Ceaiul pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică

pentru sănătate, arborele Camellia, arborele Camellia sinensis, beneficii pentru

Ar fi de ajutor să consumăm ceai pentru fibromialgie (FMS) sau sindrom de oboseală cronică (ME / CFS)? S-ar putea.

Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar este pe lista din S.U.A., venind în spatele cafea și sifon. În ultimii ani, cu toate acestea, studiile care sugerează beneficiile pentru sănătate ale ceaiului au sporit cu siguranță profilul și popularitatea acestuia aici.

În spatele Hype

Deci este tot hype, sau există ceva la ea?

Potrivit cercetărilor, se pare că ceaiul are mai multe lucruri de oferit atât pentru public în general, cât și pentru cei cu fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică. O mare parte a cercetării se află în stadiile incipiente, iar unele rezultate sunt contradictorii, însă o imagine apare.

Ceaiul conține două lucruri care par să ofere beneficii pentru sănătate: polifenoli și theanine. În timp ce ceaiul nu a fost studiat în mod specific ca tratament pentru FMS și ME / CFS, avem cercetări care sugerează că aceste două ingrediente pot avea o promisiune pentru noi.

Polifenoli pentru FMS și ME / CFS

Polifenolii au obținut partea leului din atenție atunci când vine vorba de publicitatea recentă a ceaiului. Cercetările arată că acestea pot:

  • Oferta de protecție împotriva bolii coronariene
  • Protejați împotriva accidentului vascular cerebral
  • Îmbunătățirea dilatării vaselor de sânge
  • Protejați împotriva numeroaselor tipuri de cancer
  • Ajutor reglarea zahărului din sânge

Polifenoli sunt un tip de antioxidant.

Antioxidanții sunt probabil ceva ce știi că ar trebui să fie bun pentru tine, dar nu înțelegi cu adevărat. Știința din spatele lor este complicată și are de-a face cu molecule numite radicali liberi.

Pentru cei care nu sunt cu adevărat în știință, gândiți-vă la radicalii liberi ca celule rupte. Toți avem unii.

Dar, dacă obțineți prea multe, potrivit cercetărilor, ele vă pot face rău. Antioxidanții au ceea ce acele celule trebuie să se repare și să fie din nou sănătoase.

Acum, să distrugem cuvântul "antioxidant":

  • Anti = împotriva
  • Oxidantul = ceva care provoacă oxidarea, care este o defalcare a substanțelor chimice datorită expunerii la oxigen (rugina este un exemplu de oxidare)

O linie de cercetare emergentă face cu rolul de oxidare în FMS, ME / CFS, și unele alte boli conexe. Mai exact, este vorba de formarea de oxid nitric, ceea ce duce la stres oxidativ (prea mult degradat în legătură cu oxigenul). Oamenii de stiinta din spatele acestei teorii considera ca prea mult oxid de azot din organism incepe o reactie in lant care declanseaza aceste conditii si le mentine in miscare.

Soluția? Potrivit unui studiu din 2017 în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație, polifenoli din ceai (precum și cacao, fructe de pădure și nuci) pot ajuta la reducerea stresului oxidativ.

În plus, un studiu publicat de Jurnalul Internațional de Cercetare pentru Vitamina și Nutriție în 2016 a sugerat că alimente bogate în polifenoli pot reduce durerea și pot îmbunătăți calitatea vieții la femeile cu FMS.

Deci, ceaiul poate reduce durerea, trata și preveni boala, și vă poate îmbunătăți viața.

Nu-i rău.

Theanina pentru FMS & ME / CFS

Theanina, numită și L-theanina, este și un antioxidant. Se găsește numai în mod natural în ceai și un tip specific de ciuperci rare. O formă sintetică este disponibilă și ca supliment alimentar.

Theanine a fost destul de bine cercetat și se crede că:

  • Creșterea vigilenței și îmbunătățirea memoriei
  • Boostarea energiei fără a provoca jitteriness
  • Îndepărtați anxietatea
  • Ajutor de relaxare fără somnolență
  • Protejați celulele creierului
  • Creșteți nivelele neurotransmitatorilor dopaminei și norepinefrinei (care pot fi scăzute în FMS și ME / CFS)
  • Activitatea scăzută a glutamatului neurotransmitator (care poate fi crescută în FMS)
  • Boostarea producției de celule T în sistemul imunitar (care poate fi scăzută în ME / CFS)
  • Ajută la reglarea ciclului de somn-trezire , care este adesea dysregulated în aceste condiții

Acestea sunt multe beneficii potențiale. Totuși, nu veți obține totul dintr-o singură cești de ceai.

Ce trebuie să știți despre ceai

Mai sunt mai multe ceai decât pene în sus sau pive în jos. Pentru a obține beneficii complete de sănătate de la consumul de ceai, trebuie să știți câteva lucruri despre asta.

  1. Theanina și polifenolii sunt numai în ceaiul verde: ceai verde, negru, oolong și ceai alb, care provine din arborele Camellia sinensis. Ceaiurile din plante, rooibos și matcha nu au frunze de ceai adevărate în ele și astfel nu conțin aceste ingrediente. (Aceștia pot avea propriile beneficii pentru sănătate, nu doar aceștia). De asemenea, ceaiul decafeinizat provine din arborele Camellia sinensis, iar frunzele au trecut printr-un proces chimic care elimină cofeina. Asigurați-vă că pachetul spune "decafeinizat", totuși, nu "cofeină liberă", sau poate că ați primit ceai din plante.
  2. Ceaiurile decoaice își păstrează conținutul de theanine prin procesul de decofinare, dar nu știm încă dacă păstrează polifenoli.
  3. Puterea ceaiului este importantă. Studiile care au privit la un timp abrupt sugerau că a durat cel puțin trei până la cinci minute pentru ca ceaiul să atingă puterea necesară pentru a oferi un beneficiu pentru sănătate.
  4. În funcție de boala studiată, participanții au nevoie să bea între două și șase cesti pe zi pentru a obține suficientă polifenoli.
  5. Ceaiurile verzi și oolong conțin mai mulți polifenoli decât ceaiul negru.
  6. Ceaiurile îmbuteliate pot conține mult zahăr sau îndulcitori artificiali, împreună cu alte lucruri pe care nu le doriți în dieta dvs., în special în cantități mari. Asigurați-vă că verificați lista ingredientelor.
  7. Uleiul de arbore de ceai, de asemenea, numit melaleuca, nu
  8. provin din arborele Camellia sinensis. În timp ce poate oferi unele beneficii pentru sănătate, nu conține polifenolii de aluminiu sau de ceai. Potențialul dezavantaj al consumului de ceai Ceaiul este considerat, în general, ca o băutură sănătoasă, mai ales dacă nu este îndulcită. Cu toate acestea, nimic nu este fără riscuri posibile.

Cea mai mare problemă cu ceaiul poate fi aceea că conține cafeină în aproximativ aceeași cantitate ca și cafea (deși cantitățile variază foarte mult pe baza mai multor factori). Dacă nu tolerați bine cofeina, aceasta este o problemă mare. Chiar și ceaiurile de cafea pot conține urme de cofeină.

Unii medici cred că orice stimulant este rău pentru persoanele cu ME / CFS, așa că asigurați-vă că urmăriți efecte secundare negative sau creșteri ale simptomelor care ar putea fi din ceai și discutați despre acest lucru cu medicul dumneavoastră (așa cum ar trebui să faceți cu orice medicament, când este natural.)

De asemenea, ceaiul conține cantități mari de substanțe naturale numite oxilați, care pot contribui la formarea unui anumit tip de piatră de rinichi. Dacă sunteți predispus să oxilați pietrele la rinichi, asigurați-vă că discutați acest aspect al ceaiului cu medicul înainte de a începe să beți în mod regulat.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă beți multă sodă sau cafea, și mai ales dacă o beți pentru cofeină, poate doriți să înlocuiți ceaiul pentru cel puțin o parte din porții dvs. zilnice. Pentru a obține o sumă consistentă a ananului, suplimentele ar putea fi o alegere mai ușoară, dar amintiți-vă că veți pierde polifenolii în acest fel.

Din nou, dacă decideți să utilizați ceva din punct de vedere medical, chiar și alimente, este o idee bună să o aduceți la medic.

Like this post? Please share to your friends: