Pentru 5% dintre copiii de vârstă școlară și 20% dintre adolescenți care au migrene, școala poate prezenta o provocare unică.
Poți să fii foarte util dacă lucrezi îndeaproape cu copilul tău și cu școala pentru a dezvolta un plan în trei părți care include evitarea declanșării, identificarea precoce a simptomelor și un plan clar de acțiune.
Evitați declanșatoarele
Primul pas pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră nu este afectat prea mult de migrene este prin identificarea și controlul factorilor specifici care pot duce la o migrenă.
Pentru a identifica cu exactitate ce fel de lucruri fac copilul dvs. vulnerabil la o durere de cap migrenă, luați în considerare păstrarea unui jurnal care urmărește diferite condiții, vremuri și locații care ar putea fi declanșatoare ale migrenei. Odată ce ați identificat declanșatoarele copilului dvs., puteți lucra pentru a le controla, sperând că astfel veți reduce frecvența migrenei. Împărtășiți constatările dvs. și personalului școlii, precum și copilului dumneavoastră.
Strategii pentru a elimina migrenele la școală
Utilizați următorii pași pentru a evita declanșarea migrenelor obișnuite și controlați migrenele în școală:
- Obțineți somn adecvat în fiecare noapte. Potrivit Fundației National Sleep, copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani au nevoie de 10 până la 11 ore de somn pe timp de noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 8½ până la 9¼ ore pe noapte.
- Menținerea unei cotidiene consecvente de zi cu zi și programul de somn, chiar și în week-end.
- Pregătește-te pentru școală într-un mod calm în fiecare dimineață. Deoarece unii experți consideră că stresul poate provoca sau complica tratamentul migrenelor, planificați înainte să reduceți dimineața frenezia. Luați în considerare luarea de timp cu o noapte înainte de a pune haine, pachete rucsaci, etc
- Mănâncă un mic dejun sănătos în fiecare zi. Scăderea meselor poate crește probabilitatea unei migrene.
- Au acces la gustări și un prânz sănătos în timpul zilei școlare. Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră pediatru decideți că o gustare zilnică sau ocazională este importantă pentru bunăstarea copilului dumneavoastră, dar școala nu oferă timp pentru gustări, aduceți problema în atenția administratorilor școlii, astfel încât fiul sau fiica dumneavoastră să aibă o gustare rapidă la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii.
- Înțelegeți că alimentele copilului se declanșează. Acest lucru este deosebit de important dacă fiul sau fiica dvs. va mânca un prânz oferit de școală sau dacă alți copii ar putea să aducă gustări sau să trăiască ziua de naștere pentru a împărtăși în clasă. Încurajați-vă copilul să se uite la alimentele care în mod obișnuit induc migrenele, cum ar fi brânza în vârstă, alimentele procesate, carnea vinată, nucile, ciocolata, stafidele, produsele de patiserie care conțin drojdii și alimentele care conțin glutamatul monosodic (MSG).
- Stați bine-hidratat. Obținerea de fluide adecvate pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea migrenelor. Vorbiți cu profesorul despre păstrarea unei sticle de apă la biroul copilului dvs., astfel încât el sau ea să poată lua în mod obișnuit gogoși.
- Evitați cofeina. Cofeina poate fi un declin pentru unii oameni și, din moment ce copiii sunt mai mici și mai afectați de o doză decât adulții, descurajează copilul să bea băuturi cofeină.
- Evitați iluminarea fluorescentă. Dacă sala de clasă este aprinsă de lumini fluorescente și copilul dvs. este sensibil la pâlpâirea, poate fi necesar să discutați cu școala despre utilizarea iluminării alternative.
- Are unele zilnic timp de. Deoarece poate fi util să păstrați nivelul scăzut al stresului copilului, încercați să nu programați activitățile post-școlare.
Identificați simptomele precoce
Este important să vă ajutați copiii să învețe să identifice simptomele lor de dinainte de cefalee și să recunoască semnele unei iminente migrene. Totuși, nu lăsați-vă pe copilul dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră să devină hipersensibil la senzațiile normale ale corpului, interpretându-le greșit ca semne de migrenă incipientă.
Semnele comune de avertizare includ:
rigid gât
- oboseală și căscat
- frecvent urinare
- apelare în urechi
- starea de spirit scăzut sau iritabil
- dificultate concentrarea
- pete luminoase sau flash-uri de lumină sau de culoare care afectează ochii
- furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor, picioarelor sau feței.
- Poate doriți să păstrați un jurnal de migrena pentru a ajuta la urmărirea simptomelor copilului dumneavoastră înainte de cefalee și a tiparelor de migrenă.
Creați un plan de acțiune
Mai presus de toate, stabili o comunicare bună cu școala ta. Au o întâlnire cu profesorul și cu ceilalți angajați ai școlii la începutul fiecărui an școlar pentru a vă asigura că înțeleg migrenele. Dați școală o listă scrisă de semne de avertizare care să îi ajute să recunoască o migrena viitoare, precum și o descriere a simptomelor tipice ale fiului sau fiicei dumneavoastră.
Urmați protocolul și lucrați cu școala
Aflați ce pași ar dori școala dumneavoastră să urmeze dacă o migrena lovește. De exemplu, dacă copilul dvs. începe să observe simptomele pre-cefalee la școală, atunci? Unde ar merge copilul pentru ajutor? Va trebui să îi puteți spune copilului dvs. care îi va ajuta, indiferent dacă acesta va fi profesorul de la clasă, secretarul de birou sau o asistentă medicală școlară. Explicați-i profesorului că, în cazul simptomelor pre-durere de cap, copilul dumneavoastră poate avea nevoie să ia anumite măsuri pentru a preveni apariția migrenei. Întreabă-l pe profesor cum ar trebui să meargă copilul tău cum ar fi:
Grabbing o gustare rapidă
Obținerea unui băutură de apă
Mersul într-un loc liniștit, oprirea luminilor și prinderea rapidă a catnapului
- Efectuarea de yoga sau tehnici de respirație și relaxare pentru a se risipi stres
- Adresați-vă medicului pediatru pentru a vă ajuta să decideți dacă medicamentele trebuie administrate la școală. Dacă da, va trebui să vă asigurați că toate formularele de permisiune sunt completate și că există o cantitate de medicamente la îndemână. Aceste medicamente trebuie trimise cu instrucțiuni în scris clar despre ce simptome ar trebui să determine administrarea și modul în care medicamentul trebuie administrat (cantitate și frecvență). Asigurați-vă că vă întoarceți la școală în cursul anului pentru a vă asigura că ați furnizat medicamentele copilului.
- Când să caute ajutor la școală
- Lăsați administratorii școlii să știe ce simptome ar trebui să le solicite să vă contacteze imediat, cum ar fi:
O durere de cap care nu se îmbunătățește după două ore, în ciuda tratamentului
Simptome care variază considerabil de la simptomele tipice experiența copilului cu o migrenă
Simptome extreme, cum ar fi modificări vizuale, vărsături, vorbire neclară, febră sau slăbiciune sau paralizie
- Frecventa cresterii migrenei
- Necesitatea unei noi aprovizionări de medicamente
- Linia de fund
- Cu unele planificări avansate, multi parinti pot face pentru a minimiza provocarile copiilor lor si a adolescentilor se confrunta cu dureri de cap migrena. Dându-ți fiului sau fiicei un sentiment de recunoaștere și de prevenire a migrenelor incipiente și ce să faci dacă te lovești, va pune bazele unui an școlar plăcut și de succes.
