Colesterolul ridicat nu produce, de obicei, simptome inconfortabile, așa că poate fi tentant să ignorați. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de colesterol din sânge pot duce la atac de cord, accident vascular cerebral, blocarea vaselor de sânge în picioare și rinichi și pot contribui chiar și la demență. Din fericire, dieta, exercițiul fizic și medicamentele contribuie la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de apariție a altor probleme grave de sănătate.
Înaltul colesterol și boala cardiacă
Studiile de amploare au arătat că persoanele cu colesterol ridicat au un risc mult mai mare de a dezvolta boli de inimă decât persoanele cu niveluri normale de colesterol. De exemplu, un nivel de colesterol de 250 dublează șansele de a dezvolta boli coronariene, în timp ce un nivel de 300 crește riscul cu cinci. Mai mult, persoanele cu colesterol ridicat – cu sau fără boală coronariană – sunt de până la 4,5 ori mai multe șanse de a muri de boala cardiacă decât cei care au un nivel de colesterol sub 200.
Colesterolul este o substanță lipicioasă, ceară care circulă în sânge, și este în principiu compus din două tipuri diferite de colesterol. "Colesterolul rău" sau LDL ridică riscul bolilor de inimă. LDL este ceea ce se face referire atunci când scopul este reducerea colesterolului. "Colesterolul bun" sau HDL este tipul care protejează împotriva bolilor de inimă. Nivelurile ridicate ale HDL sunt benefice.
LDL, pe de altă parte, tinde să rămână pe pereții vaselor de sânge pentru a forma plăci care împiedică circulația sanguină normală. Plachetele se pot rupe, de asemenea, din vasele de sânge mai mari și pot călători prin sânge până când blochează complet un vas mai mic, care poate provoca un atac de cord. Din fericire, medicamentele care scad colesterolul, cum ar fi statinele, pot reduce dramatic posibilitatea bolilor de inima.
Lipitor (atorvastatina), Zocor (simvastatina) și Crestor (rosuvastatina) sunt exemple de statine prescrise de obicei.
Colesterolul și strokele mari
La fel cum plachetele pot bloca fluxul sanguin în arterele coronare care provoacă un atac de cord, substanța se poate lipi și în arterele carotide care circulă între inimă și creier. Atunci când o bucată de placă se desprinde de pe o artera carotidă, aceasta poate călători în creier provocând un "atac cerebral" sau accident vascular cerebral. Deși multe medicamente care scad colesterolul reduc riscul bolilor de inimă, statinele pot preveni și accidentele vasculare cerebrale.
Există dovezi în creștere care sugerează că colesterolul ridicat și o dietă bogată în grăsimi și grăsimi saturate pot contribui, de asemenea, la demență, inclusiv la demența cauzată de boala Alzheimer. Autopsiile pacienților care suferă de boala Alzheimer, care au suferit și de demență, au arătat în mod semnificativ mai multe artere blocate în creier care erau similare cu arterele blocate din inimă cunoscute a fi cauzate de colesterolul ridicat. Cu toate acestea, unele studii sugerează că administrarea de statine poate ajuta la prevenirea demenței și poate încetini progresia demenței legate de boala Alzheimer.
Îngrijirea colesterolului
Cel mai bun mod de a menține nivelul de colesterol în control este prin lipirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.
În special, este important să se evite grăsimile saturate, care sunt grăsimi din surse animale, cum ar fi untul sau untura, deoarece grăsimile saturate contribuie în principal la creșterea colesterolului total și la niveluri ridicate ale "colesterolului rău" sau LDL. Cu modificări ale dietei sănătoase inimii, este posibil să se reducă nivelurile de colesterol la o valoare normală, ceea ce poate duce la posibilitatea pacienților de a discuta cu furnizorii lor de îngrijire a sănătății despre reducerea dozelor medicamentelor pe bază de colesterol.
Poate fi o provocare pentru a schimba ani de obiceiuri alimentare. Mai degrabă decât o revizuire completă a dietei, vă puteți modifica treptat regimul alimentar, ușurându-vă un stil de viață mai sănătos.
De exemplu:
Evitați alimentele prajite. În schimb, alegeți obiecte care au fost coapte, la grătar, prăjite sau aburite. Cereți sosuri pe partea laterală.
- Faceți legumele cea mai mare parte a mesei, mai degrabă decât carnea.
- Alegeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele, păsările de curte (cu pielea îndepărtată) sau bucățile slabe de carne roșie.
- Utilizați condimente pentru aromatizare, în loc de unt sau uleiuri.
- Cel mai bun mod de a îmbunătăți HDL este prin exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, aerobic sau drumeții. Dacă fitness este nou pentru stilul tău de viață, poate fi necesar să încerci mai multe exerciții diferite înainte de a găsi un plan care funcționează pentru tine. Unii oameni preferă să-și exercite acasă, în timp ce alții preferă o sală de gimnastică. Unii oameni fac exerciții dimineața și unii preferă să-și exercite mai târziu seara.
- Dacă medicul dumneavoastră alege să prescrie medicamente care scad colesterolul, asigurați-vă că ați furnizat toate informațiile despre orice alte medicamente pe care le luați. De asemenea, asigurați-vă că luați medicamente conform indicațiilor. Uneori aceste medicamente pot provoca reacții adverse inconfortabile, cum ar fi greață, dureri abdominale sau crampe musculare. Menționați imediat orice reacții adverse pe care le întâmpinați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. În cele mai multe cazuri, puteți lua măsuri pentru ameliorarea simptomelor sau trecerea la un alt medicament.
