Paralizia somnului, sau "vechea vagă" așa cum este uneori numită, este o experiență relativ comună, dar poate fi extrem de înspăimântătoare dacă nu știți ce este. Care sunt unele dintre simptomele comune infricosator de paralizie de somn? Aflați despre caracteristicile sale și modul în care se întâmplă o incapacitate de mișcare, halucinații și frică atunci când tranziția dintre somnul REM plin de vis și starea de veghe este fragmentat.
Definirea condiției
În primul rând, este important să înțelegem ce reprezintă paralizia somnului. În termeni simpli, paralizia somnului este prezența sau persistența trăsăturilor de somn rapid (REM) de somn în timpul tranziției în sau din somn. Aceasta se poate întâmpla când prima adormiți (hipnagogică) sau când vă treziți (hipnopompic). Se estimează că aceasta se întâmplă în aproximativ 20% din persoanele sănătoase. Majoritatea oamenilor experimentează doar paralizia somnului, dar poate apărea și cu alte simptome ca parte a narcolepsiei.
În timpul REM, mintea voastră este activă și vă puteți imagina în mod intenționat obiectivele, sunetele și alte sentimente, ca parte a unui vis. S-ar putea chiar să vă fie frică, așa cum ați face într-un coșmar. În același timp, corpul tău este paralizat, astfel încât să nu-ți acționezi visele (asta se numește atonia musculară). Când aceste caracteristici apar în timpul vegherii, veți avea o experiență de paralizie a somnului.
Caracteristicile comune și simptomele
Paralizia somnului este adesea caracterizată de o incapacitate tranzitorie de a se mișca sau de a vorbi în timpul tranzițiilor de somn. Poate dura câteva minute. În general, capacitatea de a vă mișca ochii este păstrată. Unii oameni încearcă să strige sau să cheme la ajutor, dar acest lucru se poate manifesta doar ca o vocalizare moale.
De exemplu, s-ar putea să șopti, să te scuipi, să mârâiești, să te gâdii sau să țipe. Mulți oameni au un sentiment de sufocare sau de respirație în timpul paraliziei somnului, care se referă probabil la mușchii limitați care sunt activi pentru a vă ajuta să respirați. În timpul somnului REM, diafragma acționează ca un burduf pentru a vă ajuta să vă umflați plămânii și să respirați, dar puțini dintre ceilalți mușchi auxiliari (cum ar fi coșul cu coaste) de respirație sunt activi. Unii oameni experimentează acest lucru ca o presiune în piept sau ca și cum cineva este în picioare sau așezat pe piept.
Nivelul de conștientizare în timpul paraliziei somnului variază. Unii oameni insistă că sunt complet treji și conștienți de împrejurimile lor, în timp ce alții descriu doar o conștiință parțială. În mod obișnuit, oamenii pot avea o experiență în afara corpului, convingerea că sunt în afara corpului lor, cum ar fi plutirea deasupra patului și privirea la sine.
Rolul halucinațiilor
Halucinațiile vii pot fi parte din această experiență. Cu alte cuvinte, percepeți o experiență de ceva care nu există acolo. Este ca și cum visezi în timp ce ești treaz. În sens larg, halucinațiile asociate cu paralizia somnului pot fi împărțite în patru categorii: experiențe vizuale, auditive, olfactive și tactile.
Vizuale de halucinații
Experiența vizuală poate fi destul de profundă. Mulți oameni spun că văd prezența unei figuri umane, adesea descrisă ca fiind o figură întunecată, o umbră sau o fantomă. Această cifră poate fi așezată la noptieră, doar la periferia vederii tale. Unii oameni spun că văd mai multe persoane în cameră. Alții afirmă că văd flashuri, culori strălucitoare sau lumini. Uneori halucinațiile vizuale pot fi destul de elaborate. De exemplu, unii au raportat că au văzut o mână nemobilată, un gargoil, bug-uri sau chiar o pisică. În alte cazuri, viziunile sunt vagi, descrise ca fiind neclare sau strălucitoare sau pur și simplu având sens că lucrurile din cameră plutesc.
