8 Sfaturi pentru a trăi bine în fiecare zi

bine fiecare, cele bune, creier care, face fiecare

Știind cum să obțineți cele mai multe din fiecare zi este abilitatea unei vieți. Permiteți-mi să vă dau opt sfaturi pentru a scurta această curbă de învățare.

Unele zile sunt mai dure decât altele. Viața joacă greu, sau o boală ca boala tiroidiană te încetinește. Sau cerul este albastru deschis și trebuie doar să începi ceva nou. Înălțimile și minusurile reprezintă o parte normală a vieții.

Cheia este aceea de a păstra lucrurile simple în minte, de a trăi bine și de a face fiecare zi una dintre cele mai bune.

sfaturi de auto-ajutor nu sunt în scurt de aprovizionare. Dar, uneori, o idee de a te ridica și de a-ți face propria nu este atât de ușor de găsit. Tineri sau mai în vârstă, care călătoresc sau se află în apropiere, sunt opt ​​sfaturi pentru a aduce sănătate de tot felul înapoi în viața ta:

  1. Lucrează:Este bine să te miști. Indiferent dacă în întreaga cameră, în sus sau în jos câteva zboruri de scări, clasa de fitness, o rotire sau run-ul dvs. programate – abilitatea de a întinde, îndoiți, întoarce, răsuciți, vârful-toe, plimbare, sau alerga sunt beneficii de sănătate de zi cu zi. Savurați-vă corpul acordând mușchilor permisiunea de a vă muta mai repede sau mai încet, în fiecare zi. Nicio durere, niciun câștig? Nu atât de mult, dacă nu funcționează pentru dvs. Exercitiile pastreaza inima si mintea sanatoase.
  2. Alimentație:Nutriție, schimbul de energie și dieta sunt subiecte complicate. Nu există nicio îndoială că ceea ce luați în corpul dumneavoastră afectează ziua, sănătatea dumneavoastră și modul în care vă gândiți și simțiți. Sfaturile standard sunt evitarea alimentelor procesate, bucurați-vă de un meniu variat și mâncați numai până când nu mai sunteți foame. Schimbați ceea ce mâncați prin alegerea fructelor și legumelor colorate – vă ajută să obțineți mai multe vitamine și fibre și să faceți o felicitare plăcută!
  1. Cântați: Da, faceți o melodie sau cântați, făcând muzică un impact pozitiv pe sănătatea ta. Nu trebuie să puteți lovi notele. Toată lumea are o melodie preferată, iar cântând solo sau într-un grup, poate elibera endorfinele din creier care vă ajută să vă simțiți mai bine pe tot parcursul zilei. Doar tu în duș, pe drumul spre muncă sau cu un cor sau grup, ridică-te, stai jos, înălțat sau încet la tine – cântând este o modalitate foarte bună de a-ți pune un pic mai mult în ziua ta.
  1. Uite, vezi, simt:Aerul proaspăt și privirile proaspete stimulează corpul și curiozitatea. Hrăniți-vă cu diferite scene și sunete pentru a vă menține imaginația deschisă, pentru a vă întâlni cu oameni noi sau pentru a reînnoi vechii cunoștințe. Faceți ceea ce vă place sau încercați ceva nou. Luați o carte sau mergeți acasă diferit. Deși nu există lipsă de noutate pe internet, încercați să construiți din când în când ceva nou în viața voastră.
  2. Somn:Pentru a obține cea mai mare parte din zi, asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn din noapte. Lipsa de somn contribuie la distragerea atenției în timpul zilei, starea depresivă, capacitatea slabă de luare a deciziilor și diminuarea funcției imunitare și chiar imposibilitatea de a pierde în greutate. Calitatea zilei și a sănătății depind de o noapte normală de somn.
  3. Dați ajutor:Ca și cântând, oferind bunătate celorlalți, eliberează substanțe chimice din creier care generează sentimente bune. Oamenii sunt ființe sociale și în general se dezvoltă atunci când pot oferi ajutor celor în nevoie. Deschideți o ușă, treceți înapoi dacă cineva se grăbește sau spune un cuvânt bun. Acțiunile mici, pozitive au un efect mare asupra altora – și dvs.
  4. Găsiți frumusețea:Oamenii caută și răspund frumuseții. Nu revista, de genul photoshopped, dar frumusețea unui oraș trezindu-se sau adormind. În ochii unui iubit sau suspinul mulțumit al unui animal de companie – cum arată expresia ta chiar acum, sau vopsea roșie fragilă pe metalul ruginit. Numai tu stii ce este frumos pentru tine – si recunoaste ca asta inseamna ceva, si face in fiecare zi mai bine.
  1. Nu nu:Uită-te în jur, există o mulțime de sfaturi despre ce să nu facă. Nu fumați, nu beți, nu consumați prea mult zahăr sau sare, conduceți prea repede sau folosiți computerul pe timp de noapte. Deci, uita nu, și da încerca o șansă. În drum spre o zi bună, încercați să faceți alegeri care să vă ajute mintea și corpul să se simtă bine. La sfârșitul zilei, vă puteți simți bine despre ceea ce ați făcut, în loc de ceea ce nu ar fi trebuit să faceți.

Indiferent unde vă aflați în zilele voastre sau viața voastră, bucuria este în călătorie. Valoarea corpului tău și a timpului tău, găsirea sensului în munca ta și a celor cu care îți împărți spațiul. Luați cele mai bune șanse să trăiți bine, în fiecare zi.

Like this post? Please share to your friends: