Dacă aveți tensiune arterială crescută, exercițiile fizice regulate reprezintă o parte importantă a planului dumneavoastră de sănătate pe termen lung. Blocatoarele beta, o clasă foarte frecventă de medicamente pentru hipertensiunea arterială, pot schimba unele dintre regulile normale privind exercițiul fizic – deci este important să vă ajustați activitatea pentru a compensa.
Cum Beta blochează scăderea tensiunii arteriale
Beta blocante încetinesc ritmul cardiac, uneori cu până la 2 până la 25% din nivelurile de ritm cardiac de repaus netratate.
Aceasta incetinire continua cu exercitii fizice, ceea ce inseamna ca, chiar daca ritmul cardiac va continua sa creasca odata cu cresterea nivelului de activitate, aceasta nu va creste niciodata la fel de mare ca si in cazul in care nu luati un beta blocant. Acest lucru poate crea confuzie în rândul persoanelor care se străduiesc să-și exercite activitatea în cadrul gamei țintă a ritmului cardiac – în care apar cele mai multe beneficii cardiovasculare.
Ajustarea scopurilor de exercițiu
Ajustarea obiectivelor exercițiului pe baza acestei modificări a ritmului cardiac este destul de simplă. Dacă ați efectuat un test de efort fizic în timp ce utilizați beta blocante, rezultatele vor furniza numere grele care vă descriu capacitatea fizică reală. Aceste numere ar trebui să fie ghidul dvs. atunci când vă planificați obiectivele exercițiului.
Dacă nu ați efectuat un test de stres, puteți încă să vă apropiați țintele utilizând fie ritmul cardiac de repaus, fie activitatea percepută ca ghid.
Calculul ritmului cardiac țintă
Pentru a utiliza ritmul cardiac de odihnă ca ghid, descoperiți scăderea ritmului cardiac ca rezultat al beta-blocantei.
De exemplu, dacă ritmul cardiac de repaus este 70 fără beta blocant și 50 cu un beta blocant, este o diferență de 20. Când calculați ritmul cardiac țintă, scădeați acest număr din rezultat. Aceasta este rata de inimă "beta blocată" și este echivalentă cu ceea ce ar fi ritmul cardiac țintă fără beta-blocant.
Utilizarea unui sistem de activitate percepută
Dacă preferați, puteți utiliza și un sistem de activitate percepută pentru a vă ajuta să vă stabiliți nivelul de exercițiu țintă. Acest sistem funcționează în mod esențial prin faptul că aveți o rată de la 6 (odihnă) până la 20 (efort maxim), cât de obosit vă simțiți în timpul unei activități date. Dacă exersați, cât de greu se simte? Cu cât simțiți mai obosit, cu atât este mai mare evaluarea. Va fi nevoie de câteva experimente pentru a vă dezvolta scala personală de evaluare. Odată ce ai o scală brutală, gama țintă corespunde unui rating de aproximativ 12-14.
Noi pentru a exersa?
Dacă sunteți nou să exerciți, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program pentru a vă asigura că inima dumneavoastră poate ține pasul cu ceea ce ați planificat. Poate ar putea sugera câteva lucruri pentru a facilita într-un mod sigur un nou program de exerciții fizice.
