Privire generală
Probabil asociați acidul folic cu sarcina, deoarece este frecvent recomandat pentru prevenirea malformațiilor congenitale. Acidul folic face însă mult mai mult decât atât, și chiar și-a atras atenția ca tratament potențial pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Acidul folic este de asemenea numit vitamina B9 sau acid folic. Acesta joacă un rol în:
Turnarea alimentelor în combustibil,
- Folosirea grăsimilor și a proteinelor,
- Păstrarea părului, a pielii și ochilor sănătoși,
- Creierul / funcția nervului,
- Sănătatea ficatului,
- Sănătatea inimii,
- Prevenirea cancerului, material,
- Efectuarea corectă a fierului și a globulelor roșii din sânge.
- Unele studii sugerează că acidul folic poate ajuta la atenuarea depresiei; totuși, rezultatele sunt amestecate. Acidul folic și vitamina B12 lucrează îndeaproape în multe dintre aceste funcții și, prin urmare, este adesea recomandat ca acestea să fie luate împreună.
- Nivele scăzute de acid folic sunt oarecum comune. O adevărată deficiență, totuși, este rară. Deficiența poate duce la:
slăbiciune psihică,
Forgetfulness,
Iritabilitate,
- Anemie (număr redus de celule roșii din sânge),
- Probleme nervoase în membre,
- Diaree,
- Pierderea poftei de mâncare,
- Slăbire.
- Rolul în tratarea fibromialgiei și CFS
- Nu avem multe cercetări asupra acidului folic pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Studiile efectuate în anii 1980 și ’90 au produs rezultate mixte, dar cele mai recente au sugerat că ar putea juca un rol pozitiv în tratamentul nostru. Un studiu din 2006 (Lundell) a furnizat dovezi că mai mult de 80% dintre persoanele cu sindrom de oboseală cronică, în special cele cu imunodeficiență celulară B și infecție reactivă cu virusul Epstein-Barr, au văzut simptomele lor îmbunătățind suplimentele cu acid folic.
- Un studiu din 2015 (Regland) a susținut utilizarea acidului folic și suplimentarea cu B12 în sindromul de oboseală cronică, în special la cei cu fibromialgie comorbidă. Cercetătorii au concluzionat că dozele mai mari au condus la un răspuns mai bun, în special la cei cu ambele condiții. Cu toate acestea, cei care iau regulat antipirecte, Cymbalta (duloxetină) sau Lyrica (pregabalin) pe zi, au raportat un efect mai redus. Acest lucru a determinat cercetătorii să suspecteze o interacțiune negativă între medicamente și suplimente.
Este obișnuit să vezi nutriționiștii și vindecătorii naturali sugerează acidul folic ca tratament pentru fibromialgie și sindromul oboselii cronice, de asemenea.
Sursele dietetice
Acidul folic este disponibil în alimente. Printre sursele dietetice obișnuite se numără:
Sparanghel,
Avocado,
Ficat de vită,
Sfecla,
Varza de Bruxelles
- Rinichi, lime, fasole albă și mung,
- Lapte,
- Suc de portocale,
- Legume rădăcinoase,
- Somon, legume cu frunze,
- germeni de grâu,
- cereale integrale.
- În Statele Unite, toate cerealele și produsele din cereale sunt fortificate cu acid folic.
- Dozaj
- Dacă alegeți să luați suplimente de acid folic, mai întâi verificați dacă îl primiți deja într-un complex multivitaminic sau B-vitamină.
- La adulți, doza zilnică recomandată de acid folic este de 400 mcg. (Dozele mai mari sunt sugerate pentru femeile însărcinate și care alăptează.)
- Adesea se recomandă să luați un supliment din complexul B deoarece suplimentele pe termen lung cu unul dintre vitaminele B pot duce la dezechilibre în celelalte.
- De asemenea, suplimentele cu acid folic pot masca simptomele unei deficiente B12 periculoase.
Efecte secundare
Orice supliment pe care îl luați are potențialul de a provoca reacții adverse nedorite. Efectele secundare din acidul folic sunt rare la doza zilnică recomandată. Dozele mari pot duce la:
Confuzie,
Pierderea poftei de mâncare,
Greață,
Convulsii,
Reacții cutanate,
Probleme de somn,
- Probleme de stomac.
- Următoarele medicamente pot interacționa negativ cu acidul folic:
- Antibiotice,
- Dilantină (fenitoină),
- Daraprim (pirimetamină),
- Medicamente pentru chimioterapie. Multe medicamente pot interfera cu nivelurile de acid folic sau cu rate de absorbție, inclusiv unele care sunt comune celor cu fibromialgie și sindromul oboselii cronice.
- Acestea includ:
antiinflamatoare (AINS) cum ar fi Aleve (naproxen) sau Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidina (sulfasalazina) pentru artrita reumatoida sau boala inflamatorie intestinala;
- Blocante ale acidului, inclusiv antiacide, blocante ale H2 (cimetidină, famotidină, ranitidină) și inhibitori ai pompei de protoni (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
- Medicul dvs. vă poate ajuta să identificați eventualele interacțiuni potențiale și să stabiliți doza corectă pentru dumneavoastră. De asemenea, nu este niciodată o idee proastă să consultați farmacistul despre interacțiuni – acestea ar putea fi conștiente de faptul că medicul dumneavoastră nu este.
- Mai multe informații despre suplimente
Pentru a afla mai multe despre administrarea suplimentelor pentru fibomialgie și sindromul de oboseală cronică, vedeți:
7 lucruri pe care trebuie să le știți despre suplimentele
- Suplimente de simptom
