Dacă cineva remarcă ocazional despre "ceasul biologic", ce anume înseamnă? Aflați mai multe despre utilizarea ceasului biologic al expresiei în sănătatea reproducerii și în somn. Descoperiți unde se află ceasul biologic al organismului, modul în care reglementează modelele circadiene cum ar fi somnul și starea de veghe și cum apar tulburările când calendarul ceasului devine eronat în mod greșit cu modelele naturale de lumină și întuneric. Ce este ceasul biologic?
În primul rând, este important să recunoaștem că termenul ceas biologic este folosit referindu-se la două concepte foarte diferite. Mulți oameni, în special femeile, folosesc fraza pentru a descrie anii de ani de sănătate reproductivă optimă. De exemplu, dacă ceasul biologic al femeii bate, înseamnă că devine din ce în ce mai în vârstă și abilitatea de a concepe și de a duce un copil sănătos la termen poate fi în declin. Poate descrie o dorință simplă de a avea un copil și, atunci când bateți, să fie percepută ca un impuls pentru procreare. În general, sănătatea reproducerii este privită ca scăzând în anii ’30 și, cu siguranță, suboptimală până la vârsta de 40 de ani, dar progresele în medicina reproductivă au extins acest interval de timp într-o oarecare măsură. Datorită abilității bărbaților de a deveni tați în vârstă până la maturitate, ei nu se pot confrunta în același timp cu presiunea.
Totuși, acest termen nu este folosit în contextul medicinii de somn.
În schimb, ceasul biologic se referă la abilitatea organismului de a procesa procese înnăscute în mediul extern, în special timpul de lumină și întuneric, temperatura și accesibilitatea resurselor. Se consideră că somnul este controlat în mod optim prin două procese: unitatea de somn homeostatică și semnalul de alarmă circadiană.
Unitate de somn, sau somn datorie, se referă la faptul că cu cât mai rămâneți treaz, mai somnoros veți deveni. Acest lucru are de a face cu acumularea de somn-inductoare chimice, inclusiv adenozina, în creier. Somnul este, cel puțin în parte, un proces de eliminare a acestor substanțe chimice din țesuturile creierului. Semnalul de avertizare este un sistem contrar pentru unitatea de somn care promovează starea de veghe într-un mod foarte regulat.
Prin urmare, ceasul biologic este mecanismul găsit în organismele vii care coordonează calendarul funcțiilor și comportamentelor fiziologice la ciclul natural zi-noapte. Aceste procese includ somnul și starea de veghe, precum și temperatura corpului de control și eliberarea hormonilor. Începem să aflăm mai multe despre locul unde există ceasul și cum este controlat.
Unde este ceasul biologic?
Ceasul master este o zonă numită nucleul suprachiasmatic, o mică regiune a creierului găsită în hipotalamusul anterior. Ea exercită controlul hormonal asupra ceasurilor periferice care au fost descrise în multe tipuri de celule, incluzând totul, de la inimă la ficat, la țesuturile grase. Coordonarea acestor ritmuri se presupune că permite utilizarea optimă a resurselor, accesul la hrană și protecția împotriva prădătorilor în rândul speciilor.
Chiar dacă există un ceas maestru, dacă devine deteriorat sau pierdut, fiecare celulă este capabilă să-și mențină propriul ritm. De fapt, atunci când sunt plasate în izolare, aceste celule sunt capabile să urmeze un model circadian – sau aproape 24 de ore – toate singure. Prin urmare, mecanismele precise de sincronizare sunt prezente în aproape fiecare celulă a corpului și sunt scrise cu exactitate în codul genetic al celulei.
Ceasuri rupte: apariția tulburărilor circadiane
În multe privințe, diferite tulburări de ritm circadian pot apărea din cauza ceasurilor biologice care și-au pierdut sincronizarea cu mediul natural. Acest lucru se poate datora numeroaselor factori, cum ar fi genetica, orbirea, stilul de viata sau obiceiurile, precum si boli degenerative cum ar fi boala Alzheimer. Multe dintre aceste afecțiuni au ca rezultat dificultăți în insomnie și somnolență necorespunzătoare.
Una dintre cele mai puternice influențe ale ceasului biologic al corpului este expunerea la lumină. Este important faptul că lumina dimineții poate fi o resuscitare profundă a tendinței noastre naturale de a schimba mai târziu somnul nostru. În consecință, încurajează starea de veghe dimineața și ne ajută să adormim la începutul perioadei de somn. Deși perioadele mai lungi de expunere la lumina dimineții pot fi necesare pentru unii, chiar și scurte intervale de 15 minute în afara după trezire pot fi adecvate pentru a întări momentul natural al somnului și a vegherii.
Dacă credeți că ați putea avea simptome sugestive pentru o tulburare de ritm circadian, discutați cu un specialist în somn. Câteva săptămâni de evaluare cu un jurnal de somn sau actigrafie pot identifica natura problemei, inclusiv disfuncția ceasului dvs. biologic și pot duce la tratamentul necesar pentru a dormi bine noaptea și pentru a funcționa optim în timpul zilei.
