Experiența dureri de picior inferior poate fi o situație frustrant. Vă întrebați ce vinovat în spatele durerii voastre, în timp ce faceți față cu disconfortul însuși. Poate că durerea ta este agravată de activitatea fizică sau de schimbările în încălțăminte. Sau, durerea dvs. nu poate fi legată de mișcare sau activitate, ci pare legată de un vas de sânge sau o problemă nervoasă.
Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului inferior. Rețineți că este mai bine să nu autodiagnosticați, mai ales dacă durerea piciorului este severă, bruscă sau însoțită de umflături. Consultați un furnizor de asistență medicală pentru un diagnostic adecvat, astfel încât să puteți beneficia de un tratament prompt și să vă puteți simți bine.
1 Tulpină musculară
O tulpină este o cauză comună a durerii piciorului și rezultă dintr-o activitate crescută care duce la supraîncărcarea unui mușchi. În timp ce tulpinile musculare provoacă de obicei dureri ușoare, puteți, de asemenea, să aveți crampe, slăbiciune și umflături.
Leziunile mai bruște sau mai severe pot provoca o ruptură musculară care este semnificativ mai dureroasă. Musculatura gastrocnemius a vițelului este o zonă comună pentru tulpini și lacrimi.
Tratamentul unei tulpini musculare include relaxarea musculaturii, aplicarea gheții în zona dureroasă de câteva ori pe zi, comprimarea mușchiului cu un bandaj elastic și ridicarea piciorului inferior deasupra inimii (pentru a reduce umflarea). Adesea, terapia fizică poate ajuta o persoană să se relaxeze în regimul lor de exerciții fizice după o tulpină musculară.
Încălzirea corectă și adăugarea de exerciții de flexibilitate, cum ar fi întinderea la regimul dumneavoastră, vă pot ajuta să scăpați șansele de leziuni musculare în viitor.
2Instrucții legate de exercițiu
Atelațele Shin, cunoscute și sub denumirea de sindrom de stres tibial medial, reprezintă un traumatism comun asociat exercițiilor fizice. Aripile de șold afectează adesea alergătorii și cei implicați în sportul de sprint sau de sărituri. Durerea este simțită de-a lungul părții interioare (mediale) și spate (posterioară) a osului tibiei, unde mușchii vițelului se atașează la os. Aterosclerele pot fi agravate sau declanșate de condițiile de picior, cum ar fi supratensiunea sau picioarele înălțate.
Vestea buna este ca masurile simple pot fi folosite pentru tratarea aterosclerozei. Aceste măsuri includ:
- Opriți activitatea (adesea timp de câteva săptămâni) care a condus la amețeala tibiei. Încercați să înlocuiți activitatea cu un exercițiu mai blând ca înotul.
- Gheață zona de 20 de minute de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că plasați gheața pe un prosop sau utilizați un pachet rece, astfel încât să nu existe contact direct cu gheața de pe piele.
- Comprimați zona cu un bandaj elastic. Acest lucru este util în special dacă există umflături.
- Întinde-ți mușchii picioarelor. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați ațețele.
În plus, medicamentele precum AINS pot fi recomandate de către medicul dumneavoastră pentru a ușura durerea și a reduce inflamația.
O fractura de stres a osului tibiei este o alta conditie observata in alergarea si saritul sportului, cum ar fi gimnastica sau baschet si, ca si darts, cauzeaza dureri de picioare cu activitate. Tratamentul principal pentru fracturile de stres, diagnosticate cu o raze X, se odihnește, de obicei, timp de șase până la opt săptămâni.
O cauză mai puțin frecventă a durerii legată de exerciții fizice este sindromul compartimentului indus de exerciții fizice, cunoscut și sub denumirea de sindromul de comportament cronic. Această condiție este adesea asociată cu persoane care se angajează în exerciții repetitive, cum ar fi alergarea sau ciclismul, și provoacă durere intensă a piciorului, crampe și senzație de strângere a mușchilor picioarelor cu activitate. Uneori se poate observa amorțirea și / sau o scăpare a mușchiului.
Tratamentul pentru sindromul de comportament indus de exerciții fizice implică adesea evitarea sportului care a condus la durere, dar poate include și terapia fizică, comutarea suprafețelor (de exemplu, rularea pe cale ferată față de beton), orteziile și / sau luarea medicamentelor antiinflamatorii AINS.
3Tendonita ❑ Tendinita este o traumatism comună, dar poate afecta pe oricine, indiferent de nivelurile de activitate. Tendinita este o inflamație care înconjoară un tendon, care este o structură puternică, asemănătoare cu cordonul, care ancorează un mușchi la os. Anomaliile în structura piciorului, cum ar fi picioarele plate sau arcurile înalte, pot declanșa tendonita. ❑ Tendonita provoaca durere care creste odata cu activarea sau intinderea tendonului afectat. Alte simptome pot include umflarea care se agravează cu activitate pe măsură ce progresează ziua și / sau îngroșarea tendonului.
Tipurile frecvente de tendonită care ar provoca dureri de picior mai mici în jurul zonei gleznei sunt tendonita lui Achilles și tendinita tibială posterioară.
Tratamentul tendonitei implică RI.C.E. protocolul care se odihnește, gheața, compresia și înălțimea. Medicamentele antiinflamatorii, terapia fizică și / sau orteziile sunt, de asemenea, adesea utile.
Este important să rețineți că, dacă vă simțiți o durere bruscă și / sau "pop" în spatele vițelului sau călcâiului, ați rupt sau rupt tendonul dumneavoastră Ahile. Dacă se întâmplă acest lucru, aplicați gheață, ridicați piciorul și vizitați imediat medicul.
