Nu vă faceți griji că aveți flatulență mai mult decât în mod normal? Sunați-l prin trecerea gazului, vânt de rupere sau farting – cei mai sănătoși oameni o fac între 14 și 23 de ori pe zi. Dar dacă vă faceți mai mult decât persoana tipică, vă puteți întreba ce se întâmplă în tractul digestiv și dacă este un simptom al unei stări de sănătate mai grave.
Excesul de flatulență are unele cauze comune, inofensive, cum ar fi înghițirea aerului, alimente și băuturi producătoare de gaze, anxietate, naștere și efectele îmbătrânirii.
Cu toate acestea, excesul de gaz și balonare pot fi semne de condiții de sănătate. Aflați mai multe despre ceea ce este normal și când să discutați simptomele cu medicul dumneavoastră.
Cât de mult este prea mult gaz?
Medicul dvs. vă poate încuraja să numărați de câte ori treceți zilnic gazul, precum și să începeți un jurnal de alimente și băuturi pentru a încerca să găsiți cauza excesului de gaze. Orice peste 23 farts pe zi este considerat mai mult decât în mod normal, dar totuși nu poate fi de natură să vă îngrijoreze.
Mirea înseamnă ceva?
Mirosul gazului depinde de alimentele pe care le consumi si este rezultatul gazelor facute in intestinul subtire si in colon in timpul digestiei. Un miros murdar nu înseamnă nimic în sine, cu excepția posibilei jena când trecerea gazului se întâmplă într-un timp inoportun. Consensul este că proteinele animale, cum ar fi ouăle sau carnea, cauzează un gaz mai mirositor, în timp ce fibrele solubile (ca cele găsite în fructe și legume) pot provoca gaze, dar nu vor mirosi așa de rău. Înghițirea aerului cauzează flatulența
Nu vă dați seama că aveți obiceiuri care vă fac să înghițiți frecvent aerul. S-ar putea să-i stresați, dar unii pot rămâne în stomac și în cele din urmă pot fi eliberați la capătul opus când treci prin gaz.
Lucrurile care pot duce la înghițirea aerului includ fumatul, guma de mestecat, sugerea pe bomboane grele, băuturile cu băuturi carbogazoase, mâncarea sau băutul prea repede sau purtarea protezelor dăunătoare.
Anxietatea poate, de asemenea, să vă facă să înghițiți mai mult aer, ducând la mai mult gaz. S-ar putea să încercați să abordați aceste probleme pentru a vedea dacă vă reduce numărul de emisii pe zi.
Alimente și băuturi care provoacă flatulență
Majoritatea oamenilor știu ce alimente îi vor supăra stomacul și îi vor face să se umfle sau să treacă gaz. De exemplu, legumele crucifere, cum ar fi conopida și broccoli, sunt comuniști care cauzează gaze. Mâncarea multor carbohidrați, cum ar fi pastele și pâinea, poate provoca, de asemenea, gaz suplimentar. Alte alimente și băuturi care formează flatulență includ:
Linte și fasole
Lactate, inclusiv lapte, brânză, înghețată și iaurt (mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză)
- Produse din soia, cum ar fi laptele de tofu și de soia
- Legume precum germenii de bruxel , broccoli, conopidă, varză, ridichi, sparanghel, anghinare, ceapă, ciuperci, germeni și castraveți
- Fructe cum ar fi mere, piersici, pere și sucuri de fructe
- Cereale și tărâțe întregi
- Alcool (în special berea,
- Băuturi carbogazoase și cele cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
- Gumă și bomboane fără zahăr (datorită sorbitolului, manitolului și xilitolului)
- Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să aveți mai multe probleme cu aceste alimente decât atunci când erați mai tineri.
- Este important să rețineți că multe alimente care provoacă flatulență sunt, de asemenea, bune pentru dvs., de exemplu, legumele crucifere.
În acest sens, având o cantitate mare de flatulență normală poate fi pur și simplu un semn că consumați o dietă sănătoasă. Mulți oameni observă că cantitatea de gaz pe care o trec crește atunci când se hotărăsc să devină mai sănătoși și să adauge aceste alimente la dieta lor.
