Carnitina, numită și L-carnitină, ajută celulele să producă energie prin ruperea grăsimii. De asemenea, poate ajuta creierul să utilizeze neurotransmițătorii, serotonina și glutamatul, care pot fi în afara echilibrului la persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS). Carnitina este, de asemenea, un antioxidant.
Studiile arată că suplimentele de carnitină pot ajuta la scăderea nivelului de durere și pot stimula sănătatea mintală a persoanelor cu FMS și pot diminua oboseala la cei cu ME / CFS.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii cu condiție de toleranță fiecăruia bine.
Dozare
Studiile au arătat un beneficiu terapeutic din 500 mg de carnitină de două ori pe zi.
Carnitină în dieta dvs.
Mai multe alimente conțin carnitină, inclusiv:
- Carne (în special carnea roșie)
- Produse lactate
- Pește
- Păsări de curte
- Tempeh (fermentate soia)
- Grâu
- Sparanghel
- Avocado
- Unt de arahide
Efecte secundare
Nivele ridicate de carnitină duce la efecte secundare. Cele mai grave includ:
- Ritmul cardiac rapid
- Creșterea tensiunii arteriale
- Febră
Mai puțin grave includ:
- Vărsături
- Greață
- Durere de cap
- Diaree
- Nudă
- Nerăbdare
- Dificultăți de somn (mai ales când sunt luate târziu în zi)
Carnitina poate afecta tiroidian hormon de acțiune, deci nu ar trebui să luați-o în cazul în care nivelurile de hormoni tiroidieni sunt scăzute sau limita de jos. De asemenea, nu este recomandat pentru persoanele care fac dializă. Carnitina are un risc mai mare de interacțiuni negative cu alte suplimente, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și / sau farmacistul înainte de a lua acest medicament.
Poate fi util să aveți o listă cu toate medicamentele și suplimentele pe care le luați cu ușurință din acea conversație.
