Cu sărbătorile pe care le avem, părinții preocupați de sănătate, greutate și / sau dieta copiilor lor pot fi în acel obicei obișnuit: a fi sau a nu fi , poliția alimentară?
Vă sfătuiesc. Pentru copii, ca și pentru adulți, mâncarea bună și sănătatea bună nu ar trebui să fie dușmani ai vremurilor bune. Ei pot și ar trebui să se rostogolească împreună.
Soția mea și cu mine am crescut cinci copii, și sunt încântată să spun că toți au crescut nu numai sănătoși și slabi, dar înclinați să mănânce bine.
Nu este totuși pentru că soția mea și cu mine eram polițiști de alimente în toți acești ani. Mai degrabă am profitat de faptul că mugurii de gust învață să iubească alimentele cu care sunt.
O validație deosebit de vie a acelei controverse îți revine în minte. Nu mai pot să-mi amintesc a cărui partid a fost sau chiar exact unde. Dar îmi amintesc că soția mea și cu mine eram la o petrecere cu mai mulți, dacă nu toți, dintre copiii noștri destul de mici. Tortul inevitabil a ieșit, și dintr-o privire era clar că conținea conținutul de zahăr consumat de unele țări mici într-un an.
Soția mea și cu mine ne-am uitat unul la altul, întrebându-ne dacă ar trebui să invocăm privilegiul executiv parental și să interzicem această supradoză de zahăr – așteptând-să se întâmple. Dar ne-am ridicat din umeri si am plecat invers. La urma urmei, a fost un partid și, deși copiii noștri nu au mâncat niciodată la fel ca acasă, s-au bucurat de deserturi, dar au fost aleși cu grijă, adesea de casă și întotdeauna mult mai hrăniți și mai puțin hrăniți decât acest lucru – do? Îmi amintesc, de asemenea, plăcerea vicarieoasă pe care am simțit-o că privesc ochii copiilor mei, lărgind cu încântare anticipată, așteptând pe rând pentru felii.
Dar apoi a venit surpriza plăcută. Fiecare dintre copiii noștri, cu permisiunea de a se deda, au luat o mușcătură din acea confecție drăgălașă, apoi își ridică fețele – și-au căutat un loc să-l scuipă.
A fost atât de mult mai dulce decât orice a mâncat vreodată – ei l-au urât.
Această anecdotă este mărturie pentru ceva destul de universal și destul de puternic: familiaritatea este unul dintre cei mai importanți determinanți ai preferinței dietetice. Acest lucru este la fel de adevărat pentru noi ca și pentru copiii noștri. Mâncați bine pe tot parcursul anului și chiar indulgențele dvs. de vacanță vor avea tendința să fie mai puțin indulgente – nu din cauza ascetismului, ci din cauza preferințelor. Odată ce ați învățat să vă iubești alimentele care te iubesc înapoi-alimente mai mici în zahăr și sare; fără uleiuri nesănătoase; mai mare în fibre; cu ingrediente mai puține și mai sănătoase – este greu să-ți iubești să mănânci altceva.
Am apelat procesul de a ajunge acolo de aici "gust Bud Rehab," (și să ofere îndrumare cu privire la aplicarea strategiei în cartea mea,
Dovada Bolilor). Cu cât face mai devreme în viață, cu atât mai bine; dar niciodată nu este prea târziu. Schimbați-vă opțiunile, formați-vă aportul de zahăr, sare și ingrediente inutile – și faceți tranziția palatului dvs. pentru a prefera o tarifare mai sănătoasă. Ia-ți copiii de-a lungul timpului și ei vor fi înclinați, ca copiii întotdeauna, să te copie; nu este nevoie de polițiști.Cele mai multe dintre dovezile cercetării pe tema restricționării alimentelor, abordarea greu de manevrat pentru controlul aportului alimentar al unui copil, indică faptul că tactica tinde să se răstoarne.
Reglementarea strictă a consumului de alimente răspândește preocuparea și o răsplată pentru revoltă. Dar având doar alegeri sănătoase în casa dvs. pe tot parcursul anului, stabilind exemplul pe care doriți să-l urmeze copiii dvs. și apoi relaxându-vă la petreceri – face exact contrariul. Îi ajuți pe copiii tăi să mănânce bine ca pe o chestiune de preferință, nu de poliție.
Zilele de vacanță nu sunt cel mai bun moment pentru a începe dezintoxicarea gustoasă, pentru tine sau pentru copiii tăi. Este într-adevăr modul în care mâncăm pe tot parcursul anului care influențează sănătatea și greutatea. Relaxați-vă și bucurați-vă de petreceri. Dar recunoașteți faptul că mâncarea bună, sănătatea bună și vremurile bune se pot converti – pentru dvs. și pentru copiii dvs. – prin stabilirea unui standard bun pe tot parcursul anului.
Rezultatul, la timp pentru petrecerile de anul viitor, dacă nu în acest an, este să-i lași pe copiii tăi să aibă acces la acel tort amețitor, și ca și copiii mei – există șanse bune că pur și simplu nu o vor putea înghiți. În mod paradoxal, cred că acest lucru înseamnă că părinții noștri au tortul și mănâncă și ei!
Sărbători fericite.
