Este vârsta inimii dvs. la fel ca vârsta cronologică? Din păcate, pentru mulți americani, răspunsul nu este – deoarece, datorită factorilor de risc cardiac și obiceiurilor nesănătoase ale stilului de viață, inimile lor sunt de fapt cu mai mulți ani mai mari decât ar trebui să fie.
Calculul vârstei cardiace
Centrele S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au un calculator de vârstă de inimă foarte util.
Acest predictor utilizează factorii tradiționali de risc cardiac pentru indicele de masă corporală (IMC), sexul, tensiunea arterială, istoricul fumatului și diabetul pentru a calcula vârsta inimii.
De exemplu, în conformitate cu acest calculator, o femeie de 30 de ani, cu o tensiune arterială sistolică (numărul maxim de tensiune arterială) de 118 milimetri de mercur (mm Hg), care nu a fost niciodată tratată pentru hipertensiune arterială, cine nu Fumatul, care nu are diabet zaharat și care are un IMC normal de 22,5, are o inimă și vase vasculare (vas de sânge) de 28 de ani, care este de fapt mai tânără și mai sănătoasă decât vârsta ei cronologică. Totuși, potrivit aceluiași calculator, un bărbat în vârstă de 45 de ani, cu o tensiune arterială sistolică ușor înălțată la 126 mm Hg, care nu a fost niciodată tratată pentru hipertensiune arterială, care nu fumează în prezent și cine nu nu are diabet zaharat, dar este obez, cu un IMC de 38, are o vârstă de inimă de 52 de ani, una care este mai în vârstă decât este.
Conectați-vă propriile numere în acest calculator și vedeți ce este vârsta inimii proprii. Puteți vedea rapid, jucând în jurul valorii de puțin cu calculatorul, care factori de risc au un impact mare asupra sănătății inimii.
Calculatorul vă oferă de asemenea o estimare a riscului de 10 ani de a avea un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Dacă trebuie să vă calculați mai întâi IMC pentru a utiliza acest calculator de vârstă pentru inimă, acest lucru se face cu ușurință prin cunoașterea înălțimii și greutății dvs. și conectarea acestora la acest calculator standard IMC oferit de Institutul Național de Inimă, Lung și Blood (NHLBI) .
Cum să ai o inimă tânără
Concentrându-te pe o dietă sănătoasă, obiceiurile de viață sănătos și o greutate sănătoasă vă pot oferi o inimă mai tânără. Astfel de modificări ale stilului de viață pot îmbunătăți sau chiar elimina mulți dintre factorii de risc cardiac, cum ar fi supraponderabilitatea sau obezitatea, sau hipertensiunea arterială (care răspunde bine la o dietă sănătoasă, exercitarea și scăderea în greutate).
Scopul de a face exerciții fizice regulate de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Concentrați-vă pe consumul de alimentație sănătoasă în inimă, cum ar fi dieta mediteraneană, care a fost dovedită în decenii de studii clinice mari pentru a reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Dacă fumezi, renunță la fumat cât mai repede. Într-un timp scurt, renunțarea la fumat are efecte favorabile majore asupra inimii și sistemului cardiovascular. Evitați expunerea la fumat la mâna a doua.
Obținerea unui somn suficient, în intervalul de șapte până la nouă ore pe noapte, este, de asemenea, important pentru sănătatea inimii și poate preveni și obezitatea.
Cel mai important, cunoașteți numărul și riscul dumneavoastră și lucrați cu medicul și echipa de asistență medicală pentru a vă reduce riscul.
