Multe factori de stil de viață sunt cunoscuți pentru a contribui la obezitate, inclusiv consumul de băuturi îndulcite cu zahăr și alte surse de zahăr adăugat, lipsa de exerciții fizice și stilul de viață sedentar și lipsa de somn. Încă un alt factor a fost asociat cu supraponderabilitatea și obezitatea și este legat de stilul de viață sedentar: modul de transport.
Conducerea autoturismului v-ar putea face să cântăriți mai mult
Știți deja că nu toate modurile de transport sunt create egale. După cum se dovedește, și corpul tău știe asta. Ceea ce sunt cunoscute ca moduri active de călătorie – mersul pe jos sau ciclism, de exemplu – au beneficii mai mari potențiale pentru sănătate și un potențial mai mare de a preveni obezitatea.
Într-un studiu care a analizat modalitatea de îmbarcare pe autostradă (clasificată ca transport privat, transport public și transport activ) la peste 15.000 de rezidenți din Regatul Unit, cei care au călătorit la locul de muncă utilizând mijloacele de transport active și publice au avut un nivel semnificativ mai scăzut indicele de masă (IMC) decât cei care au folosit transportul privat. (De exemplu, transportul privat poate include conducerea proprie a autovehiculelor și a mașinilor de îmbinare).
Nu numai că cei care au mers sau au călătorit pe întreg parcursul drumului sau pe o parte a drumului – așa cum se poate face prin necesitate atunci când se utilizează mijloace de transport public – BMI, dar au avut, de asemenea, procente mai mici de grăsime corporală comparativ cu cei care au ajuns să lucreze folosind propriile lor mașini private.
Atât bărbații cât și femeile s-au dovedit că profită de avantajele unui mod de transport mai activ.
Activitatea fizică zilnică și efectul asupra obezității
Aceste rezultate pot să nu fie o surpriză atunci când se iau în considerare efectele bine-cunoscute ale activității fizice zilnice asupra tratării și prevenirii obezității. Găsirea mai multor modalități de a vă deplasa pe tot parcursul zilei nu numai că arde calorii și picături de kilograme, ci și construiește și menține capacitatea cardiovasculară, capacitatea pulmonară, puterea musculară, echilibrul și coordonarea.
Luați în considerare cazul unei persoane care efectuează transportul public spre locul de muncă, în loc să conducă mașina ei. Probabil că va trebui să meargă de la locul ei de reședință până la stația de tranzit, unde ar fi trebuit apoi să ia scările pentru a se ridica sau coborî la platformă, iar apoi s-ar putea să stea în picioare pentru o parte sau pentru toate călătorie pe tren, autobuz sau metrou. Când ajunge la stația de tranzit de lângă destinație, va trebui să repete din nou prima parte a procesului, dar în sens invers, până când ajunge în final la ușă la locul ei de muncă. Și atunci, când pleacă de la serviciu, întregul proces se repetă încă o dată!
Această persoană care efectuează transport public este mai puțin sedentară decât persoana care se deplasează cu trei sau patru pași de la ușa ei de la subsol pentru a intra în mașina ei, unde stă pentru o perioadă destul de lungă, doar pentru a ieși într-o parcare sau garaj, unde merge mai departe la ușa locului de muncă. Dacă ea dă apoi ascensorul în loc de scări, pierde încă o altă posibilitate de a-și desfășura activitatea fizică în rutina zilnică.
Știind că luarea scărilor poate arde mai multe calorii pe minut decât jogging-ul și că mersul pe jos chiar și cu 15 minute pe zi poate adăuga ani în viața cuiva, pare ușor să vezi cum merg oamenii, cei care efectuează transportul public ar cântări mai puțin și vor avea mai puțin grăsimi corporale – și, probabil, vor avea o calitate mai sănătoasă a vieții – decât cei care își permit mașinile să-i țină în capcane într-un stil de viață sedentar.
