O boală cum ar fi scleroza multiplă (MS) poate fi atât de fizic copleșitoare încât pierdem din vedere stresul psihologic pe care îl provoacă. Între a ajunge la și de la numirile medicului, pornind de la medicamente noi și adaptându-ne la orice limitări fizice pe care le avem, s-ar putea să nu realizăm nici măcar cum ne simțim despre toate aceste schimbări majore de viață care ne-au împins.
În mod ironic, cu o boală ca MS, stresul emoțional negativ poate declanșa episoade. Este atat o boala care aduce un stres extraordinar vietii noastre si una care se agraveaza in fata stresului. Vorbește despre un nălucire.
Stresorii cauzate de scleroza multipla
Iata cateva dintre provocarile emotionale, fizice si chiar financiare pentru a avea MS care contribuie la stresul cronic si acut:
- Natura imprevizibila a MS
- Aspectul noilor simptome
- Preocuparile cu asigurarile de sanatate
- Preocuparile cu ocuparea forței de muncă
- Nevoie de ajutor de la alții
- Plata pentru medicamente
- Având mai puțin timp de calitate cu prietenii și familia
- Numirea mai multe medicamente
- Grija pentru copii în timp ce nu se simt bine
Cum stresul afectează negativ MS
Stresul interacționează cu sistemul imunitar, poate declanșa o agravare a simptomelor SM sau o recidivă.
Unul dintre primele studii care au examinat serios relația dintre stres și recăderea MS a avut loc în Australia.
Un studiu în scleroza multiplă a urmat 101 persoane cu SM timp de doi ani și a întrebat despre nivelurile de stres și evenimentele stresante la fiecare trei luni. Investigatorii au descoperit ca cu cat este mai mare numarul de factori de stres acut, cu atat mai mari sansele lor de recadere. Ei, de asemenea, au descoperit (nu este surprinzator) ca persoanele care au avut o recidiva au raportat mai mult stres.
Stresul cronic și severitatea stresului nu au prezis recidiva, ci doar numărul de factori de stres acut. Persoanele care au folosit asistență socială (prieteni și familie) pentru a face față stresorilor au redus riscul de recidivă.
Stresul provoacă MS?
Un studiu efectuat în Danemarca a utilizat datele din registrul național de sănătate pentru a examina dacă stresul ar putea fi un motiv pentru MS. Acest studiu a constatat că 21.000 de părinți au avut un copil care a murit. Le-au comparat cu aproape 300.000 de alți părinți. În grupul care a pierdut un copil, unul din 750 de persoane a dezvoltat MS. În grupul de comparație fără pierderi la copii, unul din 1300 a făcut. Persoanele care au pierdut un copil au fost de 1,5 ori mai multe sanse de a dezvolta MS. Dacă copilul a fost pierdut în mod neașteptat, riscul a crescut la mai mult de două ori mai susceptibil de a dezvolta MS.
Aceasta nu înseamnă că stresul de a fi blocat în trafic poate provoca MS. Tipul stresului pe care cercetătorii l-au studiat a fost un stres foarte specific și profund. Pierderea unui copil poate avea un impact profund asupra părinților.
Cercetătorii nu au reușit să evalueze modul în care părinții s-au confruntat cu pierderea copilului lor. Nu au existat date despre depresie, durere sau metode de coping. Concluzia interesantă este că impactul emoțional al pierderii unui copil crește riscul de SM, ilustrând faptul că evenimentele profund stresante pot stimula dezvoltarea bolilor cronice.
Este cu siguranță destul de nedrept, având în vedere că nu avem control asupra acestor circumstanțe.
Importanța folosirii abilităților pozitive de coping pentru a se vindeca
E ușor să te simți înfrânt și supărat când aud aceste informații despre stres și MS. Dar există cercetări în curs de dezvoltare care arată puterea abilităților pozitive de coping pentru a îmbunătăți dramatic calitatea vieții noastre cu scleroză multiplă. Modul în care răspundem la stresul nostru poate influența cât de repede progresează boala și cum devine debilitantă sau gestionabilă.
Un studiu efectuat la Universitatea Northwestern a constatat că pacienții cu MS care au primit terapie de management al stresului – care constau în tehnici de relaxare, abilități de rezolvare a problemelor și învățare despre sprijinul social – au reușit să reducă riscul de leziuni ale SM noi.
În timp ce evenimentele majore de viață negative au crescut activitatea bolii, evenimentele pozitive de viață au redus probabilitatea unor noi leziuni ale MS.
Strategii de reducere a stresului
Există multe modalități de a face față stresului. Iată un exemplu de abordări de reducere a stresului pe care oamenii care trăiesc cu SM ar trebui să ia în considerare dezvoltarea:
Asistență socială:
- Când apare o recidivă sau simptomele se pot înrautați, puteți avea nevoie de ajutor pentru a ajunge la cabinetul medicului, pentru a-ți îndeplini responsabilitățile sau pentru a face cină. Cultivați rețeaua de prieteni și de familie. Păstrați legături strânse cu oamenii pe care vă puteți baza. Lăsați-i să știe cât de importante sunt în viața ta. Când vă simțiți bine, încercați să le ajutați. Relaxare:
- Relaxarea este cel mai bun mod de a combate stresul din corpul vostru. Când vă aflați sub stres, corpul dvs. eliberează anumiți hormoni legați de stres. Prin relaxare, puteți inversa acest proces. O tehnică de respirație cunoscută sub numele de răspuns de relaxare sa dovedit a inversa efectele stresului asupra corpului. De asemenea, puteți învăța meditația, yoga sau întinderea blândă. Orice vă relaxează este minunat – o baie călduță, lumânări, muzică sau orice altceva pentru dvs. Planificarea:
- Nu ne place să ne gândim la momentele în care simptomele se înrăutățesc, dar având în plan un plan va face totul mai ușor. Gândește-te la ceea ce s-ar schimba în viața ta dacă ai avea o recădere. Cine te-ar duce la doctor? Cine ar urmări copiii? Cum rămâne cu munca? Treceți prin ziua obișnuită și luați în considerare modul în care puteți face față fiecărei complicații. Vorbiți cu oamenii pe care va trebui să vă depindeți înainte de a avea nevoie de ei. Lăsați-o deoparte un "fond de recidivă" pentru a lua, masaje și orice altceva de care ai nevoie. Crearea unui plan de recădere pentru SM poate face o mare diferență când lucrurile sunt dificile. Un cuvânt de la Verywell
