Cu o mică planificare, totuși, poate fi posibil să ușurați cel mai rău din ceea ce vă face frigul.

Cu o mică planificare, totuși, poate fi posibil să ușurați cel mai rău din ceea ce vă face frigul.

Noțiuni de răcire este o problemă din câteva motive:

Putem avea un timp foarte greu de încălzit

Pot duce la apariția altor simptome

1. Începem să vedem câteva cercetări asupra acestui simptom, care pot duce la tratamente drumul și avem o idee de ce avem o problemă care se ocupă de frig. (Multe persoane cu astfel de afecțiuni au și probleme de toleranță la căldură).
2. Sensibilitatea la rece în aceste condiții este acceptată atât de mult de către comunitatea medicală, încât este frecvent folosită în studii pentru a declanșa un răspuns la durere, și da, ni se arată că reacționează mai mult pentru ei decât oamenii sănătoși. De fapt, într-un studiu belgian despre modificările de temperatură a pielii în FMS, cercetătorii au observat o toleranță mai mică la frig și o scădere mai mare a temperaturii atunci când au fost expuse la apă înghețată.

De ce avem atât de rece? Mulți cercetători cred că aceste boli implică ceva numit dysautonomia, ceea ce înseamnă dysregulation a sistemului nervos autonom.

Asta ne controlează homeostazia, care ține lucruri precum ritmul cardiac, digestia și temperatura corpului în parametrii normali.

În disautonomia, aceste funcții automate pot fi ascuțite, iar în multe dintre noi cu FMS și ME / CFS este foarte evident în temperatura corpului.

Când picioarele unei persoane sănătoase se răcesc, de exemplu, sistemul nervos autonom se trage în acțiune, direcționând fluxul de sânge pentru a încălzi zona.

Atâta timp cât situația nu este extremă, organismul ar trebui să poată depăși efectul mediului.

Din cauza disautonomiei, totuși, atunci când cineva cu FMS sau ME / CFS are picioare răcite, corpul nu se poate adapta corespunzător, astfel încât picioarele să rămână reci. Chiar și punerea pe șosete groase ar putea să nu ajute la încălzirea lor. Mediul are un impact mai mare asupra corpului pe care ar trebui să îl aibă.

La unii oameni, această problemă poate fi suficient de gravă pentru a justifica propriul diagnostic – sindromul Raynaud. În această stare, mâinile și picioarele pot deveni atât de reci, încât devin albastre, iar țesuturile se pot deteriora. Acest lucru îl diferențiază de FMS și ME / CFS, care nu implică schimbarea culorii și deteriorarea țesuturilor. Dacă bănuiți că aveți simptomele Raynaud, asigurați-vă că ați vorbit cu medicul dumneavoastră pentru a vă putea fi corect diagnosticați și tratați. Atunci când durerea este în mod direct legată de a fi rece, dar nu se produc leziuni tisulare, se numește alodinie termică. Atunci când frigul acționează ca un declanșator al durerii pe scară largă în zonele care nu sunt reci sau declanșează o cascadă de alte simptome … ei bine, așa funcționează FMS și ME / CFS. Este doar o parte a unui sistem nervos hipersensibil.

Prevenirea problemelor cu frigul

Până acum, nu avem tratamente recunoscute pe scară largă care vizează reglarea temperaturii noastre și ameliorarea simptomelor legate de frig, dar avem un mic studiu care sugerează ceva numit terapie Waon pentru ME / CFS.

Terapia Waon este o practică japoneză care implică liniștirea și încălzirea corpului. În studiu, zece persoane cu ME / CFS s-au așezat într-o saună timp de 15 minute și apoi au fost așezate sub o pătură, în afara saunei, timp de o jumătate de oră. Ei nu se uita in mod specific la sensibilitatea la temperatura, dar cercetatorii au observat o imbunatatire a oboselii, starea de spirit si performanta dupa terapie.

În timp ce acesta a fost un studiu preliminar mic, arată că căldura poate fi benefică pentru persoanele cu această afecțiune și oferă un punct de plecare pentru cei care se întreabă cum să îmbunătățească simptomele, inclusiv tendința de a se răci.

Scurt de petrecut o mulțime de timp într-o saună, totuși, trebuie să găsim modalități de a gestiona aceste simptome pe cont propriu.

Cea mai bună cale este să te împiedici să fii prea rece.

Unele idei pentru a ține de frisoane includ:

Păstrarea picioarele acoperite în timpul rece vreme

Pansament călduros, mai ales în straturi, deoarece dressing

prea

cald poate declanșa simptomul de sensibilitate la căldură în unele

• băuturi calde băuturi
• Eating alimente calde ca supă și fulgi de ovăz Împachetarea înainte de a ieși în frig Încălzirea mașinii înainte de a pleca acasă, mai ales cu un demaror de la distanță
• Păstrarea mediului înconjurător cald
• Având lucruri cum ar fi pături și papuci la îndemână
• Dacă lucrați, mergeți la școală sau altfel petreceți timp într-un loc care este frecvent frig, poate fi necesar să păstrați un pulover în plus. La locul de muncă, puteți solicita o locuință rezonabilă, ceea ce ar putea însemna trecerea stației de lucru într-o zonă mai caldă a clădirii sau departe de ferestre sau orificii.
• Încălzirea
• Indiferent de cât de atent sunteți, probabil că veți fi răcit din când în când. Odată ce frigul se fixează, poate fi greu să se agite.
• Când corpul tău nu se poate încălzi, ar putea fi necesar să găsești o sursă de căldură exterioară, cum ar fi:

O baie fierbinte sau un duș

Sticlă de apă fierbinte

Produse de încălzire, cum ar fi șosete sau unelte operate de baterii

Pături electrice

• Plăci de încălzire, pungi de orez, sau produse similare cu microundeași
• Fii atent, totuși! Nu doriți să vă ardeți sau să declanșați simptome legate de căldură încercând să vă încălziți prea repede sau cu ceva prea fierbinte. Du-te încet și cu grijă.