Stresul și zahărul din sânge ridicat nu pot părea conectate, dar ele sunt. Capacitatea dvs. de a gestiona stresul joacă un rol important în planul global de gestionare a diabetului zaharat.
Surse de stres
Viata vine cu o multime de factori de stres. În cazul accidentelor grave, sursele de stres pot fi împărțite în două categorii principale: surse externe și interne.
- Sursele externese referă la lucruri atât de solicitante, de relații problematice și de probleme financiare
- Sursele internede stres înseamnă modul în care percepeți și răspundeți la aceste și alte evenimente.
Dar cum acestea vă afectează capacitatea de a gestiona diabetul?
Stresul și zahărul din sânge
Când vă aflați sub stres, corpul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a vă ajuta să faceți față. Unul din modurile în care aceasta face acest lucru este eliberarea hormonilor, cum ar fi epinefrina și adrenalina, ambele care vă dau energie adăugată și concentrare. Dar, în plus față de hormoni, organismul eliberează, de asemenea, glucoză (zahăr) din ficat, mușchi și rezervele de grăsimi stocate. Acest răspuns corporal la stres se numește răspunsul "luptă sau zbor". De exemplu, dacă aveați nevoie să vă luptați sau să fugiți de un câine care vă încurcă, acești hormoni și glucoza suplimentară vă vor oferi o capacitate sporită de a face acest lucru. În timpul procesului de a alerga sau de a lupta cu câinele, ați folosi hormonii și glucoza, iar corpul vostru va recâștiga rapid un echilibru intern.
Stresul cronologic
Dar situațiile scurte, acute precum scenariul câinilor nu sunt principala sursă de stres.
Stresul pe care ni-l plag majoritatea este stresul cronic; felul care se desfășoară de zile și săptămâni. Acelasi raspuns la stresul "lupta sau zborul" are loc cu stresul cronic ca si cu stresul acut. Diferența constă în faptul că o păstrăm în permanență pentru perioade lungi de timp, deoarece simțim o neliniște continuă în privința finanțelor, a locurilor de muncă, a sănătății și a oamenilor pe care îi iubim. Stresul cronic nu este sanatos pentru nimeni, dar este deosebit de suparator pentru persoanele cu diabet, deoarece organismul tau deja se lupta sa regleze glicemia. Nu aveți nevoie de glucoză suplimentară care este continuu eliberată în fluxul sanguin. (Acest glucoză este
în afară de ceea ce luați de la alimente.) Învață să controlezi ceea ce poți
Nu este realist să crezi că poți evita stresul complet. Există câteva lucruri asupra cărora nu aveți control complet: acoperișurile scurgeri ocazionale, locurile de muncă pot fi greșite, relațiile se pot încheia, iar investițiile pot scădea uneori în valoare. Îngrijorarea cu privire la lucrurile pe care nu le aveți sau cu control limitat vă poate inutil să faceți o taxă asupra sănătății generale și a managementului diabetului.
În schimb, se concentreze pe gestionarea răspunsul
la astfel de evenimente. Aveți capacitatea de a vă controla atitudinea, de a vă ajuta să vă calmați reacțiile corporale la stres și să faceți alegeri de sunet. Scopul este mobilizarea resurselor disponibile pentru a vă ajuta să faceți față stresului într-un mod sănătos. În partea a doua a acestui articol, învățați modalități practice de a vă gestiona mai bine stresul și, la rândul său, păstrați-vă zahărul din sânge de la a fi permanent ridicat în momente de stres.
