Este obișnuit să nu dormi suficient. Indiferent dacă stați prea tîrziu sau trebuie să vă ridicați prea devreme, s-ar putea să vă simțiți mai puțin somn decât aveți nevoie. Care sunt consecințele acestei lipse de somn? Există simptome clare și chiar efecte fizice ale privării de somn, dar este posibil să fiți surprinși să aflați despre unele dintre celelalte efecte secundare potențiale de la leziuni la erori la durere.
Deprivarea somnului este definită ca a avea mai puțin somn decât corpul tau are nevoie, iar pragul poate fi diferit pentru diferite persoane. Dacă aveți nevoie de 10 ore de somn pentru a vă simți odihnă, puteți deveni lipsiți de somn, dormind doar 8 ore pe noapte. De asemenea, este clar că atunci când somnul nostru devine fragmentat, acest lucru poate, de asemenea, să-i submineze calitatea. Acest lucru poate apărea în multe tulburări de somn, inclusiv sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn. Uneori ne distrăm propriul somn prin împărțirea perioadelor de somn în perioade mai scurte. Indiferent de cauză, consecințele pot fi reale.
Singura plângere cea mai mare din cauza lipsei de shuteye este somnolența și se vorbește de o capacitate generală scăzută de a gândi clar. Gândirea noastră devine confuză și capacitatea noastră de a lua decizii și judecăți poate fi compromisă. Pot exista dificultăți în învățare și concentrare. Studiile demonstrează deprecieri în memoria imediată și memoria de scurtă durată cu privarea de somn.
Aceasta poate duce la erori sau la locul de muncă, incluzând un risc crescut de accidente. De fapt, riscul de leziuni în general a fost corelat cu gradul de lipsă de somn.
Deprivarea somnului pune în pericol conducătorii auto
Nu numai că suntem potențial supuși accidentelor la locul de muncă, dar studiile au arătat că suntem în pericol mai mare pentru accidentele rutiere.
Poate că unii indivizi adoarme imediat în timp ce conduc și crash, dar mulți alții au pur și simplu o capacitate compromisă de a conduce vehicule. Deprivarea somnului afectează timpul nostru de răspuns și coordonarea ochilor mâini.
De fapt, cercetarea folosind simulatoare de conducere sugerează că conducerea în timpul somnului lipsită poate fi la fel de periculoasă ca și conducerea în stare de ebrietate. Într-un studiu, subiecții cu deficiență de somn au ieșit din drum la fiecare 5 minute, ceea ce a fost corelat cu un nivel de alcool din sânge de 0,08%. Întârzierea la somn distruge cât de repede răspundem la stimuli și la capacitatea noastră de a urmări lucrurile vizual, ceea ce conduce, de asemenea, la conducere periculoasă.
Accidentele fatale au condus la reglementări stricte în ceea ce privește orele de lucru în conducerea camioanelor pe distanțe lungi, precum și în industriile de transport de pasageri, cum ar fi companiile aeriene.
Judecata depreciată, toleranța durerii poate provoca tulburări variate
Deprivarea somnului nu poate numai să vă aducă vătămări corporale; ar putea să vă submineze relațiile interpersonale, judecata și sentimentul de bunăstare. Așa cum am menționat mai sus, privarea de somn afectează judecata noastră. Aceasta se referă la probleme în partea anterioară a creierului numită lobul frontal. Lobul frontal este critic pentru procesele cognitive de nivel superior numite funcții executive.
La fel ca un executiv de mare putere într-o afacere, lobul frontal este implicat în gândirea critică. Vă ajută să faceți judecăți importante. Ajută la interacțiunile noastre sociale. Când nu funcționează bine, cum ar putea să apară în lipsa de somn, apar probleme. Sunteți mai puțin capabili să luați decizii complicate sau să luați în considerare rezultatele ipotetice. S-ar putea să vă supuneți unor conflicte personale sporite. Puteți face chiar și alegeri proaste.
În cele din urmă, există o relație interesantă între privarea de somn și concepția noastră generală despre sănătatea noastră personală. Persoanele care nu dorm bine au mai multe șanse de a avea plângeri de sănătate.
Cercetările demonstrează că cei care sunt lipsiți de somn au un prag scăzut pentru durere. Această sensibilitate crescută la durere pare să se refere la pierderea somnului profund (sau a valurilor lente). Dacă somnul nostru este fragmentat, indiferent de cauza, suntem supuși acelorași plângeri dureroase.
Deprimarea somnului are efecte importante asupra calității vieții noastre. Deși ne poate pune în pericol imediat în stabilirea conducerii periculoase, ea poate, de asemenea, să ne submineze capacitatea de a lua decizii corecte și de a interacționa în mod corespunzător cu ceilalți. De asemenea, poate duce la o scădere a toleranței la durere. Din toate aceste motive și mai mult, este imperativ să obținem acea cantitate și calitatea somnului pe care avem nevoie atât de disperată.
