Pentru că digestia este destul de un proces variabil, cei mai mulți oameni experiență scaune greu din timp în timp. Cu toate acestea, scaunele dure pot fi mai mult o problemă cronică pentru unii oameni. Să aruncăm o privire la ceea ce ar putea să vă provoace să vă simțiți scaunele dure și ce puteți face pentru a le înmuia.
Cauzele scaunelor grele
Pentru a înțelege ce cauzează scaunele dure, trebuie mai întâi să fiți familiarizat cu modul în care funcționează sistemul digestiv.
Odată ce majoritatea substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumăm sunt absorbite de intestinul subțire, intestinul subțire eliberează apoi lichidul și fibrele rămase în intestinul gros, unde aceste substanțe suferă procesul de formare în scaun.
Deoarece materia fecală își face drumul prin intestinul gros, o mare parte din lichid este extrasă, formând un scaun care este gata să fie evacuat în timpul unei mișcări intestinale. Când materia fecală durează prea mult pentru a trece prin partea inferioară a intestinului gros, se poate extrage și mai mult lichid, ceea ce duce la formarea scaunelor dure și uscate.
Poți să ai scaune greu fără conștiință?
Poți avea scaune tari fără a fi constipație. Constipația este definită ca o condiție în care o persoană are mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este posibil să aveți o mișcare intestinală zilnică și să aveți în continuare scaune dure.
Complicațiile din scaunele dure
Scaunele grele pot duce la tensionare în timpul defecării.
Pe lângă faptul că sunt inconfortabili, ei pot contribui la dezvoltarea hemoroizilor, fisurilor anale și chiar prolapsului rectal.
7 moduri de a preveni sau de a scuti scaunele greu
Puteți utiliza aceste sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea apariției ocazionale a scaunelor tari. Dacă aveți probleme în curs, trebuie să vă consultați medicul. Aceste sfaturi vor acoperi scaunele dure, atât cu constipație cât și fără constipație.
Trateaza-ti constipatia
Mișcările rare ale intestinului sunt adesea un factor major în experiența scaunelor dure. Dacă aveți constipație în mod regulat, este esențial să consultați medicul dumneavoastră pentru a găsi exact ceea ce poate provoca problema. Un diagnostic corect este esențial în elaborarea unei strategii de tratament. În cazul în care constipatia este confirmata ca fiind problema, invatati auto-ingrijirea pentru constipatie si cum este tratata constipatia cronica.
Adăugați fibre la dieta dvs.
Deși cercetarea privind fibrele dietetice și scaunele dure nu este concludentă, există unele indicii că creșterea fibrei solubile poate fi de ajutor. Fibrele solubile se dizolvă în apă, prin urmare se înmoaie scaunul. Fibrele solubile pot fi găsite în multe fructe, legume, fasole și boabe. Semințe de in, semințe de chia și psyllium sunt de asemenea surse excelente de fibre solubile. Aflați reguli simple pentru a adăuga fibră la dieta dvs., cele mai bune alimente pentru a mânca atunci când sunteți constipație, și alimentele pentru a evita atunci când sunteți constipat.
Bea mai multă apă
Dacă nu hidrați pe deplin, corpul dumneavoastră va obține apa de care are nevoie prin extragerea de lichid din scaunele dumneavoastră. Aceasta poate fi o cauză principală a scaunelor dure. Unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține scaunul moale este să beți cantități adecvate de apă pe parcursul zilei.
În efortul dvs. spre un scaun mai moale, este posibil să trebuiască să faceți o schimbare în ceea ce beți. Alcoolul și cofeina sunt atât deshidratante, încât este posibil să trebuiască să reduceți consumul de cafea, cocktail-uri și consumul de sodă. Dacă alegeți o băutură de deshidratare, asigurați-vă că vă compensează urmând cu un pahar de apă frumos și înalt. Aflați mai multe despre când trebuie să beți mai multă apă.
