Diafragma este un mușchi în formă de cupolă, localizat direct sub plămâni. Îl folosești pentru a respira.
Când respirați, diafragma contractează și se aplatizează, ceea ce determină extinderea cavității toracice. Acest lucru creează un vid, care trage aer prin nas, în jos pe traseu, și în plămâni. Când expirați, între timp, diafragma se relaxează și revine la forma sa anterioară.
Aceasta forțează aerul din plămâni.
Adulții mai mari iau între 12 și 28 respirații pe minut sau până la 40.000 respirații pe zi. Diafragma dvs. face mare parte din munca implicată în respirație, dar mușchii intercostali – un grup de 22 perechi de mușchi foarte mici situați între coaste – joacă, de asemenea, un rol important ajutând la extinderea și micșorarea cavității toracice cu fiecare respirație.
Diafragma și BPOC
La persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică, diafragma este slăbită și nu funcționează la fel de bine ca în timpul procesului de respirație. Acest lucru se pare că se datorează modificărilor în celulele musculare diafragmă care determină fibrele musculare să piardă o parte din forța necesară pentru a contracta și relaxa. Aceste modificări încep să apară când dezvoltați pentru prima dată BPOC.
Când diafragma nu funcționează așa cum ar trebui, corpul tău folosește alți mușchi în gât, spate și umeri pentru a face munca de contractare și extindere a pieptului.
Cu toate acestea, acești muschi nu compensează complet diafragma dumneavoastră slăbit, și astfel aveți probleme cu respirația.
Cercetările arată că un mușchi foarte slab al diafragmei vă poate agrava BPOC, potențial conducând la exacerbări. Persoanele cu BPOC – chiar și BPOC severă – care au diafragme mai slabe nu fac așa de bine ca și persoanele care au diafragme mai puternice.
Îmbunătățirea rezistenței diafragmei
Este posibil să vă exercitați diafragma, ceea ce poate face ca mușchiul să fie mai puternic și să vă ajute să respirați mai ușor.
Fundația BPOC recomandă două tehnici de respirație pentru persoanele cu BPCO: respirația buzelor persulfate și respirația diafragmică (abdominală / burtă). Ambele vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin de respirație, dar respirația diafragmică poate, de asemenea, să vă ajute la întărirea diafragmei și să îi permită să preia mai mult din activitatea de respirație foarte necesară. Tehnica de respirație diafragmică este un pic dificil de învățat. Prin urmare, ar trebui să obțineți instrucțiuni de la un terapeut respirator sau un terapeut fizic care înțelege tehnica și vă poate învăța.
Aflați mai multe despre întregul proces de respirație: faceți un tur al sistemului respirator
