1Am I Tossing și de cotitură?
Insomnia este cea mai frecvent întâlnită tulburare de somn și apare mai mult pe măsură ce îmbătrânim. Femeile au o probabilitate mai mare de a raporta simptomele, în special în ceea ce privește apneea de somn care apare dincolo de menopauză. Insomnia pare, de asemenea, mai frecventă printre cei care sunt șomeri, singuri sau cu statut socio-economic scăzut.
2Am Având dificultăți de respirație?
Cineva cu apnee în somn poate prezenta sforăituri puternice, pauze scurte în respirație și respirație intermitentă. În timpul evenimentelor de apnee, nivelul oxigenului din sânge scade, ritmul cardiac crește, iar somnul devine perturbat pe măsură ce persoana afectată se trezește pentru a relua respirația. Acest lucru poate avea consecințe semnificative asupra calității somnului, a funcției de zi și a stării generale de sănătate.
3-a lungul mi-a luat-mă să mă îndoiesc?
Viața se poate complica. Unele dintre așteptările noastre cu privire la somnul nostru ar putea fi ușor înșelătoare. Gândul că vom pleca aproape imediat după retragerea la paturile noastre poate fi înșelător. Termenele limită, responsabilitățile, anxietatea sau chiar alte probleme de sănătate pot influența rata la care adormim.
4Am putea avea o problemă serioasă?
Uneori este util, atât din punct de vedere psihologic, cât și din punct de vedere medical, să vă uitați la lista lungă de probleme de somn stabilite care vă pot afecta. Vă poate ajuta să etichetați problema care vă deranjează capacitatea de a dormi și de a se simți revigorată.
5 Este copilul meu destul de închis?
Atunci când copiii nu dorm suficient pentru a-și satisface nevoile de somn pe bază de vârstă, aceștia riscă să submineze sănătatea lor generală. Cercetătorii consideră că întreruperea somnului poate provoca daune permanente zonei creierului numită hipotalamus, care este responsabil pentru reglementarea apetitului și a cheltuielilor cu energia.
6Am probleme de trezire?
Paralizia somnului este o incapacitate tranzitorie de a vă mișca sau de a vorbi pe măsură ce treceți de la somn la veghe, fără alte constatări caracteristice narcolepsiei. Nu este nevoie de tratament, dar evitarea deprivării somnului, a stresului și a altor precipitații poate fi de ajutor.
7 Am am obosit Mid-Day?
Când vine vorba de a obține beneficii de napping, este vorba despre trecerea la stadiile corecte ale somnului. Dacă puiul tău te duce din stadiul unu somn (pur și simplu în derivă) până la etapa a doua (când activitatea creierului încetinește), te vei trezi senzație de energie și mai alert. În cazul în care puiul tău te duce în etapele trei și patru (somn adânc), cu toate acestea, nu te vei trezi cu ușurință și probabil vei simți că e groaznic și obosit.
8 Am o somn de noapte solidă?
Studiile privind somnul arată că cei care ajung în mod semnificativ mai puțin decât orele recomandate în fiecare noapte pot funcționa sub deficit de somn. Ca urmare, acestea pot fi predispuse la insuficiență cognitivă ușoară până la moderată, la insuficiența motorie, iritabilitate emoțională, creștere în greutate și imunitate slăbită.
9 Am am luat-o prea repede?
Poți să te consideri un traumatizant perfect dacă bloca rapid. Tu dormi foarte profund si se pare ca ai putea sa iei un pui de somn in orice moment si sa adormi oriunde. Poate părea ciudat, dar posibilitatea de a adormi rapid poate fi de fapt un semn al unei anormalități cu somnul.