Halucinații auditive
În mod similar, experiența halucinațiilor auditive în paralizia somnului poate varia de la rutină la cea bizară. Mulți oameni aud diverse zgomote. Cele mai frecvente sunt ca oamenii să audă voci. Limba folosită poate părea străină. Poate fi percepția șoaptă, țipăt și râde. Aproape ori de câte ori este raportat un zgomot puternic sau zgomot static, la fel ca sunetul unui radio care este pornit, dar nu este acordat unei stații. Unii oameni aud respirație, pași, bate sau sunet de apel. Chiar și sunete neobișnuite, cum ar fi o călăreță sau o mârâie, pot fi percepute. Uneori, sunetele audiate în timpul paraliziei somnului sunt nespecifice, greu de caracterizat sau nu sunt bine amintite.
Halucinațiile tactile
Unul dintre fenomenele cele mai des raportate de paralizie a somnului este o halucinație tactilă, experiența de a fi atinsă atunci când nu sunteți. Mulți oameni descriu senzația de presiune sau de contact, deseori simțit ca și cum ceva (sau cineva) îi ține în jos. Unii oameni cu paralizie de somn descriu furnicături, amorțeală sau o senzație de vibrație. Alții descriu un sentiment de plutire, zbor sau cădere. Câțiva oameni spun că se simt răciți sau înghețați. Mai rar, s-ar putea să existe chiar și un sentiment că sunteți mutat fizic sau târât din pat. Unii oameni declară că au contact sexual, inclusiv senzații fizice care implică genitalia sau chiar violul. Alte experiențe fizice au fost raportate, de asemenea, inclusiv un sentiment de a fi mușcat, bug-uri târându-se pe piele, respirația în ureche sau un sentiment necontrolat de zâmbet.
Halucinații olfactive
Cel mai puțin obișnuit halucinație în paralizia somnului este de natură olfactivă, legată de simțul mirosului. Ca și în cazul celorlalte tipuri de halucinații, ați putea să vă imaginați o serie de mirosuri imaginabile pe care le-ați putea experimenta.
Componenta emoțională și frică a paraliziei somnului
Pe lângă experiențele descrise mai sus, unul dintre cele mai importante și durabile elemente ale paraliziei somnului este componenta emoțională. Pentru mulți, experiența unei paralizii a somnului este un coșmar treaz. Figura întunecată percepută în cameră pare a fi o prezență rea, intenționată pe rău reală. Străinul care stă în picioare peste tine sau stă pe partea de sus a ta nu se pricepe.
Marea majoritate a persoanelor care paralizează somnul o descriu ca pe o experiență teribilă (înfricoșătoare, înspăimântătoare, îngrozitoare, înfricoșătoare etc.). Acest lucru este adesea asociat cu halucinația prezenței unui străin. Unii oameni au un sentiment de doom iminent, ceea ce înseamnă că au un sentiment că se va întâmpla rău sau moarte reală. Când ați experimentat prima dată, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați suferit un accident vascular cerebral cu sindromul blocat sau că ați murit. Mulți descriu cât de reală pare totul când se întâmplă. Nu este neobișnuit ca oamenii să folosească cuvintele "ciudat" și "ciudat" pentru a descrie experiențele lor. Există o varietate de alte descriptori folosiți de oameni pentru a rezuma paralizia somnului, inclusiv neajutorați, șocani, îngrijorați, supărați și dezgustători. Rar, oamenii pot fi de fapt mângâiați de experiență.
Prin înțelegerea mai bine a simptomelor comune ale paraliziei somnului, este posibil să fiți capabil să vă familiarizați cu ceea ce se întâmplă cu dumneavoastră. Pentru unii oameni, acest lucru este suficient pentru a tolera aceste fenomene rare. Pentru alții, aceste cunoștințe pot ajuta la eliminarea declanșatorilor de paralizie a somnului. Pentru cei care găsesc aceste episoade deosebit de stresante, sunt disponibile opțiuni eficiente de tratament.
Un cuvânt din Verywell
Paralizia somnului poate să apară rar. Odată înțeleasă, poate fi uitată. Dacă se recurge persistent, ia în considerare modalități de a-ți optimiza somnul. Asigurați-vă că dormiți suficient cu un model obișnuit de somn. Evitați consumul de alcool în orele de dinainte de culcare. Ar putea fi de asemenea util să încercați să dormiți cât mai mult posibil. În unele cazuri, poate fi necesar un studiu de somn pentru a identifica alte cauze ale fragmentării somnului, cum ar fi apneea de somn. Dacă aveți nevoie de ajutor, luați în considerare o consultare cu un medic de somn certificat de bord pentru a evalua preocupările.
