Aveți multe opțiuni simple și ieftine pentru a gestiona aceste simptome rămase.

1 Regimurile de tratament sunt în general destinate celor mai rele, dar până în prezent nu avem tratamente care să scutească toate simptomele noastre.

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

În cazul în care tratamentele se opresc, auto-managementul preia. Aveți multe opțiuni simple și ieftine pentru a gestiona aceste simptome rămase. Multe dureri de relief și patch-uri sunt pe piață care pot ajuta la ameliorarea durerilor și durerilor. Unele dintre cele obișnuite includ Capsacin (capsaicină), Tiger Balm (camfor și mentol), Aspercreme (salicilat de trolamină), BioFreeze (mentol USP) și SalonPas patch-uri (camfor, mentol și salicilat de metil).

Din aceste produse, numai capsaicina a fost dovedită eficace împotriva sensibilității FMS în studii. Cu toate acestea, dovezile sunt preliminare și este nevoie de mai mult de lucru. Totuși, o mulțime de oameni cu FMS jură pe aceste produse. Mulți au o istorie lungă în ceea ce privește tratamentele pentru artrită.

Pentru că lucrează numai acolo unde le puneți, ruginile și plasturele sunt cel mai bine utilizate pentru durerea localizată, care poate fi prezentă atât în ​​FMS cât și în ME / CFS. Nu sunt de natură să ajute durerile FMS care se mișcă aleatoriu în jurul corpului tău.

Capsaicina poate să nu fie o alegere bună pentru toată lumea. Îți plătește să înveți despre acest medicament înainte să-l slathering peste tot corpul tău.

Indiferent de produsele pe care le alegeți, nu vă așteptați la minuni și le folosiți întotdeauna ca pe cele îndreptate. Folosirea prea multor dintre ele, sau împachetarea zonei, poate fi periculoasă și chiar duce la o supradoză fatală. Dacă aveți pielea sensibilă, este recomandat să începeți cu doze mici pentru a verifica reacțiile.

2Heat

Căldura este o opțiune excelentă pentru relaxarea mușchilor strânși, în special pentru cei care sunt adesea reci și pot avea un timp dificil de încălzit.

O mulțime de produse de încălzire sunt disponibile, inclusiv:

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

plăci de încălzire (asigurați-vă că obțineți unul care se închide automat dacă îl utilizați în pat)

sticle de apă caldă

  • orez pungi (orez în interiorul unei pungi moale, încălzit în cuptorul cu microunde)
  • pături electrice sau tampoane pentru saltele
  • șosete încălzite sau papuci
  • O baie fierbinte este preferată pentru o mulțime de oameni cu FMS și ME / CFS.
  • 3Cooling Products

Sensibilitatea la temperatură a FMS și ME / CFS poate include de asemenea tendința de supraîncălzire și probleme de răcire.

Din nou, cadă de baie poate ajuta, cu o baie rece sau doar înmuierea picioarele.

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

O mulțime de produse de răcire sunt, de asemenea, pe piață, deși, și sunt mult mai portabile decât o cada.

4 Saptamana de sare

Aceasta poate suna ca ceva pe care bunicul tau a folosit-o, dar multi oameni cu FMS, ME / CFS si alte conditii de durere cronica folosesc in continuare sarea Epsom si spun ca ajuta. Se adaugă, de obicei, la o baie, dar puteți găsi și sărurile din alte produse, precum loțiuni.

Epsom sare este un remediu folcloric tradițional care nu a primit o mulțime de atenție de la cercetători. Deoarece sarea Epsom contine magneziu, unii speculeaza ca creste nivelul de magneziu din sange si se crede ca magneziul ajuta la ameliorarea simptomelor musculare (in principal crampe). Un studiu susține această convingere despre sarea Epsom.

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

S-ar putea suna prea simplu, dar respirația profundă poate ajuta la ameliorarea anxietății care poate apărea cu aceste boli.

O mulțime de oameni ia respirații scurte, adânci, care pot declanșa un răspuns "luptă-sau-zbor" în sistemul nervos autonom (ANS). Când încetinești conștient respirația, probabil are efectul opus asupra ANS, permițându-ți corpului și minții să se relaxeze.

Mindfulness, care a primit o mulțime de atenție recentă pentru aceste condiții, implică respirație profundă, precum și alte practici care vă pot ajuta.

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

Umerii nu trebuie să se miște în sus când respirați adânc. În schimb, direcționați-l mai jos, sub coaste și respirați încet. Puteți utiliza această tehnică pentru a încerca să vă liniștiți corpul atunci când vă simțiți anxios și poate doriți să îl practicați și în alte vremuri. Iată cum:

Aflați cum să respirați profund, prin Verywell.com Pilates Expert Marguerite Ogle

6 Dispozitive de masaj

O tona de dispozitive de masaj diferite sunt pe piață, iar unele dintre ele costă doar câteva dolari. Acestea vă pot ajuta să vă eliberați mușchii strânși.

  • Unele precauții pentru cei cu FMS, totuși: dacă aveți durere de la atingerea ușoară (alodinia), aceste dispozitive vă pot crește durerea. Vibrația vă poate deranja, deci alegeți cu atenție.

De asemenea, a se vedea:

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

Dispozitive de masaj improvizate pentru FMS & ME / CFS

7 Paturile potrivite și pernele

Foi moi sunt o necesitate pentru cineva cu alodinie și, de asemenea, doriți să evitați ridurile care pot provoca o mulțime de durere atunci când vă așezați pe ele . Dacă aveți această problemă, este posibil să doriți să găsiți câteva feluri de tablă pentru a menține lucrurile fixe și plate. Ele sunt numite, de asemenea, jartiere de foi sau jarti. ❑ Durerea de dimineata este un simptom comun pentru noi, dar este posibil sa puteti scuti o parte din ea de perna sau pernele potrivite. Experimentați cu diferite grosimi, perne de corp etc. pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă vă simțiți că trebuie să investească într-un pat mai bun sau un pat nou, a se vedea:

revizuirea produsului: perna de apa Baterie

ajuta ameliorarea, mulțime oameni, sarea Epsom, aceste produse, atunci când

revizuirea produsului: temperatură-foile de control

Like this post? Please share to your friends: