Este important să știți ce să mâncați pentru diaree. Dar este la fel de important să știi cenusă mănânci când ai diaree. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să faceți lucrurile mai rău consumând alimente care ar putea agrava stomacul dvs. sau ar putea avea spasme și mai intestinale. A face acest lucru ar putea duce la mai multă nenorocire.
Produse lactate
Primul grup de alimente pe care doriți să le evitați sunt cele fabricate din lapte. Chiar dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, ar putea fi o idee bună să evitați produsele lactate pentru o perioadă de timp după ce suferiți de o perioadă de diaree. Diareea poate provoca o diminuare a cantității de enzima lactază. Lactaza este necesară pentru ca organismul să poată digera lactoza, zahărul găsit în produsele lactate. Dacă acest "zahăr din lapte" este nedigerat, poate duce la simptome suplimentare de gaz, balonare, greață și diaree. Iată câteva alimente care conțin lactoză:
- Lapte, cremă
- Brânză
- Înghețată
- Smântână
Singura excepție de la această regulă este iaurtul. Probioticele din iaurt pot ajuta corpul dumneavoastră să se vindece. Alegeți iaurt simplu și săriți peste cele cu zahăr adăugat în exces.
Alimentele grase
Alimentele cu un continut ridicat de grasimi pot accelera contractiile intestinale si pot provoca o reactie la un sistem deja sensibilizat, aproape garantand calatoriile viitoare ale lui John.
Astfel veți dori să evitați alimentele cum ar fi:
- Alimentele cremoase
- Fast food
- Tărâțe grase de carne
- Alimentele acoperite în sos
- Alimentele grase
- Alimentele sparte
Mai bune alegeri includ proteine slabe, cum ar fi carnea de pui sau curcan, supe.
Alimente fără zahăr
Unele îndulcitori artificiali și înlocuitorii de zahăr pot avea un efect de laxativ, precum și contribuie la gaz și balonare. Deci, până când vă simțiți mai bine, cel mai bine este să evitați:
- Soda de dietă
- Bomboană fără zahăr
- Gumă fără zahăr
- Pachete de zahăr pentru cafea și ceai
Alimente care produc gaze
Anumite alimente au o reputație bine documentată pentru creșterea intestinale care ar putea contribui la diareea ulterioara. Astfel, veți dori să evitați alimentele gazoase și să alegeți alimentele non-gazoase până când simțiți că stomacul dvs. sa stabilit într-adevăr.
Iată câteva exemple de legume și leguminoase mai gustoase. Poate doriți să o săriți până când vă veți simți mai bine.
- Fasole
- Broccoli
- Varză
- Conopidă
- Ceapă
O serie de opțiuni mai bune includ verde cu frunze cum ar fi spanac, fasole verde și dovlecei.
Iată câteva exemple de unele dintre cele mai gustoase fructe. Din nou, poate doriți să o săriți până când lucrurile se vor liniști.
- Pești
- Perechi
- Prune
- Fructe uscate (caise, prune, stafide)
Dacă credeți că sistemul dvs. este de până la a mânca niște fructe, poate doriți să încercați afine, căpșuni, miere, pepene galben și / sau ananas.
Alcool, cafeină și băuturi carbogazoase
Pentru persoanele sănătoase, băuturile care conțin alcool, cofeină și carbonatare nu cauzează în general diaree. Cu toate acestea, fiecare are potențialul de a fi un iritant GI și, prin urmare, este probabil cel mai bine evitat până când sistemul revine la normal.
Nu ajungeți nici pentru sifon plat. Deși bunica dvs. a făcut această recomandare, componentele din sifon pot face lucrurile să se înrăutățească. O alegere mai bună ar fi o soluție de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte, sau doar apă curată. Când aveți diaree, este important să reumpleți lichidele pierdute din aceste mișcări repetate ale intestinului, deci beți-vă!
Alimente nesigure
Indiferent dacă aveți diaree sau nu, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați numai alimentele care au fost spălate, pregătite și depozitate în siguranță. Alimentele care nu sunt pregătite și depozitate în siguranță vă pun în pericol pentru o boală gastro-intestinală gravă.
Respectați întotdeauna igiena bunelor alimente:
- Spălați-vă bine mâinile înainte de a pregăti sau mânca orice alimente.
- Spălați cu exactitate toate fructele și legumele crude.
- Curățați suprafețele de preparare a alimentelor cu apă caldă cu săpun înainte și după utilizare.
- Gatiti toate alimentele la o temperatura interna de 160 F.
- Refrigerati sau inghetati resturile imediat dupa ce mancati.
Hiper-FODMAP Foods
Daca diareea este ceva cu care te descurci foarte mult pentru ca ai diaree-predominant sindromul intestinului iritabil (IBS-D), poate vrei sa eviti alimentele care sunt bogate in FODMAP-uri atunci cand se confrunta cu o flare activa . FODMAP sunt carbohidrații găsiți în multe alimente comune care s-au dovedit a declanșa simptome la persoanele care au IBS. Puteți chiar să doriți să oferiți dieta FODMAP scăzută o încercare de a vedea dacă acest lucru vă aduce simptomele sub control.
