Ceasul dvs. de alarmă spune despre personalitatea dvs.

Ursul hibernare, apneea somn, ceasul deșteptător, Dewaking Dead

Poate că ați determinat anterior dacă sunteți o "bufnita de noapte" sau un "lark dimineața", dar ați fost vreodată considerat ce tip de ceas deșteptător persoană sunteți? Care este stilul tău de alarmă și modul în care reacționezi la el, despre personalitatea ta? Cum vă treziți caracteristicile descoperite ale somnului? Descoperiți care dintre cele șase tipuri de ceasuri de alarmă se potrivește cel mai bine cu tine și ce ar putea însemna despre somnul tău.

Varietatea ceasurilor de alarmă

De la modelele tradiționale, de sine stătător la cele integrate în smartphone-uri, toate ceasurile de alarmă efectuează aceeași funcție de bază – pentru a provoca o trezire pentru a termina somnul. Tehnologia îmbunătățită poate avea chiar și o varietate de caracteristici suplimentare.

Dincolo de un buzzer simplu, ceasurile de alarmă moderne permit acum o varietate de opțiuni noi. Este posibil să setați mai mult de o alarmă. Este ușor să selectați muzică distinctă sau diferite sunete pentru a vă trezi și chiar grade de intensitate. Unele alarme încearcă să vă trezească din somn ușor când începeți să vă amestecați – pe baza mișcării percepute – și alții ar putea chiar să ușureze trezirea cu un răsărit simulat.

Ce ar putea spune preferințele dvs. de alarmă despre tine? Dacă vă treziți cu ușurință cu o melodie delicată, cum ar fi Springlui Vivaldi, înseamnă că ați mai dormit mai bine? Ce se întâmplă dacă aveți nevoie de o alarmă care să sune ca o explozie nucleară care merge la intervale de nouă minute pentru o oră mai bună?

Asta te face să dormi prost? Aceste stiluri diferite ar putea evidenția trasaturile de personalitate, dar ele pot dezvălui, de asemenea, caracteristici despre tiparele de somn, cantitatea și calitatea.

Luați în considerare fiecare dintre următoarele șase tipuri și care se potrivește cel mai bine preferințelor dvs. de dimineață:

Păsările timpurii

Păsările timpurii se trezesc zilnic în orele dimineții, adesea când casa este liniștită și înainte ca soarele să se ridice.

Aceste treziri pot avea loc între orele 4 a.m. și 6 dimineața, chiar dacă ceasul alarmei este setat să decoleze mai târziu. Este posibil să te trezești prea devreme?

Deși pasărea timpurie capturează viermele, chiar și viermii ar putea dormi până la o anumită oră. Există ceva deosebit de frustrant în trezire înainte ca alarma să dispară. Aceste treziri dimineata devreme pot scurta timpul total de somn si pot cauza insomnie.

Deși rareori sunt prezente în tulburările circadiane cum ar fi sindromul de fază de somn avansat – care afectează un procent sau o populație – există și alte cauze potențiale. În special, depresia și apneea de somn obstructivă sunt asociate cu trezirea timpurie. Ultimele ore ale nopții sunt adesea atunci când predomină somnul REM și acest lucru poate duce la relaxarea musculară a căilor respiratorii și apneea de somn agravată.

Dacă se produce o trezire aproape de dimineață, poate fi dificil să te întorci la culcare. Păsărica timpurie poate fi demisă la această soartă și începe pur și simplu cu o zi mai devreme decât intenționează, coborând din pat și oprind o alarmă încă silențioasă.

Natural

Natural este persoana care aproape toți ceilalți urăște. Aproape la fel de regulat ca și ceasul, The Natural se trezește la timp (și poate chiar un minut sau două înainte ca alarma să fie dezactivată). Chiar și fără o alarmă, timpul trezirii va veni în mod natural și precis.

S-au īntālnit nevoile lor de somn, timp suficient īn pat.

Natural se culcă rapid, se întoarce ușor la somn după ce se trezea noaptea și se trezește dimineața. Nu este ezitant să se ridice, deoarece dorința de somn a fost pe deplin îndeplinită. Naturalul se simte bine odihnit, se trezește imediat și este gata să înceapă ziua. Copiii sunt adesea în această categorie.

Rise Gentle

Riserul Gentle este individul care, oricât de reținut, se trezește imediat când alarma se stinge și urcă din pat. Alarma este oprită și ziua începe. Nu există nicio șansă să apăsați amânarea.

Timpul de somn sa încheiat. Trebuie să faceți ceva. Este timpul să te ridici.

Acesta nu este un moment de ascensiune veselă, ci o chestiune de necesitate. Poate după o ceașcă de cafea, ziua poate începe cu seriozitate. Ar fi frumos să dormi într-un pic, dar The Gentle Riser nu se pot deda la astfel de dorințe, cel puțin nu în timpul săptămânii de lucru.

