Sunteți având dureri de la gaze intestinale prins? Poate că ați mâncat prea multe alimente producătoare de gaz prea aproape împreună. Știind ce a cauzat durerea de gaz nu te va ajuta acum, vrei doar să găsești o ușurare rapidă! Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă ușurați disconfortul față de gazele prinse și să continuați cu ziua.
Pentru ocazionale de gaz, aceste sfaturi vă pot ajuta să scadă presiunea.
Dar țineți minte că ceea ce poate părea ca durerea de gaz nu este întotdeauna durerea cu gaz. Dacă durerea dumneavoastră este severă și persistentă sau cu orice simptome de infecție, febră sau sângerare rectală, solicitați imediat asistență medicală.
Nu suprimați gazul de trecere
Dacă sunteți sigur că simptomele dvs. sunt cu siguranță legate de gazele prinse, acum nu este momentul să vă gândiți la modestie. Mergeți într-un loc privat sau găsiți o toaletă și pur și simplu, așa cum se spune, "lăsați-o să zboare". Cu cât există mai puțin gaz în sistemul dvs., cu atât mai puțin probabil că va fi în durere.
Dacă este posibil, mutați-vă intestinul
Dacă sunteți în stare să aveți o mișcare intestinală, du-te pentru asta! Nu așteptați până când vă aflați în confortul propriei case – alegeți orice port în furtună. Acestea fiind spuse, o miscare a intestinului va ajuta in doua feluri:
- Veti accelera miscarile muschilor care aliniaza intestinul gros, ceea ce va ajuta la incurajarea gazului sa iasa din sistemul dumneavoastra.
- O mișcare intestinală eliberează rectul oricărui scaun depozitat, eliberând trecerea gazului intestinal prins.
Sip un gaz-Reducerea de ceai fierbinte
Menta, ghimbir, și ceaiuri de anason toate au reputație de reducere a gazelor. Cu toate acestea, evitați anasonul dacă sunteți predispus la diaree cronică, deoarece pare să aibă un efect laxativ ușor. În aceeași notă, ajungeți la ceaiul de anason dacă credeți că constipația ar putea contribui la durerile de gaz.
Păstrați aceste ceaiuri la îndemână pentru utilizare atunci când este necesar.
Chew Semințe de fenicul
Semințe de fenicul au o reputație pentru reducerea gazelor intestinale. O cantitate sigură pare să fie aproximativ o linguriță. Încercați să mestecați niște semințe și evaluați dacă acestea vă ajută.
Notă: Există informații mixte cu privire la siguranța ingerării fenicului extra în timpul sarcinii sau alăptării. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., ar fi mai bine să îl jucați pe partea sigură și să alegeți o opțiune alternativă de eliberare a gazelor.
Aplicați căldură la nivelul beliei
Pe lângă faptul că este foarte liniștitor psihologic, căldura ajută la relaxarea mușchilor din intestin și inhibă senzațiile de durere. Puteți utiliza un tampon de încălzire, o sticlă cu apă fierbinte sau, dacă sunteți acasă, puteți încerca o baie fierbinte.
Dacă utilizați un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă caldă, asigurați-vă că protejați-vă pielea cu un strat de îmbrăcăminte pentru a vă proteja de experiența unei arsuri. Dacă sunteți predispus la atacuri recurente de durere în gaz, ar putea fi înțelept să vă asigurați că un tampon de încălzire vă este disponibil pentru utilizare atunci când vă aflați la serviciu.
Mișcați-vă corpul
Exercițiul ușor poate fi de ajutor în ușurarea durerii de gaz. Plimbarea este cea mai ușoară opțiune pe măsură ce o puteți face practic oricând, oriunde. Plimbarea vă ajută să vă relaxați mușchii din abdomen, cu efect de a ajuta gazul prins pentru a scăpa.
Yoga este o altă opțiune minunată dacă aveți spațiu și intimitate. Mai multe poziții de yoga au fost asociate cu ușurarea trecerii gazului intestinal.
Luați câteva respirații adânci
Respirația diafragmatică profundă vă poate ajuta să ușurați durerea, dar numai dacă acest lucru este ceva ce practicați în mod regulat. Deoarece acest tip de respirație este atât de eficient pentru reducerea stresului, merită să luați timp pentru al învăța. Puteți folosi această tehnică de respirație după cum este necesar pentru viitoare atacuri cu gaz.
Se îndreaptă către farmacii
Unii oameni, dar nu toți, găsesc că beneficiază de scutire de gaze de la produsele de tip over-the-counter, cum ar fi simethicone și cărbune activat.
Din cele două, simeticonul este considerat a fi cea mai bună opțiune. Cărbunele activat poate duce la simptome gastrointestinale nedorite, cum ar fi constipație, diaree, greață sau vărsături.
Dacă vă decideți să încercați cărbune activat, puteți constata că acesta vă transformă scaunul negru, dar acest lucru nu este ceva de care să vă faceți griji. Ca și în cazul oricărui produs fără prescripție medicală, consultați-l înainte de utilizare. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să evite aceste produse.
Un cuvânt de la Verywell
Durerea prins de gaze este neplăcută și jenantă. Odată ce ai scutire, trebuie să ții cont de ce ar fi putut fi cauza, astfel încât să poți evita episoadele viitoare. Asigurați-vă că discutați despre durerea severă sau continuă cu medicul dumneavoastră.