4Vein Probleme
Venele picioarelor retur sânge înapoi în inimă. Atunci când apar probleme de vena, poate apărea umflarea picioarelor (edem) și uneori durerea sau sensibilitatea. O problemă comună a venei este insuficiența venoasă, care poate duce la vene varicoase, umflarea picioarelor recurente și modificări ale pielii, cum ar fi o decolorare maro în apropierea gleznelor. Tratamentul presupune ridicarea picioarelor și ciorapi de compresie.
O cauză gravă și potențial periculoasă pentru viață a durerii piciorului este cunoscută sub numele de tromboză venoasă profundă (DVT). Un DVT este un cheag în vena piciorului care se poate rupe și poate călători în plămâni. Simptomele unei TVP în piciorul inferior includ adesea umflături, căldură și / sau roșeață a vițelului.
Un medic poate confirma diagnosticul cu ajutorul unui ultrasunete și, de obicei, prescrie un medicament care diluează sângele pentru a preveni formarea cheagurilor actuale și formarea de cheaguri noi.
5 Boala arterială periferică (PAD)
Cu boala arterială periferică (PAD), fluxul sanguin către picior este compromis din cauza îngustării uneia sau a mai multor artere de picior. PAD este asociat cu dureri de picioare cu exerciții care sunt ușurate prin odihnă în 10 minute. În timp ce problemele de vena provoacă adesea o roșeață sau o căldură în picior, PAD poate duce la un răcit și, adesea, la nivelul unui palid, care are o sensibilitate crescută la durere. Alte semne ale unei afecțiuni arteriale periferice includ răni care nu se vindecă, piele strălucitoare și o pierdere de păr în apropierea zonei piciorului afectat. Factorii care cresc șansa unei persoane de a dezvolta PAD sunt o istorie a fumatului, a bolilor de inimă și a diabetului.
Tratamentul implică schimbări ale stilului de viață cum ar fi oprirea fumatului, exercițiul fizic și luarea unui medicament pentru scăderea nivelului de colesterol (numit statin). Terapia antiplachetară, cum ar fi aspirina sau Plavix (clopidogrel), este, de asemenea, indicată.
Legate de legãturã legate de crampe
Problemele picior ºi picior sunt o problemã comunã pentru femeile însãrcinate, în special în trimestrul III. Picioarele și picioarele dureroase sunt adesea cauzate de creșterea greutății și de modificările hormonale care determină arcul piciorului să se relaxeze și să se comprime puțin mai mult. Acest lucru cauzează o tendință spre picioarele plate și poate provoca, de asemenea, mușchilor picioarelor să funcționeze puțin mai greu la menținerea stabilității piciorului, ducând la mușchii de la nivelul piciorului.
În plus, crampe dureroase la nivelul piciorului în timpul sarcinii pot fi cauzate de modificările volumului sângelui sau de compresia nervului sciatic de către uterul în expansiune.
Tratamentul pentru crampele piciorului în timpul sarcinii este încă neclar. Uneori se recomandă administrarea orală a magneziului și / sau a calciului, dar știința care să-și susțină utilizarea este redusă. Alte terapii care pot fi utile includ masajul, întinderea și aplicarea căldurii.
7Spine Probleme
Comprimarea nervilor piciorului ca ieșire din coloana vertebrală poate provoca durere de tragere care se poate extinde până la picior. Durerea începe, de obicei, la nivelul feselor și se simte pe partea și spatele piciorului. Deseori numită sciatică, acest tip de durere poate fi cauzată de un disc spinării herniated sau de iritații cauzate de un mușchi strâns, cum este cazul sindromului piriformis.
Compresia nervoasă din spate poate provoca, de asemenea, senzații de amorțeală și furnicături sau arsură, precum și slăbiciune a piciorului. În cazuri grave, se poate dezvolta sindromul cauda equina în care o persoană pierde funcția vezicii urinare și / sau a intestinului. Acest lucru este grav și necesită imediat asistență medicală. O altă problemă a coloanei vertebrale care poate duce la compresia nervului în partea inferioară a spatelui este stenoza spinării. În această condiție medicală, zona din jurul măduvei spinării este îngustată, provocând durere care se extinde la ambele picioare, precum și amorțeală și slăbiciune la picioare. În timp ce durerea începe cu mișcarea, este ușurată atunci când o persoană se apleacă, mai ales atunci când este așezată. Tratamentul implică terapie fizică, împreună cu medicamente antiinflamatorii precum AINS și / sau injecții cu steroizi în coloana vertebrală inferioară.
8 Condiții de sănătate susținute
Este important să ne amintim că durerea din piciorul unei persoane poate fi rezultatul unei probleme de sănătate subiacente. De exemplu, persoanele cu fibromialgie prezintă frecvent sindromul picioarelor neliniștite și crampe dureroase la nivelul piciorului inferior. Durerea la picioare poate fi, de asemenea, legată de boli autoimune cum ar fi artrita reumatoidă sau boli care afectează sistemul nervos cum ar fi scleroza multiplă (afectează sistemul nervos central) și diabetul (afectează sistemul nervos periferic).
În cele din urmă, anumite medicamente, cum ar fi diureticele ("pilulele de apă") sau statinele (medicamentele folosite pentru a reduce nivelul colesterolului "rău") pot provoca crampe inferioare ale piciorului. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă bănuiți că medicamentul dumneavoastră poate cauza dureri de picioare.
Un cuvânt de la Verywell
Există numeroase cauze potențiale pentru durerea inferioară a piciorului variind de la tulpini benigne, ușoare ale mușchilor până la condiții mai grave, cum ar fi vasele de sânge blocate. În cele din urmă, în timp ce cunoașterea este un instrument puternic, asigurați-vă că obțineți durerea inferioară a piciorului evaluată de un medic. Merități să începeți călătoria dvs. la redresare cât mai curând posibil.
