Ce este terapia cu cutie ușoară?

cutie lumină, terapia cutie, timpul zilei, cutie ușoară

Dacă suferiți de una din tulburările de ritm circadian, inclusiv tulburarea afectivă sezonieră (SAD), vă puteți întreba: Ce este terapia cu cutie de lumină? Acest tratament unic este denumit uneori fototerapie și poate fi doar ceea ce trebuie să dormi mai bine și să te simți mai alertă în timpul zilei.

Ce este o cutie de lumină?

Caseta luminoasă este un dispozitiv special conceput care produce o lumină albă moale care este folosită pentru terapia cu expunere la lumină puternică.

Cutia de lumină generează o lungime de undă standard și cantitate de lumină. Lumina furnizată este spre sfârșitul roșu al spectrului de culori. Ar trebui să aibă o intensitate de aproximativ 10.000 de lux pentru a fi eficientă.

Tulburări de somn tratate cu terapie cu cutie ușoară

Multe probleme pot apărea atunci când ceasul nostru biologic devine nealiniat la ciclul zi-noapte natural. Acest ritm circadian este ceea ce promovează somnul pe timp de noapte și vigilența în timpul zilei. Dacă acest lucru este întrerupt, este posibil să avem insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei. Diverse tulburări pot perturba această aliniere și pot fi tratate eficient cu terapie cu cutie de lumină, incluzând:

  • Sindromul de fază avansată de somn
  • Sindromul de fază de somn întârziat
  • Jet Lag
  • Schimbarea tulburării somnului
  • Ritmul neregulat al somnului

În plus, durata zilei poate provoca, de asemenea, dificultăți în starea noastră de spirit. Cu zile mai scurte și nopți mai lungi, începând cu o zi înainte de începerea luminii naturale, pot apărea simptome ale depresiei de iarnă sau ale tulburării afective sezoniere (SAD).

Expunerea la lumina puternica dimineata poate ajuta la resetarea ceasurilor noastre biologice, dar fara ea se poate simti somnolenta prelungita.

Simptomele reactive la Terapia cu Light Box

Există anumite simptome care ar putea fi de așteptat să fie mai receptive la terapia cutie de lumină. Aceste simptome includ:

  • Insomnie
  • Somnolență excesivă de dimineață sau hipersomnie
  • Depresie de iarnă sau sezonieră
  • Lethargy

Dacă simțiți că aveți simptome sau o afecțiune care poate fi receptivă la fototerapia cu lumină, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a selecta caseta de lumina.

Like this post? Please share to your friends: