Condiții de viață într-un aglomerat vine cu anumite provocări. Una dintre aceste provocări este găsirea locului și a timpului pentru menținerea unui program de fitness. Pentru a rezolva această problemă, instalațiile inovatoare de micro-wellness, cum ar fi băncile de gimnastică din strada și soluțiile virtuale de pregătire, ajută în prezent la îndepărtarea unora dintre barierele vieții urbane moderne.
Populare Opțiuni de wellness micro
Născut din necesitate, o tendință crescândă de viață micro a fost stabilit în orașe ca Londra, San Francisco și Tokyo.
Zonele suprapopulate oferă mai puțin spațiu de trai, ceea ce face ca apartamentele de tip shoebox să fie mai frecvente.
Această reducere a spațiului de locuit a afectat capacitatea de a rămâne în formă. De exemplu, atunci când ne reducem spațiul de locuit, este posibil să pierdem capacitatea de a stoca bicicleta sau alte echipamente de exerciții fizice. Pentru a rezolva acest lucru, au apărut diferite oportunități de împărtășire.
Partajate pentru sala de sport partajate
Sala de sport comună a început să apară pe străzile din China în 2017, oferind oamenilor o oportunitate convenabilă de a lucra în deplasare. La Beijing, întreprinderile de tip misspao încearcă să pună peste 1.000 de micro-păstăi – dimensiunea unui cabinet de toaletă mare – în locații din jurul orașului. Aceste microgimbe conțin, de obicei, un banda de alergare, un ecran, aer condiționat, un purificator de aer, precum și alte facilități de bază de fitness. Podul funcționează foarte mult ca Uber. Îl găsești cu o aplicație dedicată și scanezi un cod QR pentru a permite utilizarea lui.
Probabil că nu vei putea să ai un antrenament adecvat în aceste mici unități.
Pentru asta, veți avea nevoie în continuare de un membru al clubului de sănătate. Cu toate acestea, inițiativa ar putea face apel la mulți oameni care descoperă că lucrează la un club de sănătate prohibitivi. De asemenea, costul serviciului este de numai 0,03 USD pe minut; se poate presupune că taxa de utilizare redusă face ca oferta să fie mai accesibilă pentru mulți în comparație cu alte soluții.
Tendința microsporturilor se va răspândi probabil în vest în următorii ani. De fapt, unele companii oferă deja o alternativă la sălile de gimnastică-fitness care sunt complet private și fără personal. Cei care nu sunt interesați de sălile de cărămidă și mortar ar putea aprecia această ofertă. Noile module de fitness sunt adesea bine echipate și pot fi rezervate online și accesate cu un cod.
Pentru o podea de fitness mai futuristică, ați putea lua în considerare, de asemenea, variantele ciclice ale mașinii Adaptive Conditioning sau sistemul CVAC de scurtă durată (uneori denumită camera hipobară CVAC).
Utilizat de autorul și antrenorul de viață Tony Robbins și de jucătorul de tenis Novak Djokovic, ambii cunoscuți pentru aptitudinea fizică și psihică, sistemul CVAC oferă schimbări de presiune rapide și constante, asemănător cu trecerea de la nivelul mării la altitudinile de munte în succesiuni rapide. Stați și relaxați-vă într-un pod care seamănă cu o capsulă spațială în formă de ouă, apoi, timp de 20 de minute, întregul tău corp se comprimă ritmic și se relaxează.
Podurile CVAC pot oferi beneficii celor care se confruntă cu oboseală și care au limitări fizice diferite. De asemenea, poate fi util în timpul recuperării fizice. Prin stimularea mitocondriilor și a metabolismului celulelor, acest tip de tehnologie medicală se presupune că oferă beneficii pentru sănătate care se compară cu exercițiile intense.
Producătorii acestor dispozitive susțin că sesiunile din pod fac corpul mai capabil să se adapteze și să se descurce în diferite medii. Totuși, pe lângă dovezile anecdotice, nu pare să existe o mulțime de dovezi științifice pentru utilizarea comercială a CVAC. Când explică modul în care funcționează sistemul CVAC, oamenii de știință menționează adesea efectele benefice ale hipoxiei hipobare intermitente – o stare în care organismul este lipsit de oxigen suficient pentru perioade foarte scurte de timp.
Sportivii folosesc adesea o formare hipoxică intermitentă pentru a îmbunătăți performanța, în special în discipline care necesită un nivel ridicat de rezistență aerobă și / sau anaerobă.
Pretențiile asociate cu antrenamentul hipoxic intermitent includ o circulație mai bună a sângelui, creșterea numărului de celule roșii și stimularea producției de celule stem.
Unii sportivi de elită se antrenează în camere hipobare pentru a spori gradul de utilizare a oxigenului. Un studiu realizat de Universitatea din Chile – o tara in care multi oameni traiesc si lucreaza la altitudini mari unde sunt expusi in mod natural la conditii hipobare – au aratat ca conditiile hipobare intermitente pot avea un efect benefic asupra functiei cardiace si protejeaza sistemul cardiovascular.
Sistemele CVAC sunt disponibile în diferite locații din Statele Unite și Canada.
Realitatea virtuală reală
Realitatea augmentată a fost din ce în ce mai folosită în setările de îngrijire a sănătății și de fitness. Conferința virtuală, inclusiv diferitele aplicații mobile de fitness virtuale, poate sprijini utilizatorii în moduri noi, aducând exerciții la o varietate de persoane care nu sunt susceptibile de a participa la cluburile tradiționale de sănătate. Mai mult, există dovezi științifice care susțin eficiența acestui tip de formare. De exemplu, un studiu realizat în Brazilia a arătat că realitatea virtuală (VR) poate fi o metodă eficientă de formare a mușchilor pelvieni la femeile aflate în postmenopauză. Un protocol special care a promovat exerciții care vizează cavitatea abdominopelvică a fost aplicat de cercetători. Protocolul a inclus o selecție de jocuri virtuale. Comparativ cu grupul care a folosit o minge de gimnastică pentru antrenamentul muscular pe podea pelviană, grupul care a jucat jocuri VR a dezvoltat o rezistență musculară mai mare și a arătat o sporire mai mare a rezistenței musculare medii în rândul participanților.
Black Box VR dezvoltă un alt program inovator care ar putea contesta sălile de sport tradiționale. Experiența sală de gimnastică a societății virtuale promite o imersiune completă într-o lume digitală futuristă care vă poate împinge peste limitele tale. Ideea este că creierul dvs. poate activa puterea și puterea suplimentară atunci când este stimulat corespunzător.
Ryan DeLuca și Preston Lewis, fondatorii Black Box VR, cred că au găsit combinația câștigătoare de realitate augmentată, formare de rezistență și antrenament cardio intens. Ei susțin că este posibil să vă maximizați rezultatele de fitness utilizând inteligența artificială. Atunci când utilizați tehnologia pentru a vă face eroul unui joc video virtual, veți pune mai mult efort și vă veți bucura de antrenament.
Un cuvânt de la Verywell
Tehnologia nouă ar putea fi în curând capabilă să ofere gimnastică de astăzi un makeover dramatic. Prin eliminarea treptată a barierelor din spațiul și timpul fizic, aceste oferte inovatoare vă vor lua corpul și mintea în locuri care nu au fost imaginate anterior.
