Există o dezbatere pe termen lung între pini care suferă dacă gheața sau căldura sunt mai bune pentru diferite tipuri de dureri și dureri. Unii oameni insistă că căldura este cel mai bun lucru pentru durere, în timp ce alții vă spun să o gheții. Deci, cum știți care dintre acestea să fie folosit? Iată o orientare simplă pentru a determina pe cine să încercați mai întâi.
Se va încălzi boala mea de ajutor?
Înainte de a utiliza căldura, întrebați-vă următoarele întrebări:
-
Ați vindecat rănirea?
-
Sunt muschii tari si buni?
-
Este localizată durerea în articulații sau mușchi?
Răspunsurile la aceste întrebări sunt relevante din cauza modului în care căldura funcționează pentru a ușura anumite tipuri de durere.
Când să utilizați căldură pentru durere
Căldură poate fi o formă eficientă de ameliorare a durerii în cazul în care tensiunea musculara crește durerea. De asemenea, poate ajuta la "slăbirea" articulațiilor rigide. Acest lucru îl face adecvat pentru afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi artrita și tulpinile musculare vechi sau entorse.
Când nu se folosește căldura
Cu toate acestea, căldura nu este eficientă și poate fi dăunătoare pentru cazurile de durere acută cauzată de leziuni noi, cum ar fi o entuziasm brusc sau tulpină la o extremitate deoarece căldura poate crește umflarea și inflamația. De asemenea, căldura nu trebuie utilizată pe piele ruptă sau deteriorată sau pe zone cu tumori canceroase.
Când să utilizați gheața pentru durere
Dacă rănirea dvs. este nouă, gheața poate fi răspunsul. Gheața poate ajuta la scăderea umflăturilor și sângerărilor și poate reduce vânătăile cauzate de traume.
Gheața nu este numai pentru leziuni noi, cu toate acestea: poate amortiza zone sensibile și poate scădea senzațiile de durere cauzate de condițiile cronice, de asemenea.
De fapt, gheața poate fi o eficacitate dureroasă pentru multe afecțiuni cronice de durere, incluzând:
- Artrita
- Dureri de spate
- Migrenele dureri de cap
- Neuralgie trigemină
Un pic de ambele? Combinarea tratamentelor cu gheață și căldură pentru durere
Multe tratamente pentru durere includ utilizarea atât a căldurii cât și a gheții, cu exerciții recomandate sau întinzându-se în mijloc.
Pentru anumite tipuri de dureri și leziuni, puteți aplica căldură unui mușchi pentru ao încălzi, întinde-l și întări, apoi terminați-l cu puțină gheață pentru ao răci. Nu este chiar un tratament spa, dar îi ajută pe mulți oameni să tolereze exercițiile folosite în terapie, care le vor aduce beneficii.
Linia de căldură vs. fundul gheții
Dacă nu sunteți sigur dacă utilizați căldură sau gheață asupra durerilor și durerilor, consultați-vă medicul sau terapeutul fizic. Recomandarea dvs. de tratament trebuie să se bazeze pe cauza și sursa durerii dvs. și în cazul în care vă aflați în tratament sau în procesul de vindecare. Fii avocatul tău proprii și educă-te pe cea mai bună abordare pentru ameliorarea durerii.
Alte dureri și resurse de rănire
Pentru mai multe resurse pe tratarea diferitelor tipuri de durere cu căldură, rece sau ambele, asigurați-vă că pentru a verifica aceste resurse mari.
Folosind căldură pentru tratamentul durerii
Gheață pentru durere de tratament: Folosind gheață pentru a trata durerea cronică
Cum la gheață o leziune
Inapoi la rănire: căldură sau gheață?
Ce este căldura umedă?
Pachete de gel cald sau rece Ajută la ameliorarea durerii și inflamației
Trebuie să folosesc gheața sau să mă încălzesc la rănirea mea?
Sfat Reader: rece, nu căldura pentru dureri abdominale
Tratamentul durerii cronice
