Bucurați-vă de bucătăria australiană pe o dietă de scădere a lipidelor

bucătăria australiană, carnea vită, aceste sosuri, care putea, carnea porc, carnea vită carnea

Condimentele sunt, de asemenea, abundente și au fost introduse de alte bucătării regionale. Ca și în cazul oricărui tip de gătit, bucătăria australiană poate avea unele alimente care pot afecta dieta dumneavoastră de scădere a colesterolului. Aceste sfaturi vă vor arăta cum să includeți această bucătărie uimitoare în dieta sănătoasă din inimă.

Salate salvie

Salatele găsite în bucătăria australiană sunt sănătoase și diverse. Deși aceste salate pot conține legumele cu frunze tradiționale, ele conțin și combinații de alte ingrediente sănătoase – năut, linte, fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Unele salate pot solicita ingrediente care ar putea să se înmulțească cu calorii în vasul tău. Pansamentele pentru salată sunt cel mai frecvent contribuitor la adăugarea de calorii și grăsimi la masă. Gatitul australian deseori foloseste otetul balsamic pentru salata, dar daca salata ta foloseste un pansament cremos, ar trebui sa ai dressingul plasat pe partea laterala sau sa folosesti un pansament cu continut scazut de grasimi sau calorii. În loc de pansamente dulci care utilizează zaharuri rafinate, ar trebui să utilizați sucuri din fructe proaspete stoarse în loc.

Corturi sănătoase

Pentru părțile laterale și alte cursuri, bucătăria australiană atrage din multe regiuni diferite. Rezultatul este o varietate sănătoasă de mâncăruri laterale cu diferite arome. De exemplu, influențele europene adaugă condimente ca usturoiul și busuiocul la feluri de mâncare, în timp ce influența asiatică adaugă mirodenii aromate precum ghimbir, lemongrass și turmeric.

Mesele laterale includ adesea o combinație de legume – cel mai adesea sparanghel, sfecla, spanac și castravete. Cu toate acestea, sunt incluse și cerealele integrale, leguminoasele și fructele cu coajă lemnoasă. Toate aceste alimente conțin nutrienți sănătoși din inimă, cum ar fi fibrele și fitosterolii.

Există o varietate de moduri în care aceste părți pot fi pregătite – gratare, saute și coacere sunt doar câteva exemple. Cu toate acestea, unele rețete pot cere să vă pregătiți alimentele în unt sau ulei. Acestea ar trebui folosite cu ușurință, deoarece aceasta poate determina o creștere a lipidelor, dacă este utilizată în timp – ca să nu mai vorbim de talie.

Entrees inspirat de australieni

Cele mai multe intrări australiene conțin anumite tipuri de proteine ​​și includ carnea de vită, pasăre, pește, carne de porc și varietăți de pește și crustacee. Sunt incluse și alte bucăți unice de carne, cum ar fi mielul, cangurul și crocodilul – toate fiind ușor mai scăzute în ceea ce privește grăsimile saturate în comparație cu carnea de vită și carnea de porc. Aceste proteine ​​pot fi preparate într-o varietate de moduri sănătoase, incluzând prăjire, prăjire și grătare. Barbecuingul este o altă metodă de pregătire – și este foarte răspândită în Australia. Ar trebui să evitați orice proteine ​​care au fost prăjite, deoarece acest lucru ar putea introduce grăsimi trans în dieta dumneavoastră. Un exemplu ar fi mâncarea australiană populară, peștele și chipsurile, care constau din pește adânc prajit, cum ar fi rechinii și cartofii.

În plus, orice fel de carne pe care o folosiți ar trebui să fie slabă dacă vă urmăresc lipidele. Proteinele slabe includ pui, curcan, crocodil și pești. Dacă folosiți carne mai îngrășăminte în feluri de mâncare, cum ar fi carnea de vită sau carnea de porc, trebuie să îndepărtați din carne toate bucățile de grăsime vizibile înainte de a le consuma.

Grave și sosuri sunt de asemenea incluse, uneori, la masă. Unele dintre aceste sosuri au adăugat zaharuri rafinate, care ar putea adăuga calorii la masă. Puteți să înlocuiți unele dintre aceste sosuri cu fructe dulci, cum ar fi ananas sau mango. Gusturile și sosurile cremoase se pot împacheta și pe grăsimi și calorii în felul tău, așa că dacă mâncarea ta are unul dintre acestea adăugat la intrare, ar trebui să solicite să fie pus sosul sau sosul pe lateral – în loc să fie direct pe vasul tău.

Like this post? Please share to your friends: