Sally, o femeie de 32 de ani cu PCOS a intrat în biroul meu săptămâna trecută pentru prima sesiune de coaching de nutriție. Cu ea, ea a adus un sac brun Bloomingdales maro umplut cu pulberi de proteine și suplimente. Sally a fost la o pierdere. Ea a cheltuit sute de dolari pe conținutul sacului și luase în fiecare zi 15 de pastile și nu era sigură dacă o făceau bine sau dacă și-ar fi risipit banii. femeile cu PCOS fac parte din aceasta. Consumatorii din S.U.A. au cheltuit 30 de miliarde de dolari pentru suplimentele alimentare în 2011. Întoarceți-vă la orice grup Facebook PCOS și veți fi sigur că veți întâlni o varietate de tipuri diferite de suplimente pe care alte femei le recomandă, deoarece le-a ajutat. Formulele personalizate și comercializate pentru a răspunde nevoilor femeilor cu PCOS au lovit rafturile (împreună cu un preț de mare preț).
Unele dintre suplimente sunt susținute de cercetarea științifică pentru a ajuta la ușurința simptomelor PCOS și a condițiilor medicale asociate, dar multe nu sunt și ar putea fi dăunătoare. Iată ce ar trebui să știe femeile cu PCOS dacă gândesc sau primesc în prezent suplimente alimentare pentru PCOS.
Suplimentele nu ar trebui să înlocuiască alimentele
Noua directivă privind dieta pentru americani include următoarea declarație cu privire la importanța consumului unei alimentații sănătoase: "combinațiile și cantitățile în care sunt consumate alimentele și substanțele nutritive pot avea efecte sinergice și cumulative asupra sănătății și boală ". O pastilă nu poate înlocui conținutul de fibre sau lista lungă de substanțe nutritive pe care le oferă întregul aliment.
Dar realitatea este că majoritatea oamenilor nu mănâncă o dietă care include cel puțin jumătate de alimente întregi de cereale sau de la 9 la 13 porții de fructe și legume necesare în fiecare zi. Și pentru cel din șase americani care se confruntă cu nesiguranță alimentară la un moment dat în viața lor, satisfacerea acestor cerințe nutritive prin alimente este aproape imposibilă.
În timp ce cred că majoritatea persoanelor care consumă o dietă sănătoasă pot satisface cerințele nutritive ale acestora prin intermediul alimentelor, femeile cu PCOS s-au dovedit a fi la un risc mai mare de deficiențe nutritive și, prin urmare, pot beneficia de anumite suplimente alimentare pentru a îmbunătăți sănătatea și fertilitatea acestora.
Suplimentele dietetice nu sunt monitorizate îndeaproape
Realitatea înfricoșătoare este că suplimentele alimentare nu sunt monitorizate foarte atent de Food and Drug Administration. Oricine poate crea un supliment alimentar, pune pe el o etichetă și îl vinde. Nu mai au nevoie de permisiune. Acest lucru pune consumatorul la risc. De multe ori produsele pot fi contaminate cu alte produse (un pacient a găsit un clei de hârtie în ea) sau nu conține cantitatea de supliment așa cum este indicat pe eticheta sa.
Pentru a fi sigur că cumpărați un produs de bună calitate, uitați-vă dacă a fost testat de o terță parte non-profit. Suplimentul ar trebui să conțină un USP (Farmacopeea din S.U.A., o marcă care indică faptul că producătorul a respectat standardele recunoscute la fabricarea produsului) sau NSF (NSF.org, NSF International testează produse de consum, cum ar fi suplimentele alimentare) pentru a asigura potența și puritatea.
Suplimentele pot fi dăunătoare
Suplimentele de referință dietetice (DRI), standardele științifice pentru aporturile zilnice de nutrienți au o limită superioară tolerabilă (UL) atribuită lor.
Aceste valori reprezintă consumul total de nutrienți zilnic din alimente și suplimente care nu trebuie depășite. Vitaminele A, D, E și K, de exemplu, sunt solubile în grăsimi și pot deveni toxice dacă sunt depozitate în organism în cantități mari. Utilizarea unor cantități mai mari de aceste suplimente pe bază de plante trebuie utilizată cu prudență și numai sub îngrijirea unui profesionist medical.
Multe suplimente și ierburi pot provoca interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente, ducând la efecte adverse, cel mai frecvent, greață, vărsături și diaree. De asemenea, acestea pot afecta eficacitatea medicamentelor.
Suplimentele nu sunt un tratament
Suplimentele dietetice pot ajuta la îmbunătățirea anumitor aspecte ale PCOS, dar nu vor vindeca sau alte boli.
Dacă sunteți interesat să aflați ce suplimente vă pot ajuta pe baza nevoilor dvs. unice și la ce doză, consultați un nutriționist dietetician înregistrat cu experiență în PCOS.