Atentie la urgenta de a merge
Multe persoane au tendinta de a incerca sa stopeze miscarile intestinale, preferand sa astepte pana cand se afla in confortul casei lor sau pana cand nu exista un timp mai convenabil. Scaunele greu sunt un semn că scaunul petrece prea mult timp în colon.
Este esențial să vă potriviți nevoilor corpului și să vă îndreptați spre o baie atunci când corpul dvs. semnalează că este gata pentru o evacuare. Strategiile pentru recalificarea intestinului pot fi, de asemenea, de ajutor.
Când este necesar, utilizați un balsam
Producătorii de dedurizare a scaunelor sunt produse de tip over-the-counter care servesc la înmuierea scaunului și la inițierea unei mișcări intestinale. Acestea reduc cantitatea de lichid absorbită de intestine, lăsând mai multă apă în scaun. Acestea declanșează o mișcare intestinală în 12 până la 72 de ore.
Ingredientul activ principal în produsele de dedurizare a scaunelor este docusate, iar denumirile comune de marcă includ Coace, Correctol, Diocto, Doxinate, Softener pentru scaun Ex-Lax, Flote Sof-Lax, Modane Soft, Softener pentru scaun Phillips Surfak. Producătorii de dedurizare a sculpturilor diferă de supozitoare, care sunt o formă de laxativ stimulant. Producătorii de dedurizare a scaunelor sunt în general considerați o alternativă mai sigură, dar numai pentru utilizarea pe termen scurt. Întotdeauna verificați cu un medic înainte de a lua orice produs fără prescripție medicală.
Încercați masaj, biofeedback și terapii alternative
Abdominalul auto-masaj a fost studiat ca un tratament pentru constipație. Poate stimula mușchii implicați în producerea mișcărilor intestinale și reduce stresul. Biofeedback a fost, de asemenea, explorat pentru a ajuta persoanele cu constipatie. Utilizarea probioticelor poate ajuta. Terapii alternative care nu au efecte dovedite includ acupunctura și acupresura. Experții medicali avertizează împotriva utilizării produselor naturale comercializate ca laxative deoarece doza și puritatea nu pot fi asigurate și pot exista interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați.
Căutați un tratament medical de la medicul dumneavoastră
Este bine să lucrați cu medicul dumneavoastră atunci când simptomele persistă și puteți fi mai siguri că acestea nu vor interfera cu alte medicamente pe care le luați. Medicul dvs. vă poate recomanda emolienții pentru scaun și diferitele tipuri de laxative, atât pe net, cât și pe bază de prescripție medicală. Există și alte medicamente pe care le poate prescrie medicul dumneavoastră, inclusiv Amitiza (lubiprostonă) și Linzess (linaclotidă) care trag apa în intestine.
Scaune Hard și IBS
Cercetări slabe au fost efectuate pe simptomele specifice ale scaunelor din IBS. Un studiu mic, mai vechi a dat naștere unei descoperiri foarte interesante: în timp ce se uită la experiența durerii postprandioase, cercetătorii nu au găsit nici o diferență în frecvența mișcărilor intestinale la pacienții care se caracterizau ca IBS-C sau IBS-D. În schimb, pacienții au făcut această distincție pe baza faptului că scaunele lor erau grele sau pierdute. Acest lucru arată că persoanele care au IBS-C trebuie să fie atente în ceea ce privește evaluarea disfuncției intestinale. Strategiile de gestionare ar diferi dacă problema dvs. este scaune rare, comparativ cu mișcări regulate cu scaune tari. În primul caz, ați dori să vă asigurați că faceți tot ce puteți pentru a stimula motilitatea intestinului, folosind strategii pentru constipația cronică. Dacă aveți mișcări zilnice, dar problema este scaunele grele, puteți fi servit pur și simplu urmând sugestiile de mai sus pentru înmuierea scaunului. Discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Multe dintre sfaturile pentru ameliorarea scaunelor dure sunt obiceiuri de sănătate bune pentru toată lumea. Asigurați-vă că beți suficientă apă și obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră. Când aveți vreo tulburare în obiceiurile intestinale, este bine să vă vedeți medicul pentru o examinare și să discutați despre această problemă.
