O mulțime de dovezi sugerează acum că stresul emoțional, de anumite tipuri și în anumite persoane, poate crește riscul bolilor cardiace cronice și poate declanșa chiar și crize cardiace acute.
Evolutiv vorbind, stresul emoțional a fost un mecanism de protecție care a ajutat la menținerea în viață a strămoșilor noștri îndepărtați. Când bunicul nostru mare, mare, mare (etc.) a mers pe o înălțime și a văzut dintr-o dată un tigru din saber, un val de adrenalină la pregătit fie pentru luptă, fie pentru zbor, considerând opțiunile sale.
Dar în vremurile moderne, nici lupta, nici zborul nu este reacția potrivită, corectă din punct de vedere social față de situațiile stresante pe care le întâlnim de obicei în aceste zile. (Nu fugiți de niciunul dintre boss-ul dvs. enervant, de exemplu, este considerat potrivit.) Dar avem încă același machiaj genetic ca strămoșii noștri. În consecință, aceeași creștere a adrenalinei însoțește situații stresante, dar nu mai poate fi direcționată spre concluzia sa naturală. În loc să-și elibereze tensiunea într-o explozie de efort fizic, suntem forțați să-l suprimăm într-un zâmbet înțepenit și să spunem: "Sigur, domnule Smithers, mă bucur să zburesc mâine la Toledo pentru a vedea despre contul Henderson .“
Se pare că aceste tipuri de reacții nerecuperate, internalizate, de luptă sau de zbor, dacă apar destul de des, pot fi dăunătoare sistemelor noastre cardiovasculare. Mai mult, se pare că răul se întâmplă mai des la persoanele care nu au conceput modalități sănătoase de a disipa furia, frustrarea și teama care rezultă din stresul emoțional pe care îl întâlnim adesea în viața modernă.
Este stresul emoțional total rău?
Nu toate stresul emoțional pare să dăuneze. A fost observat de ani de zile, de exemplu, faptul că mulți directori cu locuri de muncă cu mize mari nu par să se bucure de pozițiile lor de presiune, ci și să rămână destul de sănătoși până la vârsta înaintată. Studiile recente au aruncat o lumină asupra acestui fenomen.
Se pare că tip de stres emoțional o persoană experiențe este important în determinarea efectul său potențial asupra inimii. Comparând rezultatele indivizilor cu diferite stresuri legate de locul de muncă, sa constatat că persoanele cu un control relativ puțin asupra destinului lor de muncă (de exemplu, funcționari și secretari, de exemplu) s-au descurcat mult mai rău decât șefii lor. (Șefii, desigur, tind să aibă mai mult control asupra propriei vieți și asupra vieții altora. Prin urmare, este încă bună să fie rege.)
Deci, se pare că tipul de stres care merge împreună cu senzația de box-in , fără control asupra propriului destin sau a propriilor alegeri, este o varietate deosebit de debilitantă a stresului emoțional. Pe de altă parte, dacă puteți menține acest sentiment de control, stresul legat de locul de muncă (și alte situații stresante) poate deveni mai degrabă exhilarant decât debilitant.
În plus, episoadele foarte stresante ale stresului emoțional-stresul care șochează unul pe os – pot fi deosebit de dăunătoare și pot chiar precipita condiții cardiace acute. Exemplele includ moartea unui iubit, divorțul, pierderea unui loc de muncă, eșecul afacerii, victima violenței, expunerea la dezastrele naturale (sau cele provocate de om) sau conflictele grave din cadrul familiei.
Nu toți oamenii răspund aceeași cale la stresul emoțional?
Evident, oamenii răspund diferit la tot felul de stres.
Într-adevăr, destul de puține dovezi sugerează că este vorba de individ, mai degrabă decât de stresul în sine, aceasta este adevărata problemă. Persoanele cu personalități de tip A (sensibil la timp, nerăbdător, senzație cronică de urgență, tendință spre ostilitate și furie, competitive) prezintă un risc mai mare pentru boala arterială coronariană decât persoanele cu personalități de tip B (pacient, competitiv, insensibil în timp). Cu alte cuvinte, având în vedere aceeași situație stresantă, unii vor răspunde cu frustrare și furie, graba adrenalinei și modul de luptă sau de zbor, iar unii vor reacționa într-un mod mult mai temperat.
De aceea, sfatul comun pe care îl auzi de multe ori de la medici pentru a "evita stresul" este atât de inutil. Nimeni nu poate evita orice stres fără să renunțe complet la societate și să devină călugăr. În plus, oamenii de convingere de tip A își vor crea propriile situații stresante indiferent unde se află sau ce fac. O călătorie simplă la magazinul alimentar va deveni o încercare a șoferilor răi, a semaforilor îndelungate, a coloanelor aglomerate, a grefierilor indiferenți și a pungilor subțiri din plastic care împrășesc prea ușor, iar tipul A va stoarce experiența orelor: "Lumea este plină de incompetenți pe jumătate nevăzători, al căror unic scop este să-mi iau drumul și să-mi pierd timpul." (Niciodată nu ni se pare că ne-am întâlnit cu tip A că timpul în care vom pierde agitația de astfel de neplăceri depășesc cu mult timpul când s-au făcut orice checkout grefierul ne-ar putea costa vreodată.)
Dacă aveți acest tip de mentalitate, atunci retragerea, schimbarea locurilor de muncă sau mutarea în Florida nu sunt susceptibile de a vă reduce în mod semnificativ nivelul de stres – stresul va rămâne acolo dacă este impus extern sau dacă trebuie să-l fabricați singur. Prin urmare, reducerea nivelului de stres pentru acești indivizi nu necesită eliminarea completă a tuturor situațiilor stresante (ceea ce este, desigur, imposibil), ci o schimbare în modul în care este tratat stresul. Tipul A trebuie să învețe să devină mai B-cum ar fi.
Rezumat
În timp ce stresul emoțional este legat de bolile de inimă, nu toate stresul emoțional poate fi evitat, și nu toate sunt "rele". Modul în care răspundeți la stres este extrem de important în determinarea riscului pe care stresul pe care îl experimentați în fiecare zi îl impune inimii.
Citiți cum stresul emoțional poate duce la boli de inimă și ce fel de boli de inimă poate provoca.
