Care sunt efectele fizice ale deprivării somnului asupra corpului uman?

privarea somn, somn poate, deprivării somnului, asupra sănătății, Deprivarea somnului

Deprivarea somnului este comună pentru oamenii din multe societăți, aparent fără daune pe termen lung, dar este adevărat acest lucru? Are privarea de somn efecte fizice de durată asupra corpului uman? Ce se întâmplă dacă nu dormiți suficient pentru a vă satisface nevoile de somn? Aflați despre unele dintre consecințele asupra sănătății, de la impactul asupra sistemului nervos care afectează creierul și durerea, schimbările vitale ale semnelor care afectează tensiunea arterială și modificările hormonale care influențează creșterea în greutate și funcția tiroidiană.

Efectele fizice ale lipsei de somn

Deprivarea somnului apare ori de câte ori veți avea mai puțin somn decât corpul dumneavoastră are nevoie. Gradul de deprivare a somnului poate varia de la pierderea totală de somn acută până la privarea cronică datorată reducerii timpului total de somn. Acest lucru poate apărea într-o singură noapte sau se poate întinde pe săptămâni, luni sau chiar ani. Dacă cineva are nevoie de 9 ore de somn pentru a se simți odihnit, este posibil să devii lipsit de somn prin obținerea a 8 ore de somn.

Cele mai multe efecte secundare fizice din privarea de somn sunt relativ minore și, din fericire, ușor de reversibile. Și cura? Odihnestete. Dacă nu dormiți suficient, s-ar putea să vă confruntați cu nenumărate consecințe, printre care:

Efectele neurologice ale deprivării somnului asupra creierului și a durerii

Deprivarea somnului imită efectele consumului de alcool – poate apărea discursul slurit și mișcările reflexive necontrolate ale ochiului numit nistagmus. De asemenea, puteți dezvolta o ușoară nervozitate sau tremurături în mâinile dvs.

Unii oameni au chiar o înălțime mai pronunțată în pleoape, numită ptoză. Diferite alte reflexe neurologice se pot schimba în privarea de somn. Este puțin probabil ca acestea să provoace simptome pe care le-ați observa. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră le-ar fi testat, este posibil să aveți reflexe corneene lente, un reflex gastro-hiperactiv și reflexe hiperactive de tendon adânc.

În plus, este posibil să aveți un prag redus pentru convulsii. Ca rezultat, persoanele cu epilepsie sunt expuse unui risc mai mare de convulsii atunci cand sunt somn lipsiti.

Un lucru pe care îl puteți observa imediat este o sensibilitate crescută la durere. Studiile ne-au arătat sensibilitatea la căldură și durerea sub presiune este în special îmbunătățită atunci când nu dormim suficient. De asemenea, se observă o sensibilitate crescută la durerea din esofag, așa cum se poate întâmpla în stabilirea arsurilor în timpul zilei sau a bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Pe termen lung, acest lucru poate duce la un diagnostic de fibromialgie sau alte afecțiuni cronice de durere.

Modificări ale semnelor vitale în deprivarea somnului afectează tensiunea arterială

Studiile de cercetare au demonstrat că privarea de somn poate provoca schimbări subtile în semnele vitale. Semnele vitale sunt markeri fiziologici importanți care sunt adesea urmăriți ca parte a evaluării generale a sănătății. Acestea includ:

Temperatura corpului

Tensiunea arterială

  • Ritmul cardiac
  • Rata respirației
  • Ca exemplu, privarea de somn poate determina o micșorare totală a temperaturii corpului. Schimbările în celelalte semne vitale sunt relativ ușoare, pe baza diverselor studii. Persoanele lipsite de somn, atunci când dorm, tind să aibă pauze mai lungi și mai frecvente în respirație numită apnee.
  • Modificările hormonului în greutatea deprimării prin somn, funcția tiroidiană ▫ Deprivarea somnului poate avea efecte semnificative și importante asupra secreției hormonilor din glandele endocrine, în special cele care urmează un model circadian. Un exemplu clasic include efectul pierderii sau perturbării somnului la copii și impactul asupra creșterii. Hormonul de creștere este secretat în timpul somnului lent, care este mai frecvent în primele ore ale nopții la copii. Când acest somn este întrerupt, fie prin somn inadecvat, fie prin tulburări precum apneea de somn, cantitatea de hormon de creștere eliberată este compromisă.

Prin urmare, copiii nu își pot atinge potențialul de creștere complet, devenind mai scurți decât ar fi fost altfel. De asemenea, privarea de somn pare să afecteze activitatea glandei tiroide. Se crede că necesarul crescut de energie în timp ce rămâneți treaz pentru prea mult timp necesită mai multă muncă din partea tiroidei.

Din fericire, studiile sugerează, de asemenea, că mulți alți hormoni (inclusiv hormoni sexuali) nu par a fi afectați de lipsa de somn, inclusiv:

cortizol

adrenalină

catecolamină

hormon luteinizant

  • hormon folicular stimulant
  • testosteron
  • progesteron
  • acest lucru vă poate oferi relief, dar există încă un risc de efecte majore asupra sănătății, din cauza lipsei de somn suficient.
  • Efectele majore asupra sănătății ale deprivării somnului – inclusiv moartea
  • În cele din urmă, preocuparea acestor diferite efecte fizice ale privării de somn este rolul pe care îl poate avea în sănătatea noastră generală. Într-adevăr, privarea de somn poate afecta negativ sănătatea noastră și chiar poate duce la deces în situații extreme.
  • În plus, privarea cronică de somn poate avea un impact negativ asupra metabolismului nostru, ceea ce duce la o toleranță scăzută la glucoză (un risc pentru diabet) și la creșterea în greutate. În plus, se pare că există unele dovezi că privarea de somn subminează funcția noastră imună, punându-ne în pericol pentru o boală frecventă. Există, de asemenea, unele îngrijorări că deprivarea cronică de somn poate contribui la condiții cum ar fi cancerul și chiar probleme de memorie cum ar fi demența.

Din toate aceste motive, este important să acordăm o primă pentru somnul nostru și să obținem cantitatea de odihnă pe care o au corpurile noastre.

Un cuvânt din Verywell

Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de somn. Adulții medii au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte pentru a se simți odihnă. Adulții mai în vârstă, după vârsta de 65 de ani, pot avea nevoie doar de 7 până la 8 ore de somn pe noapte în medie. Dincolo de numărul de ore, calitatea este, de asemenea, importantă. Apneea de somn și alte tulburări pot compromite calitatea somnului. Vorbiți cu medicul de somn certificat de bord despre necesitatea testelor. Dacă vă luptați cu dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormit, cum ar fi apariția insomniei, luați în considerare participarea la o terapie comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI), care poate ajuta la atenuarea impactului insomniei. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă asigura că evitați efectele fizice ale deprivării somnului.

Like this post? Please share to your friends: