Ce să faceți pentru IBS și PMS

Nu vă imaginați lucrurile dacă credeți că IBS este mai gravă atunci când aveți de-a face cu PMS: pentru unele femei, modificările hormonale asociate ciclului menstrual afectează severitatea Simptome IBS. Cu o astfel de suprapunere, s-ar putea să fi fost frică să încercați unele remedii sau tratamente pentru PMS de teama că acestea vă vor provoca probleme suplimentare IBS. Din păcate, nu pare să existe nicio cercetare care să aibă în vedere în special tratarea ambelor condiții simultan, deși există un număr de tratamente / remedii pentru PMS. Următoarele analizează unele dintre aceste tratamente mai frecvente, precum și efectele lor asupra IBS, pentru a vă ajuta să vedeți dacă există o opțiune care ar putea fi potrivită pentru dvs.

Vă rugăm să rețineți că cercetarea privind tratamentul cu PMS este încă considerată a fi într-o fază preliminară, astfel încât nu se pot trage concluzii greșite cu privire la eficacitatea majorității opțiunilor. În plus, nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul înainte de a încerca orice remediu sau supliment suplimentar, deoarece unele suplimente – în special la doze mari – pot avea ramificații medicale. Medicul dvs. este în cea mai bună poziție pentru a vă sfătui despre modul în care tratamentul poate avea un impact asupra propriei stări de sănătate sau poate interacționa cu orice alt medicament pe care ați putea să-l utilizați.

Pilulele de control al nașterii

opțiune bună, primăvară seară, reducerea simptomelor, pentru reducerea

Deși pilulele contraceptive (contraceptive orale) sunt frecvent prescrise de medici ca o modalitate de a atenua simptomele PMS, cercetarea pe această temă este surprinzător de limitată și a dat rezultate mixte. Controlul nașterilor poate fi mai eficient în tratarea simptomelor de dispoziție ale tulburării dismorfice premenstruale (PMDD), mai degrabă decât simptomele fizice asociate cu PMS.

Având în vedere faptul că unii cercetători susțin teoria că atât PMS cât și IBS pot beneficia mai mult de o pilula monofazică față de alte tipuri. Gândirea este că este schimbarea în nivelurile hormonale care declanșează simptomele, spre deosebire de hormonii reali înșiși. Există, de asemenea, un sprijin preliminar pentru utilizarea pilulelor cu ciclu extins pentru PMS, deși nu se știe ce efect ar avea aceste pastile asupra simptomelor IBS. În ceea ce privește IBS, cercetarea nu a arătat nici un efect pozitiv semnificativ al pilulelor contraceptive asupra simptomelor IBS. Pe de altă parte, nu pare să aibă nici un efect negativ. Astfel, decizia de a folosi sau nu contraceptivele orale ar trebui să fie luată împreună cu medicul dumneavoastră, luând în considerare antecedentele medicale și nevoile contraceptive.

Pentru informații suplimentare, a se vedea:

IBS și pilulele de control al nașterii

  • Calciu

Din numeroasele sugerate peste-the-counter produse pentru PMS, calciu pare să aibă cel mai de sprijin de cercetare pentru eficacitatea sa. Calciu a fost dovedit a fi de ajutor în reducerea simptomelor de dispoziție, durere, disconfort fizic, și în scăderea modificărilor apetitului. Calciul din surse alimentare pare a fi optim, dar luarea de suplimente în intervalul de la 1000 la 1200 mg / zi, de asemenea, pare a fi destul de util. Aveți grijă să nu depășiți limita superioară recomandată de 2500 mg / zi.

Deși dovezile sunt anecdotice, mulți oameni care suferă de IBS predominant de diaree (IBS-D) au raportat că au fost ajutați de calciu. Prin urmare, poate fi o opțiune frumoasă dacă descoperiți că IBS-D se agravează atunci când sunteți premenstrual. Pentru mai multe informații, consultați:

Înainte de a lua calciu pentru diaree

  • Chasteberry

Chasteberry este un supliment făcut din fructe de padure uscate ale copacului. Dintre cele câteva studii care au fost făcute cu privire la medicamentele pentru PMS, majoritatea au arătat că suplimentul este util pentru reducerea simptomelor de dispoziție, iritabilitate, sensibilitate la sân și dureri de cap. Dar persoanele care au luat chasteberry au raportat o mare varietate de efecte secundare ușoare, inclusiv simptomele gastro-intestinale. De aceea, ceara nu poate fi o opțiune bună dacă aveți IBS.

Schimbările dietei

În timp ce cercetările au fost publicate cu privire la efectele modificărilor dietetice asupra PMS, constatările au fost inconsecvente, nereușind să arate o legătură clară între factorii specifici dietetici și PMS. Dar multe dintre recomandările comune de simț pentru dietă și PMS sunt similare cu acele modificări recomandate pentru a preveni exacerbarea simptomelor IBS. Unele lucruri pe care ar trebui să le gândiți să le faceți dacă suferiți atât din IBS cât și din PMS includ:

Creșteți aportul de carbohidrați bogați în fibre.

