Ar trebui să exerciți când sunteți bolnav?

Indiferent de cât de des vă exercitați, s-ar putea să vă întrebați la un moment dat dacă trebuie să vă exerciți când sunteți bolnav. În timp ce aceasta variază în funcție de persoană (cunoașteți corpul mai bine decât oricine altcineva), există câteva reguli generale pe care să le aveți în vedere atunci când încercați să decideți.

Febra

atunci când, când sunteți, când sunteți bolnav, Dacă aveți, dacă trebuie

Dacă aveți febră, stați acasă! Nu numai că corpul dvs. încearcă să lupte împotriva oricăror infecții pe care le aveți, de asemenea, sunteți cel mai probabil să fiți contagioși. Dacă vă aflați în jurul altor persoane în timpul unei febră, îi expuneți și ei bolii. De obicei, nu este o decizie dificilă de a renunța la exerciții fizice atunci când aveți febră – patul dumneavoastră probabil vă cheamă numele, nu sala de gimnastică. Tusea

Tusea poate fi puțin mai dificilă decât febră atunci când decideți dacă trebuie să faceți exerciții fizice sau nu. Dacă aveți doar o tuse uscată ocazional, atunci probabil că sunteți bine să continuați rutina exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este productivă sau frecventă și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a respira corect atunci când ritmul cardiac este în sus, trebuie să vă gândiți să vă odihniți până când tusea sa îmbunătățit. Dacă simțiți că tusea ta se află undeva între ele, va trebui să-ți folosești propria judecată pentru a decide dacă exercițiul este potrivit pentru tine.

atunci când, când sunteți, când sunteți bolnav, Dacă aveți, dacă trebuie

Congestia și nasul curgător

Congestia și nasul curgător, în general, nu sunt un motiv suficient pentru a sta departe de antrenamentul de rutină, dar dacă aveți dificultăți semnificative de respirație din cauza congestiei, poate doriți să o tonifi un pic până când se îmbunătățește. Și culoarea mucoasă nu contează deloc. Doar pentru că este galben sau verde nu înseamnă că infecția ta este bacteriană. Infecțiile virale pot provoca mucoasă decolorată la fel de ușor ca cele bacteriene.

atunci când, când sunteți, când sunteți bolnav, Dacă aveți, dacă trebuie

Nivelul energetic

Nivelul dvs. de energie este unul dintre cei mai buni indicatori dacă trebuie sau nu să faceți exerciții fizice. Dacă sunteți obosit și vă simțiți uzată, ar trebui să lăsați corpul să se odihnească și să se recupereze înainte de a începe să vă exersați din nou. Dacă aveți o răceală simplă și nivelul de energie este încă acolo unde este în mod normal, probabil că e bine să vă exersați.

atunci când, când sunteți, când sunteți bolnav, Dacă aveți, dacă trebuie

Linia de fund

Indiferent dacă ar trebui sau nu să vă exercitați când sunteți bolnav este într-adevăr o decizie individuală bazată pe simptomele dumneavoastră specifice și cum vă simțiți. Dacă nu vă exercitați în mod regulat, probabil că este bine să așteptați până când vă simțiți bine înainte de a începe o rutină de fitness. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Este, de asemenea, interesant de observat că cel puțin un studiu a arătat că persoanele care au un exercițiu regulat au mai puține șanse să se răcească și să se îmbolnăvească. Deci există încă un motiv să te ridici de pe canapea și să te miști! Atâta timp cât vă simțiți bine, bineînțeles.

Like this post? Please share to your friends: