Când sunteți împovărat de o durere de cap, vă puteți întreba ce ar trebui și nu ar trebui să beți pentru a vă ajuta să scăpați de ea. Poate că aveți nevoie de o soluție rapidă și sperați că o ceașcă de cafea sau un pahar de apă va ușura durerea. ◊ Să examinăm "da, nu și maybe" despre ce fluide trebuie să atingeți atunci când aveți o durere de cap.
Apa
În timp ce o cefalee de deshidratare nu este clasificată pe cont propriu de către Societatea Internațională de Cefalee, privarea de apă este raportată ca un declanșator de cefalee.
În mod obișnuit, apa ameliorează durerea, de obicei în primele treizeci de minute, potrivit unui studiu din
Cefaleea .De asemenea, nu consumul de apă suficientă a fost legat de dureri de cap de tip tensiune și de migrene.
Deci, într-un vârf, luați în considerare să beți un pahar înalt de apă pentru durerea de cap. Ar putea doar să vă ajute.
Într-o notă finală, este mai bine să alegeți apă peste sucuri sau sucuri zaharoase. Dacă vă simțiți plictisit de apă veche, luați în considerare strângerea unei lămâi sau a unei tei într-o aromă sau răsfățați-vă într-o apă spumante aromatizată.
Dacă vă este foame, luați o gustare sănătoasă (de exemplu, o bară de proteine sau granola) împreună cu paharul de apă. Postul și sărindul de mâncare sunt dureri de cap obișnuite și declanșează migrenele, de aceea vă pot ajuta de asemenea umplerea stomacului cu alimente hrănitoare (în loc de băuturi zaharoase).
Alcool
În timp ce alcoolul a fost raportat ca fiind un declanșator al persoanelor cu dureri de cap de tip tensiune, este mai frecvent asociat cu migrene și dureri de cap cluster.
Societatea Internațională de Cefalee a clasificat pe de-o parte o durere de cap indusă de alcool, împărțind-o în două categorii:
Cefalee imediată indusă de alcool, de asemenea cunoscută sub denumirea de "dureri de cap de cocktail"
- Durere de cap indusă de alcool, durere de cap."
- O durere de cap indusă de alcool clasic este adesea localizată pe ambele părți ale capului și are o calitate pulsantă precum cea a migrenei.
Desigur, dacă alcoolul poate provoca o durere de cap pe cont propriu, atunci doriți să o evitați dacă suferiți deja de dureri de cap.
În plus, alcoolul are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că vă face să urinați mai mult – prin urmare, pierdeți mai multă apă (și deshidratarea este un declanșator de cefalee, nu un ajutor pentru cefaleea).
Cafeina
Mulți se întreabă dacă ar trebui să bea sau să nu bea acea ceașcă de afumătoare când au o durere de cap. Din păcate, răspunsul nu este la fel de tăiat și uscat cum crede cineva – cu alte cuvinte, cofeina prezintă o dilemă paradoxală în gestionarea durerilor de cap. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce cofeina este frecvent utilizată în tratamentul durerilor de cap și a migrenelor de tip tensiune, consumul zilnic de cafeină a fost legat atât de migrenă cronică, cât și de dureri de cap rebound. În plus, lipsa dvs. de cafea de dimineață de cafea poate duce la o durere de cap de eliminare a cofeinei.
Deci, ar trebui să bei cealaltă ceașcă de cafea atunci când este afectată de o durere de cap? Ar putea fi o încercare, dar trebuie să fiți atenți la faptul că în timp ce cofeina vă poate întrerupe durerea de cap pe termen scurt, aceasta vă poate agrava, de fapt, durerea de cap pe termen lung.
Băuturi energizante
Băuturile energetice conțin un fel de stimulant, cel mai adesea cofeina; astfel încât același plictisitor despre băut o băutură energetică pentru ameliorarea durerii de cap există ca și cum ați bea o ceașcă de cafea. Totuși, băuturile energizante conțin zahăr (precum și alte ingrediente), iar cercetările sugerează că consumul de băuturi energetice la copii și adolescenți este legat de anumite efecte secundare fizice, cum ar fi durerile de cap sau durerile de stomac.
Un cuvânt de la Verywell
Imaginea de ansamblu aici este de a vă ocupa de sănătatea durerilor de cap. Întreabă-ți obiceiurile. O să bei prea multă cofeină? Inlocuiesti sifon pentru apa? Nu fi prea critic față de dvs., dar schimbările mici pot avea un impact uriaș asupra calității vieții și a funcționării zilnice.