  • Evitați alcoolul, cofeina și alimentele grase.
  • Mănâncă mâncăruri mici pe tot parcursul zilei.
  • Uleiul de primăvară de seară

Uleiul de primăvară de seară, un supliment sub formă de ulei care derivă din semințele plantei de primăvară de seară, este adesea prezentat ca un remediu pentru PMS. Din păcate, cercetările de până acum despre uleiul de primăvară de seară nu au arătat nici un beneficiu al suplimentului la simptomele PMS. Deși efectele secundare ale suplimentului sunt de obicei ușoare, s-au raportat simptome gastro-intestinale. Având în vedere acest lucru, precum și lipsa de dovezi de utilitate, uleiul de primăvară de seară probabil nu este o opțiune bună pentru cei cu IBS.

Exercițiu

Există unele cercetări care susțin exercitarea efectelor pozitive în reducerea simptomelor PMS. Deși cercetările actuale privind IBS și exercițiile fizice nu prezintă dovezi concludente, beneficiile generale de sănătate ale exercițiilor fizice îl fac o opțiune bună pentru toți, cu puțin speranță că poate ajuta la ameliorarea simptomelor ambelor condiții. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că un exercițiu intens va agrava simptomele IBS, consultați:

IBS și intensitatea exercițiilor

  • Căldură

Cercetarea specifică privind utilizarea sticlelor cu apă fierbinte sau a tampoanelor de încălzire pentru PMS nu a fost efectuată, dar multe femei pot atesta faptul că căldura poate ușura intensitatea crampe menstruale. În mod similar, nu există cercetări specifice privind utilizarea căldurii pentru IBS, deși multe persoane cu IBS au raportat că căldura ajută la ușurarea crampe intestinale. Cercetările arată că căldura intermitentă, continuă, ajută la durere, astfel că un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte este probabil o opțiune frumoasă pentru ameliorarea simptomelor ambelor tulburări. Așezați sursa de căldură pe abdomen timp de treizeci de minute odată, de mai multe ori pe parcursul zilei. Asigurați-vă că așezați o cârpă între sursele de căldură și piele pentru a preveni arderea.

Magneziu

Vitamina magneziu a primit o atenție de cercetare în ceea ce privește eficiența pentru reducerea simptomelor PMS, dar cercetările au fost limitate și rezultatele au fost amestecate. Deși nu sa efectuat nici o cercetare asupra magneziului pentru IBS, mulți indivizi cu IBS predominant de constipație (IBS-C) au raportat că sunt de ajutor în atenuarea constipației. Deci, dacă simptomele IBS predominante sunt constipație, magneziul poate fi o opțiune bună. Pentru informații privind siguranța și dozajul, consultați:

Înainte să luați magneziu pentru constipatie

  • Tratamente pentru minte / corp

Un lucru pe care PMS și IBS le are în comun este faptul că simptomele fiecăruia sunt exacerbate de stres, astfel încât abordarea minții / corpului pentru reducerea stresului ajuta la ameliorarea simptomelor ambelor tulburări. Pentru ambele IBS și PMS, cercetarea sprijină utilizarea terapiei comportamentale cognitive și formarea de relaxare. Lipsa de efecte secundare nedorite sau de interacțiuni negative cu medicamente oferă aceste tratamente un avantaj frumos față de multe dintre celelalte opțiuni din această listă.

Terapia comportamentală cognitivă (CBT)

  • Exerciții de relaxare ușoare
  • SSRIs

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt medicamente concepute în mod tradițional pentru a trata depresia. Dar, din moment ce dovezile arată că PMS poate fi legat de nivelurile serotoninei neurotransmițătoare, ISRS au fost, de asemenea, utilizate ca tratament pentru PMS – de obicei la o doză mai mică decât cea utilizată pentru a trata depresia. SSRI au fost, de asemenea, evaluate în ceea ce privește utilitatea acestora pentru IBS, cu unele rezultate pozitive în funcție de medicamentele specifice. Dezavantajul SSRI poate fi efectul lor secundar, dar dacă vă confruntați cu modificări semnificative ale dispoziției, iritabilitate și / sau anxietate alături de IBS și PMS, acest lucru ar putea fi un lucru care merită să vorbiți despre medicul dumneavoastră.

Vitamina B6

Multe studii au fost efectuate pentru a evalua eficacitatea vitaminei B6 pentru reducerea simptomelor PMS. Teoria din spatele suplimentării cu B6 este că vitamina contribuie la dezvoltarea serotoninei și dopaminei, un alt neurotransmițător. Rezultatele studiilor au fost amestecate și cel puțin o meta-analiză a concluzionat că dovezile pentru recomandarea vitaminei B6 pentru PMS nu sunt suficient de puternice. Efectele secundare ale B6 includ simptome gastro-intestinale – mai ales greață – prin urmare, excluderea este o opțiune bună pentru o persoană cu IBS.

Reading esențial de la Dr. Bolen, Ghidul IBS:

IBS și perioada ta

    Like this post? Please share to your friends: