Sărbătorile pot fi destul de stresante pentru persoanele cu scleroză multiplă (MS). Trebuie să participați nu numai la găzduirea festivităților, ci și să vă comportați într-o manieră consecvent festivă cu oamenii pe care îi întâlniți.
Găsirea bucuriei originale în festivitățile de vacanță
Este un sezon fericit plin de familie, prieteni și vremuri bune, dar pentru persoana care se luptă cu sau doar identifică unele din simptomele SM, poate fi ceva mai dificilă.
Dacă nu sunteți un fluture social natural, acest lucru poate fi și mai rău.
Uneori este ușor să coborâți în diferite abordări ale sărbătorilor cu SM – evitarea, amărăciunea și disprețul pentru tot ce se întâmplă între mijlocul lunii noiembrie și 2 ianuarie. Rar, acestea funcționează în reducerea stresului legat de vacanță. De asemenea, vă pot lăsa să vă simțiți puțin vinovați și să aveți nevoie de o ajustare a atitudinii (și de necesitatea de a vă cere scuze oamenilor că ați fost ofensați sau intenționat).
O nouă strategie de a face față stresului de vacanță
Un lucru care se poate face pentru a ajuta la ameliorarea stresului de vacanță este strategizarea în avans. Dacă îți dai seama de potențialele capcane de vacanță care îți afectează bucuria în acest sezon, poți găsi modalități de a te ajuta să lucrezi prin ele în acest moment.
- Încercați să nu vă străduiți să țineți pasul cu toată lumea.
- Alegeți și alegeți ceea ce veți face, să contribuiți și să participați.
Desigur, nici două persoane nu sunt la fel și unii oameni cu MS pot avea probleme în a obține vacanțe.
Alții ar putea găsi doar câteva dintre aceste puncte relatabile și unii ar putea găsi că întreaga listă este valabilă pentru ei.
Partea importantă este de a identificadvs. momente de vacanță stresantăși de a veni cu un plan de acțiune care vă va face fericit.
Prea mulți oameni
Un simptom comun al MS este disfuncția cognitivă. Acest lucru poate afecta viața în multe feluri, dar una dintre cele mai frustrante este comunicarea.
Poate fi dificil să ții pasul cu o conversație atunci când participă mai mult de câteva persoane, mai ales dacă este vorba de un tip de petrecere cu oameni necunoscuți și subiecte foarte variate. Dacă sunteți un introvert natural și evitați discuțiile mici, acest lucru poate fi chiar mai mult o provocare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Evitarea partidelor în care nu cunoașteți mulți oameni.
- Găsiți colțuri liniștite unde puteți avea mai multe convorbiri intime.
Sfaturi pentru rezolvarea disfuncției cognitive în scleroza multiplă
Prea multă zgomot
Înrudit cu disfuncția cognitivă este incapacitatea de a menține orice tip de gândire dacă există prea mult zgomot ambiental. Acestea includ muzică puternică (sau enervantă), o televiziune care se joacă în fundal (în special jocuri de fotbal) sau oameni care apreciază în timpul jocurilor de fotbal, printre altele.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Mutarea într-o altă cameră în care există mai puțin zgomot.
- Scuzați-vă pentru o clipă pentru a vă aduna gândurile și pentru a vă lua un moment liniștit.
- Cereți politicos ca volumul muzicii să fie refuzat.
Riscul de infectare
sezonul rece și gripa coincide cu sezonul de vacanță. Nu este neapărat emoțional din punct de vedere emoțional să rămâi blocat în casă în timpul acestui sezon fericit și poate fi greu să poarte măști de protecție.
Cu toate acestea, persoanele cu MS sunt expuse riscului de recidivă dacă se întâmplă să apară o boală febrilă ca gripa. Ele sunt, de asemenea, expuse riscului de complicații din cauza gripei, cum ar fi pneumonia, datorită disfuncției respiratorii și scăderii funcției pulmonare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Ați vaccinat atât împotriva gripei sezoniere, cât și împotriva H1N1.
- Întreabă-i pe oameni într-un mod circular, dacă sunt fără infecție înainte de a vizita. Spuneți lucruri de genul: "Băieți, este cu siguranță un miracol că suntem cu toții sănătoși, cu atât de mult rău în această perioadă a anului, nu?" FluMist pentru persoanele cu scleroză multiplă
Pierderea somnului
Toată lumea se obosește în timpul vacanțe.
Poate fi mai rău pentru persoanele cu MS care trăiesc destul de mult într-o stare de oboseală constantă. Ritmul frenetic al amenajării în toată bucuria poate avea un efect foarte negativ.
O parte din acest lucru are de a face cu pierderea somnului. Știm cu toții modelul: du-te la culcare puțin mai târziu aici, trezește-te pentru a lovi vânzările sau a pune curcanul în cuptor a doua zi, nu se poate culca înainte de plecarea unchiului Ted și așa mai departe … Încheiem cu un deficit de somn care exacerbează oboseala noastră.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Fii la fel de strictă cu numărul de nopți posibil și bugetul este în programul tău.
- Fiți conștienți că este posibil să nu puteți merge la fiecare întâlnire sau să rămâneți la petreceri de mult timp.
- Stres
Există multe de făcut în timpul sărbătorilor și poate fi stresantă pentru oricine, chiar dacă nu au MS. Mulți oameni încearcă să rămână calm și pașnic cât mai mult posibil și de cele mai multe ori funcționează.
Prin planificarea înainte, o mare parte a stresului natural al vacanțelor poate fi ușurat sau cel puțin diminuat. Este posibil să nu scadă 100% din stresul de vacanță, dar puteți simți că aveți mai mult control.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Magazin pentru cadouri devreme, chiar încercați să completați lista dvs. înainte de Ziua Recunostintei.
- Planificați toate meniurile în avans.
- Aveți un program foarte specific de ceea ce se va întâmpla atunci când veți ști ce să vă așteptați.
- Prea rece sau cald
Multe persoane cu SM sunt sensibile la temperaturi. Când sunteți prea fierbinte, puteți începe să pierdeți funcția. De obicei, aceasta este o problemă de vară, dar puteți simți și simptome ciudate în timp ce stăteți peste o sobă fierbinte sau stând prea aproape de un foc fierbinte.
Experții spun că o creștere de doar jumătate dintr-o anumită temperatură poate duce la o pseudo-exacerbare. Mulți oameni se plâng că simptomele lor se înrăutățesc la temperaturi scăzute.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Rochie în straturi astfel încât să puteți elimina sau adăuga pulovere și alte haine calde atunci când este necesar.
- Nu ezitați să utilizați placardul de parcare cu handicap atunci când aveți nevoie.
- Mâncarea prea rapidă sau în timp ce vorbești
Problemele de înghițire, de asemenea, cunoscute sub numele de disfagie, sunt o problemă destul de frecventă pentru persoanele cu MS. Chiar dacă nu ați fost niciodată evaluat în mod oficial, s-ar putea să fi experimentat momente de tuse inconfortabile atunci când alimentele s-au dus "pe un drum greșit". Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Vorbiți doar când gura este complet goală. Încearcă să eviți să mănânci sau să bei atunci când vorbești cu oameni pe care știi că ești plin de umor. Râzând și încercând să înghițiți poate fi, de asemenea, o combinație foarte rău.
Sfaturi pentru a face față problemelor de înghițire la persoanele cu scleroză multiplă
- Încercarea de a face prea multe
- Majoritatea persoanelor cu MS luptă cu oboseala și de multe ori trebuie să limiteze ceea ce fac. Sărbătorile pot fi distractive și interesante și vă fac să doriți să împingeți sentimentele de oboseală din trecut pentru a vă împacheta un alt cadou sau pentru a participa la o petrecere.
- Schemele care ar face pe alți oameni să se simtă puțin obosiți a doua zi pot aduce oameni cu MS în genunchi cu oboseală. Deși nu este recomandat ca evenimentele sociale să fie ignorate sau pregătirile să fie anulate pentru că vă temeți de oboseală, ceva trebuie adesea dat.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Lăsați un pic pe gospodărie în locul unui concert de vacanță.
Delegați-i pe alții să aducă ceva la masă, mai degrabă decât să-i faci singur.
Faceți unele dintre cumpărăturile online și evitați magazinele ocupate și liniile lungi.
Aduceți frenezia în jos și bucurați-vă de ceea ce au sărbătorile de oferit în loc să adăugați doar o grămadă de lucruri în programul dvs. existent.
- Sari peste medii, exerciții sau alte lucruri care ne ține bine
- Când sărbătorile devin în plină desfășurare, lucrurile sunt trecute cu vederea. Este foarte ușor să uiți acele lucruri care nu ar putea fi cele mai plăcute sarcini, dar trebuie să le faci în fiecare zi.
- Este de la sine înțeles că trebuie să ținem pasul cu "întreținerea" personală în timpul sărbătorilor. În caz contrar, obțineți dublu (sau triplu) whammy de a neglija importante de sănătate sau sarcini de medicație, compuse de toate de vacanță legate de pericolele de sănătate.
- De asemenea, exercițiile tinde să fie ignorate sau depășite de liste de lucru atunci când totul pare atât de presant.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Așezați-vă programul zilnic pentru medicamente și alte sarcini legate de sănătate.
Păstrează-te cu regimentul tău de exerciții sau, cel puțin, încercați să potriviți un exercițiu în fiecare zi.
Constipație
Hmmm, hai să vedem … alegem cereale de tărâțe cu afine sau celebrele scorțișoare de scorțișoară pentru micul dejun?
- Este ușor să vă răsfățați în tratamentele care sunt asociate cu sărbătorile. Cu toate acestea, multe persoane cu MS sunt predispuse la constipație. Ciocolata de mentă de ciocolată și de ouă nu sunt cunoscute pentru conținutul lor de fibre.
- Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
Fă-ți o favoare și suplimentează-te cu fibre sau folosești un balsam pentru scaun.
Stick cu planul de alimentatie care functioneaza pentru tine si ia doar mostre mici de bunatati.
Depresia
Depresia este un simptom foarte real al MS. Depresia este, de asemenea, în vârf în timpul sărbătorilor, probabil ca urmare a stresului, efectelor sezoniere ale luminii solare reduse și a tot felul de alți factori.
- Țineți cont de o regulă simplă:
- Dacă aveți MS și vă simțiți foarte trist sau nu aveți interes pentru lucrurile din jur, trebuie să căutați ajutor.