Condiții de sănătate cu simptome de gaze crescute
Cele mai multe ori gaz excesiv se datorează a ceea ce mănâncă și bea și obiceiurile care vă fac să înghițiți aerul. Dar poate fi un simptom anumite condiții de sănătate. Alte cauze ale excesului de gaz includ:
Sindromul intestinului iritabil
Boala de reflux gastroesofagian (GERD)
- Intoleranța la lactoză
- Intoleranța la fructoză
- Probleme de malabsorbție
- Boala celiacă
- Boala stomacului (cum ar fi intoxicația alimentară)
- Inflamarea bacteriană intestinală mică
- Condiții care cauzează un blocaj în tractul intestinal, care poate include aderențe abdominale, hernie abdominală, cancer de colon și cancer ovarian
- Naștere, mușchii și nervii din jurul anusului și cauzează noilor mame să treacă mai mult gaz timp de luni
- Când ar trebui să-ți vezi doctorul?
- Dacă flatulența și balonarea vă îngrijorează, discutați aceste simptome cu medicul dumneavoastră. Vă va verifica istoricul și simptomele pentru a vedea dacă acestea indică o stare de sănătate care poate provoca flatulență excesivă. Multe dintre acestea sunt tratabile.
Înainte de vizita dvs., păstrați un jurnal cu privire la ceea ce mănânci, beți și faceți și episoadele de flatulență. Aceasta va fi o parte utilă a vizitei dvs. Asigurați-vă că discutați despre simptomele sistemice și digestive, cum ar fi pierderea în greutate inexplicabilă, modificarea obiceiurilor intestinale sau sângerarea rectală. Medicul dumneavoastră vă va lua istoricul și vă va explora în continuare simptomele și sănătatea generală. Există multe teste diferite pe care ea le poate recomanda, care vor depinde de simptomele dvs. specifice.
Ce puteți face despre gazele excesive?
Dacă medicul dumneavoastră vă dă lumina verde că nu sunteți bolnav, ea vă poate trimite acasă cu o nouă prescripție pentru medicamente anti-gaz, cum ar fi simethicone. În plus, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă reduceți flatulența.
Renunță la fumat.
Introduceți încet mai multe fibre insolubile în dieta dvs. (gândiți tărâțele și coaja de legume comestibile).
- Limitați consumul de carbohidrați, cum ar fi pastele sau porumbul.
- mestecați-vă alimentele cu atenție, deoarece digestia carbohidraților începe în gură.
- Beți o cantitate mare de apă proaspătă zilnic.
- Nu folosiți paie atunci când beți.
- Evitați băuturile carbogazoase.
- Evitați să vă culcați imediat după ce ați mâncat.
- Exercitați zilnic, dacă este sigur să faceți acest lucru.
- Opriți guma de mestecat.
- Încetați și bucurați-vă de fiecare masă – nu o înghițiți.
- Deși unele dintre aceste lucruri provoacă în primul rând burping sau eliberarea de gaz prin gură, în cazul în care aerul trece peste stomac, va fi eliberat mai devreme sau mai târziu.
- Un cuvânt de la foarte bine
Toată lumea trece gaz, dar poate fi tulburător dacă îl experimentați mai des decât în mod normal.
Cele mai frecvente cauze ale gazelor crescute sunt factorii "stilului de viață", cum ar fi fumatul, guma de mestecat și alimentele pe care le consumați. Acest lucru nu este întotdeauna rău, iar mulți oameni notează că au mai mult gaz atunci când introduc alimente mai sănătoase în dieta lor. Privind obiceiurile dvs. și evaluând ceea ce mănânci și bei, este posibil să preveniți unele dintre episoade sau cel puțin să fiți confortabil știind că acestea sunt normale.
În același timp, excesul de gaze poate fi uneori un semn că ceva este rău în corpul tău. Dacă continuați să aveți simptome, mai ales dacă observați alte modificări, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
