Beneficiile de Pilates pentru osteoartrita

Pilates poate, Pilates este, aveți osteoartrită, coloanei vertebrale, exerciții Pilates

Este Pilates un exercițiu bun dacă aveți osteoartrită durere? Exercitarea este recomandată atunci când aveți osteoartrită, dar doriți să căutați exerciții care au un impact mai redus și nu va stresa articulațiile care sunt dureroase. Pilates poate fi o alegere bună.

Ce este Pilates?

Sistemul de exerciții Pilates este numit după creatorul său, Joseph Pilates. Se concentrează asupra mușchilor posturali de bază care mențin corpul echilibrat și coloana vertebrală în alinierea sănătoasă.

Pilates a fost dezvoltat pentru prima oară la începutul anilor 1900 pentru a îmbunătăți sănătatea lui Joseph Pilate și a celorlalți prizonieri de război din primul război mondial. În anii 1980, Pilates și-a recăpătat popularitatea în rândul dansatorilor și al altora care erau interesați de beneficiile pentru sănătate.

Pilates poate fi predat folosind echipament special Pilates în setări private sau semi-private. Există, de asemenea, clase de grup efectuate pe covoare care nu utilizează echipamente Pilates. Sesiunile cu un instructor Pilates pot fi costisitoare, similar cu costul unui instructor personal. O clasă de grup va fi mai accesibilă, dar nu poate oferi coaching-ul individual necesar, în special pentru o persoană cu debilitate din cauza osteoartritei, care poate necesita modificări ale exercițiilor în timp ce le-a învățat.

Echipamente Pilates

În esență, există trei piese de echipament utilizate cu Pilates:

  • Reformatorul
  • Cadillac
  • Catedra Wunda

Mat exerciții se concentreze pe consolidarea mușchii trunchiului și a mușchilor de șold în timp ce creșterea flexibilității coloanei vertebrale și șolduri.

Cine beneficiază de Pilates

Pilates este o formă excelentă de exerciții pentru pacienții cu artrită care se îndepărtează de exerciții fizice, pe care simt că nu le pot face. Pilates este blând; nu vă stresează articulațiile sau nu adăugați sarcini la ligamente și cartilagii care înconjoară articulațiile. În schimb, Pilates se bazează pe aceste principii:

  • Focusul mental este folosit pentru a perfecționa mișcările și controlul muscular. Conștientizarea poziției corecte a coloanei vertebrale este vitală în timpul exercitării.
  • Dezvoltarea mușchilor adânci ai spatelui și a abdomenului susține postura adecvată.
  • Tehnicile de respirație sunt folosite pentru a promova focalizarea mentală și centrarea.
  • Prelungirea, întărirea și flexibilitatea crește în mușchi.
  • Cum Pilates poate ajuta Osteoartrita

Pilates poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Specific pentru osteoartrita, mișcările Pilates vă prelungesc corpul și acest lucru ar putea ajuta la ameliorarea durerii. Stretching se crede că ajută la fluxul sanguin și la furnizarea de nutrienți către mușchi și tendoane. O mai bună circulație poate, de asemenea, servi la ameliorarea durerilor și rigidității. Imbunatatirile imbunatatite ale pozitiei pot duce, de asemenea, la mai putine dureri si dureri.

Toate exercițiile Pilates pornesc în miezul tău (abdomenul tău), rămân în centrul tău și se termină în centrul tău. Înainte de a încerca exerciții Pilates, trebuie să învățați cum să vă mișcați din nucleul dvs. și numai atunci veți putea să vă bucurați de beneficiul Pilates.

Ar trebui să începeți un program Pilates astăzi?

Pentru că aveți o afecțiune cronică, asigurați-vă că medicul dumneavoastră nu are nici o obiecție față de dumneavoastră începând cu un program Pilates. Cel mai probabil, medicul vă va încuraja participarea, mai degrabă decât să o descurajeze.

Odată ce ați primit aprobarea de către medicul dumneavoastră, aflați despre modalitățile de a învăța pilates.

Like this post? Please share to your friends: