Dacă aveți dibluri, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să scăpați durerea de la nivelul gâtului, pentru a îmbunătăți rezistența și mobilitatea anterioară a tibialului și a reveni la o mobilitate funcțională completă. Există multe tratamente diferite pentru atelații tibiei, inclusiv banda de kineziologie, întinderea anterioară a tibiei și exerciții de întărire pentru gât și gleznă.
Terapistul fizic vă poate evalua situația specifică și vă poate prescrie cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
O întrebare obișnuită pe care o au pacienții cu atelii de talie: "Cât durează durerea cu aripile mele?" Când durerea din gât vă limitează abilitatea de a merge sau de a alerga așa cum doriți, poate părea că lăncile tale nu pot dispărea niciodată. Asigurați-vă că, cu tratamentul adecvat, puteți să vă eliberați de durere și să reveniți la funcția și activitatea normală într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Elementele de bază ale vindecării țesuturilor
Pentru a înțelege cât timp este nevoie pentru a scăpa de aripioarele tibiei, adesea ajută la înțelegerea modului în care corpul se vindecă. Procesul inflamator este modul în care corpul dumneavoastră gestionează țesutul muscular rănit și îl ajută să revină la funcția normală.
Stadiul inițial al procesului inflamator durează 3 până la 7 zile. Semnul distinctiv al acestei etape este o durere constantă și ascuțită. Acest lucru se datorează reacțiilor chimice care apar în țesutul muscular odată ce tulpina repetitivă și stresul lezează mușchiul.
Atuurile tale sunt cauzate de tulpina repetitivă a mușchilor anteriori ai tibialului. Când acest mușchi a fost rănit pentru prima dată, rănirea inițială a simțit probabil o durere ascuțită și constantă în partea din față a bărbiei.
Următoarele 3 până la 4 săptămâni ale procesului de inflamație sunt cele în care corpul tău ajută la vindecarea țesuturilor. Celulele speciale sunt aduse în mușchiul tibial anterior pentru a ajuta la curățarea mizeriei cauzate de rănire.
Colagenul, celulele de construcție a țesutului muscular și a tendoanelor, este stabilit în această fază. Faza finală a procesului inflamator este faza de remodelare a țesutului. În timpul acestei faze, țesutul de colagen care a fost stabilit în faza anterioară trebuie să fie întins și întărit astfel încât să poată tolera forțele și factorii de stres pe care îi poate întâmpina în viitor. Această fază durează aproximativ 2 până la 4 săptămâni.
Dacă adăugați tot timpul pentru a vindeca țesuturile rănite în corp, atunci ar dura aproximativ 7 până la 9 săptămâni. Cele mai multe cazuri de tufișuri durează și mai mult.
De ce starea mea durează mai mult?
Unii oameni experimentează atelații care durează mai mult de 8 sau 9 săptămâni. Acest lucru poate apărea dacă reveniți la activitatea agravantă înainte ca mușchiul tibial anterior să fie gata să accepte stresorii pe care îi întâlnește. Acesta este motivul pentru care este atât de important să se odihnească în mod corespunzător și să se recupereze după leziuni și să muncească din greu în terapia fizică pentru a corecta defectele biomecanice care cauzează problema.
Unele tratamente care trebuie luate în considerare pentru a vă asigura că vă tratați în mod eficient ațelurile tale includ:
exerciții de întindere anterioară a tibialului
- îmbinare cu kinetoterapia la tibialul anterior
- Exerciții de întărire a gleznei și extremităților inferioare
- Exerciții de întărire a șoldului
- Exerciții de întindere a bastoanelor
- o problemă dificilă de tratat și necesită o îndrumare din partea PT pentru a efectua o cantitate adecvată de odihnă, întindere și întărire pentru starea dumneavoastră.
Linia de jos
: se așteaptă să se ocupe cu aripioarele tăi pentru aproximativ 2 luni, dar acest lucru poate fi mai lung dacă nu te odihnești în mod adecvat și recuperezi sau mai scurt dacă starea dumneavoastră specifică este minoră și răspunde bine la tratament.
