Multe studii au arătat că exercițiul fizic este benefic pentru persoanele cu boala Alzheimer. Împreună cu capacitatea cardiovasculară, rezistența sporită și puterea îmbunătățită, persoanele cu boala Alzheimer beneficiază de avantajele exercitării.
Beneficiile exercițiilor regulate la persoanele cu boala Alzheimer includ menținerea abilităților motorii, scăderea căderii și rata redusă a bolii asociate cu declinul mental. Îmbunătățirea comportamentului, memoria îmbunătățită și abilitățile de comunicare mai bune reprezintă câteva beneficii asociate cu programele de exerciții de rutină în boala Alzheimer.
Exercițiile de flexibilitate, echilibru și rezistență au fost studiate la pacienții cu boală Alzheimer comparativ cu administrarea medicală în monoterapie. La sfârșitul studiului, pacienții care au fost tratați atât cu exerciții, cât și cu managementul medical au fost mai puțin deprimați decât cei din celălalt grup și au prezentat îmbunătățiri semnificative în funcționarea lor fizică.
Terapia fizică joacă un rol important în exercițiile pentru pacienții cu boala Alzheimer prin adaptarea rutinelor pentru a satisface nevoile individuale ale fiecărui pacient.
Exerciții de balanță
De multe ori, pe măsură ce îmbătrânim, abilitățile noastre de echilibru se deteriorează. Din acest motiv, este important să facem exerciții pentru îmbunătățirea și menținerea echilibrului pe parcursul vieții noastre. Exercițiile de echilibru pot fi efectuate zilnic și în casa ta. Puteți începe cu activități de echilibru simple și creșteți dificultatea pe măsură ce echilibrul se îmbunătățește. Îmbunătățirea echilibrului necesită practică. Un exercițiu simplu se poate face și se modifică pe măsura îmbunătățirii nivelului de calificare. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă îmbunătățiți echilibrul începând de astăzi.
Începător:
- Stați drept în spatele unui scaun înalt sau la o blat.
- Apucați ușor scaunul sau blatul cu vârful degetelor.
- Ridicați cu un picior un picior de pe pământ.
- Mențineți echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Intermediar:
- Stați drept în spatele unui scaun înalt sau la o blat de siguranță numai.
- Fără a ține pe scaun sau blat ridica un picior un picior de la sol.
- Mențineți echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Avansat:
- Ridicați-vă drept în spatele unui scaun înalt sau la o blat de siguranță numai.
- Închideți ambii ochi.
- Fără a ține pe scaun sau blat ridica un picior un picior de la sol.
- Mențineți echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Ghici ce? PT vă poate arăta ce exerciții de echilibru sunt cele mai bune pentru dvs.
2 Exerciții de extenuare
Menținerea forței optime poate ajuta la menținerea puternică a mușchilor și la menținerea mobilității funcționale optimă. PT vă poate ajuta să decideți ce exerciții de întărire sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a revizui o varietate de activități de consolidare. Combinați exercițiile pentru a vă crea propriul program de exerciții fizice.
- Core Strengthening
- Slide de perete
- Exerciții abdominale
- Exerciții pentru genunchi sănătoase
3Stretching Exerciții
Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a revizui o varietate de exerciții de stretching.
- Ședințe dimineața
- Spate întinde
- Stretchii gâtului
- Se întinde cu curele sau prosoape
4 Exerciții de exerciții
Exercițiile de anduranță includ orice activități care măresc rata de auz și rata respiratorie. Alegeți dintre aceste activități distractive pentru a vă spori rezistența:
- Dans
- Yoga
- Gradinarit
- Casă de lucru
- Bowling
- Ciclism
- Tai Chi
Multe clinici PT oferă clase de exerciții de grup. Acest lucru are avantajul suplimentar al socializării în timpul exercițiilor fizice, care vă poate menține motivat în timp ce vă faceți exercițiul
