Aici veți găsi câteva idei care vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Alegerea unei saltele
Saltea gresita poate creste durerea si au un impact major asupra cat de bine dormi. Mai multe tipuri de saltele sunt disponibile pe piață, astfel încât data viitoare când faceți cumpărături pentru unul, plătește pentru a găsi cel care va funcționa cel mai bine pentru dvs.
În cadrul unui sondaj pe acest site, 43% dintre persoanele care au răspuns au declarat că nu au găsit unul care a funcționat bine pentru ei.
Din cei care
au găsit o saltea pe care o plăcau, de departe cea mai populară a fost spuma de memorie. Beneficiul este că oferă sprijin, dar nu pune presiune asupra corpului.
Cu toate acestea, în comentariile de pe blog, unii oameni au spus că spuma de memorie mirositoare chimică cedează când noua sa era prea mult pentru ei, așa că dacă alegeți spumă de memorie, poate doriți să o lăsați gazezi câteva zile într-o altă cameră. Spuma de memorie poate fi, de asemenea, extrem de costisitoare, mai ales daca cumparati o marca de nume. Numărul somajului Paturi cu aer completate sunt o altă alegere populară.
Vezica poate avea, de asemenea, un miros de plastic care poate dura ceva timp pentru a pleca. Reglabilitatea acestor paturi este un plus pentru o mulțime de oameni. Ei au o buclă de aer separată pentru fiecare parte, astfel încât partea dvs. poate fi mai fermă sau mai moale decât alții semnificativi.
O caracteristică pe care unii oameni au o problemă cu, totuși, este că este dificil să se așeze în centrul patului, unde se vestează cele două vezici.
Această diviziune, combinată cu faptul că o greutate mai mare pe un singur loc schimbă fermitatea saltelei, poate face intimitatea ciudată.
Paturile de dormit sunt, în general, un pic mai scumpe decât saltelele tradiționale cu primăvară.
Izvoarele interioare nu s-au descurcat bine în sondaj, dar cele cu un vârf de pernă sau topper cu spumă de memorie au fost mai populare.
Citiți experiența mea și o mulțime de comentarii de la cititori: Ce pat este cel mai bun cu Fibromyalgia?
Discuție pernă
Perna ta poate face o mare diferență în cât de confortabil sunteți în pat, mai ales dacă sunteți predispus la durere în gât și umeri.
Aveți o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de o pernă. Verywell.com Sleep Disorders Expert, Brandon Peters, MD, are un articol care ar putea ajuta: Cum de a alege o perna.
Unii oameni găsesc un confort suplimentar cu o pernă de corp sau o pernă standard între genunchi.
Foile drepte
Pentru cei care sunt sensibili la texturi, foile greșite pot însemna o mulțime de disconfort.
Mai mulți factori pot determina simțul unei foi, inclusiv numărul de fire, calitatea țesăturii și tipul de țesătură. Diferite tipuri de țesături includ:
Bumbac
Flanel
Fleece
- Mătase
- Satin
- Microfibră
- Dacă aveți probleme de reglare a temperaturii sau bufeuri, este posibil să doriți să luați în considerare foile de control al temperaturii.
- Citește recenzia mea: În Balance Temperature-Balancing Sheets.
- O mulțime de oameni cu FMS spun că ridurile sub ele pot fi inconfortabile sau chiar destul de dureroase. Poate doriți să găsiți curele de foi, care să păstreze colțurile pe saltea și ajuta la prevenirea ridurilor și aglomerării. De asemenea, asigurați-vă că obțineți foile potrivite pentru salteaua dvs., cum ar fi foi de buzunar adânc pentru o saltea specială.
Picking out PJs
La fel ca și colile de înfundare, pijamalele pot provoca durere și disconfort dacă se ridică sub tine sau se înfășoară în jurul tău. Separarea, cum ar fi o cămașă și pantaloni scurți / pantaloni, poate ajuta la diminuarea acestor probleme. Mulți oameni cu FMS și ME / CFS renunță la pijamale. Cei care le poartă le plac, în general, o atenție deosebită simțului țesăturii și dacă acestea exercită presiune asupra unor zone sensibile.
Dacă aveți bufeuri sau transpirații nocturne, este posibil să vă interesați de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte de umiditate. Verywell.com Expert în cancerul mamar Pam Stephan are informații excelente despre mai multe branduri: Compararea mărcilor de lenjerie de corp din țesătură.
