor, dar durerea care nu dispare este deosebit de provocatoare. Deși medicamentele ajută în mod semnificativ tratamentul durerii, adesea nu este suficient să se controleze toate simptomele. Atunci când durerea cronică este slab controlată, trăirea cu ea se poate simți nesuportată.
Efectele secundare ale durerii cronice
A trăi cu dureri cronice limitează ceea ce poți face. Durerea cronică poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a lucra, a te juca cu copiii, de a te plimba sau chiar ai grijă de tine. Durerea poate provoca chiar și ceea ce se numește sindromul dezlipit, care este modul medical de a spune "utilizați-l sau pierdeți-l." Pentru a evita durerea, mulți oameni limitează cantitatea de lucruri pe care o fac într-o zi. În cele din urmă, acest lucru cauzează slăbiciune, ceea ce duce la o activitate mai mică și se creează un ciclu. Starea psihologică a copilului joacă un rol imens în efectul durerii cronice asupra vieții tale. Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști are dureri cronice, poate observa iritabilitate, furie, depresie și dificultăți de concentrare. Efectele secundare psihologice ale vieții cu durerea cronică pot fi la fel de debilitante ca durerea însăși. Asta face ca durerea cronică să fie o condiție atât de complexă.
Dezvoltați abilitățile de copiere
În timp ce puteți vedea o imagine sumbră când vă gândiți să trăiți cu durere cronică, rețineți că acestea sunt scenarii cele mai grave.
În realitate, mulți oameni continuă să trăiască o viață sănătoasă și productivă, în ciuda durerii lor. Acest lucru se datorează faptului că au găsit modalități de a face față durerii, fie prin intermediul unor medicamente, tratamente alternative, fie o combinație a celor două.
Exercițiu
Nu-l pierdeți; foloseste-l. Discutați cu medicul sau cu un terapeut fizic despre un program de exerciții fizic adecvat pentru dvs.
Când trăiți cu durere cronică, exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți mobilitatea. De asemenea, vă menține mușchii activi și articulațiile dvs. flexibile, care ameliorează simptomele durerii cronice. Exercițiul regulat previne, de asemenea, sindromul neutilizat, o condiție în care mușchii devin slabi din inactivitate. Mușchii slabi sunt mai vulnerabili la durere și pot cauza chiar și alte răniri.
Gasiti medicatia potrivita
In timp ce poate fi frustrant sa incercati diferite prescriptii, prelevarea probelor de la un soi poate duce in cele din urma la un medicament care functioneaza. Deoarece există atât de multe tipuri de medicamente care controlează durerea cronică, poate dura mai multe luni pentru a găsi cel care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Puteți să vă îngrijorați să luați medicamente pentru tot restul vieții, precum și să trăiți cu efectele sale secundare. De asemenea, vă puteți îngrijora de dependența de analgezice.
În timp ce cele mai multe medicamente pentru durere sunt sigure și eficiente atunci când sunt luate corect, ar trebui să menționați orice preocupări adresate medicului dumneavoastră. El vă poate ajuta să cântăriți avantajele și dezavantajele medicamentelor de reducere a durerii populare, precum și să explicați pe deplin riscurile asociate cu administrarea acestora. Dacă aveți probleme cu medicamentele, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectuarea unei modificări. Dintr-o dată oprirea sau schimbarea medicamentelor pentru durere poate avea efecte secundare neașteptate, care pot fi mai grave sau chiar periculoase.
Explorați tratamente alternative și complementare
Folosite singure sau combinate cu medicamente, tratamentele alternative și gratuite (CAM) pot fi un instrument puternic în învățarea de a trăi cu dureri cronice. Exemple de CAM utilizate frecvent pentru durerea cronică includ masajul, terapia magnetică, medicina energetică, acupunctura și medicina pe bază de plante.
Învață să te relaxezi
Stresul cauzează tensiunea musculară, care poate crește cantitatea de durere pe care o simți. Permiterea mușchilor să se relaxeze reduce tulpina și scade senzațiile durerii. Învățând să vă relaxați corpul vă poate ajuta să vă controlați durerea fără a utiliza medicamente suplimentare.
Relaxarea este un instrument de gestionare a durerii care poate fi folosit singur sau în combinație cu alte tratamente.
Yoga și imaginile ghidate sunt utile în scăderea tensiunii musculare și a tensiunii musculare, care contribuie la intensitatea durerii cronice. Yoga folosește o serie de poziții combinate cu respirația profundă pentru a vă relaxa mintea și corpul. Imagistica ghidată folosește meditația pentru a vă calma starea mentală.
Obțineți ajutor
Nu încercați să faceți totul singur. Nu durează să te ajut puțin și puțin, mai ales în cele mai grele zile ale tale. Lasati vecinul sa ia ceva in magazin pentru tine sau mama ta sa vada copiii, ca sa poti lua un pui de somn. Utilizați acest timp pentru a vă odihni sau a termina treburile minore care nu vă vor agrava durerea.
Căutați asistență
Unul din 10 americani a suferit de durere cronică la un moment dat în viața lor. Există șanse ca cineva apropiat de tine să înțeleagă exact ceea ce trăiește cu durere cronică. Găsirea unui grup de sprijin sau chiar a unui prieten de susținere vă poate ajuta să învățați să trăiți cu dureri cronice. Nu numai că colegii dvs. au sfaturi și sfaturi despre ce tehnici și produse au lucrat pentru ei, ele pot fi, de asemenea, o ureche simpatică când trebuie să vorbiți.
Nu efectuați cercetări proprii
Există mai multe site-uri care există doar pentru a furniza informații despre durerea cronică și multe altele legate de anumite boli și leziuni. Aceste site-uri reprezintă o resursă excelentă pentru informații generale, precum și știri despre medicamente și tratamente. Multe site-uri oferă recenzii de carte, de asemenea. Să vă informați și educați despre starea dumneavoastră vă poate ajuta să vă mențineți o bună calitate a vieții în timp ce trăiți cu dureri cronice.
Aici sunt cateva locuri bune pentru a incepe:
Asociatia Americana de Durere Cronica
- Societatea Americana de Durere
- Fundatia Nationala Durere