Ursul de hibernare

Ursul de hibernare se caracterizează printr-o dependență de caracteristica de alarmă a ceasului alarmei cu întârzieri repetate în trezire. Poate fi greu să trezi unii oameni și se pot dovedi necesare alarme recurente, de intensitate crescândă.

Ursul de hibernare preferă să rămână de dormit. Este greu să te trezești la început. Ar putea fi necesare câteva încercări pentru a începe ziua cu mai multe porniri false. La fel ca un urs care iese dintr-o iarnă lungă de hibernare, acești indivizi trebuie să fie relaxați în stare de veghe. S-ar putea să existe un "ultim șansă" de timp pentru a ieși din pat, observat cu știința că o mai multă activare a amânării va duce la întârziere sau înfrângere.

Ursul de hibernare poate fi grizzled de o noapte proastă de ore inadecvate de somn, tulburări de somn care afectează calitatea somnului (cum ar fi apneea de somn), efectele mahmurelii din alcool sau somnifere sau întârzierea somnului. Dacă este permis să se culce mai târziu (și mai mult), Ursul de hibernare se poate trezi mai ușor cu o dispoziție îmbunătățită și o funcție de zi.

Neutralizatorul

Neutralizatorul aude alarma și răspunde imediat – brusc oprind-o, mai degrabă decât să lovească amânați și să se întoarcă la culcare. Acest lucru poate duce la o suprasolicitare cu consecințe inerente.

La fel ca Ursul de hibernare, motivele pentru somnolență persistentă în dimineața pot include timpul total de somn inadecvat, apneea de somn și sindromul de fază de somn întârziat. Pentru a evita această tendință, ar putea fi necesar să setați alarme pe mai multe ceasuri sau chiar să plasați ceasul deșteptător în cameră. Prin nevoia de a ieși din pat pentru al opri, este mai puțin probabil ca Neutralizatorul să se întoarcă pur și simplu la culcare.

Dewaking Dead

În cele din urmă, există cei nefericiți care sunt cel mai bine descriși ca The Unwaking Dead. Acești oameni sunt aproape imposibil de trezit când alarma se stinge. Adolescenții și adulții cu sindrom de fază de somn întârziată se află adesea în această categorie.

Nu numai că debutul somnului este întârziat (sau apare insomnie), dar și decalajul de somn apare și mai târziu. Aceste bufnițe de noapte pot adormi în mod firesc la ora 2 dimineața și nu se pot trezi cu ușurință până la ora 10:00. Dacă alarma este setată pentru 7 dimineața, pentru a duce persoana afectată la școală sau la serviciu, poate fi literalmente ca și cum ai încerca să-i trezești pe morți.

Trezirea poate fi scurtă și rapidă urmată de somn adânc, impenetrabil. Din fericire, lumina soarelui de dimineață vă poate ajuta să resetați aceste modele circadiene și să ușurați trezirea persoanei (ceea ce face ca alarma să fie mai eficientă). În caz contrar, ar putea fi necesare alarme multiple, armare de la ceilalți în gospodărie și chiar un pahar rece de apă pentru a trezi Dewaking Dead.

Impact asupra sănătății și relațiilor

Deși personalitatea poate juca un rol în unele dintre aceste preferințe, se pare că natura somnului obținut influențează de asemenea modul în care o persoană se simte dimineața și cum ar putea răspunde la un ceas cu alarmă. Această preferință poate varia de la o zi la alta sau în diferite etape ale vieții. Unele caracteristici pot dura. De asemenea, este posibil ca tulburările de somn să se dezvolte și să aibă impact asupra calității somnului.

Nu există un mod corect sau greșit de a dormi. Cineva poate fi mulțumit și perfect fericit ca Păsări timpurii, Ursul de hibernare, sau chiar Dewaking Dead. Dacă aveți suficient ore de repaus și funcționați bine în timpul zilei, timpul de somn poate varia, așa cum vă poate folosi și răspunsul la ceasul deșteptător.

Această variație poate fi bine tolerată. Nu pot exista efecte asupra sănătății sau a bunăstării, deși impactul social poate fi dificil. Acest lucru este valabil mai ales dacă preferința dvs. este în conflict cu ceilalți din gospodărie, soțul / soția sau copiii dvs. sau cu cerințele dumneavoastră de muncă.

Din păcate, nu suntem întotdeauna cei mai buni judecători ai propriilor noastre deficiențe atunci când nu dormim suficient pentru a ne satisface nevoile. Luați în considerare tipul de alarmă propriu, precum și cel al partenerului dvs. de pat sau chiar al copiilor dvs. Impactul asupra vieții de zi cu zi poate fi surprinzător.

Dacă simțiți că dificultatea de a vă trezi dimineața este o problemă care merită o evaluare suplimentară, luați în considerare consultarea cu un specialist în somn certificat de bord pentru a explora această problemă. Tulburările de somn, de la insomnie până la tulburări de ritm circadian până la apnee în somn pot fi tratate eficient și durerile asociate cu ceasul deșteptător pot fi scutite.

Like this post? Please share to your friends: