O tulpina musculare, de asemenea, numit un mușchi tras, se produce atunci când un mușchi este întins prea departe, și lacrimi microscopice apar în fibrele musculare. Tulpinile frecvente ale mușchilor includ hamstrări trase, tulpini de înghițire și tulpini de vițel. Simptomele obișnuite ale acestui tip de leziune includ durerea, spasmul muscular, umflarea, vânătăi și mobilitatea limitată. Adesea, un atlet va simți o senzație bruscă de apucare sau rupere a mușchiului și apoi nu va mai putea continua activitățile.
Leziunile la nivelul tensiunii musculare sunt clasificate după severitate:
- Grad I: Discomfort ușor, adesea fără handicap și, de obicei, nu limitează activitatea.
- Grad II: Disconfort moderat, poate limita capacitatea de a efectua activități la nivel înalt. Poate avea asociate umflături moderate și vânătăi.
- Gradul III: Vătămări grave care pot provoca dureri semnificative. Adesea pacienții se plâng de spasme musculare, umflături și vânătăi semnificative.
Orientări pentru tratarea unui muschi tras
Cele mai multe leziuni ale tensiunii musculare se vor vindeca cu pași simpli de tratament, dar efectuarea pașilor potriviți, la momentul potrivit, poate fi critică pentru asigurarea celei mai rapide recuperări posibile. Ca și în cazul multor răniri, există un echilibru între a face prea mult sau prea puțin timpuriu după rănire. Cantitatea de activitate pe care o veți putea face și timpul necesar recuperării va varia în funcție de severitatea vătămării. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mișcați în direcția corectă.
- Restul
Restul este recomandat pentru faza de recuperare precoce, care durează 1 până la 5 zile, în funcție de gravitatea vătămării. Imobilizarea nu este de obicei necesară și poate fi dăunătoare. Imobilizarea într-o atelă sau casting trebuie supravegheată cu atenție de către medicul dumneavoastră, deoarece aceasta poate duce la rigiditatea mușchiului.
- Ice
Aplicarea gheții ajută la reducerea umflăturilor, sângerării și durerii. Aplicarea cu gheață ar trebui să înceapă cât mai curând posibil după ce se susține o tragere musculară. Aplicațiile pentru gheață se pot face frecvent, dar nu ar trebui să se facă mai mult de 15 minute la un moment dat. - Medicamente anti-inflamatorii
Medicamentele antiinflamatorii pot ajuta la reducerea umflaturii și la ameliorarea simptomelor dureroase. Aceste medicamente au efecte secundare potențiale și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul antiinflamator. - Stretching blând
Stretching și consolidare sunt utile în tratamentul și prevenirea leziunilor musculare tulpina. Mușchii mai puternici și mai flexibili sunt mai puțin susceptibili de a fi răniți. - Consolidarea
După rănirea mușchiului, este important să recâștigeți rezistența înainte de a vă întoarce la activități atletice. Atât rănile, cât și perioada de odihnă după rănire pot reduce puterea musculaturii. Mijloacele mai puternice sunt mai puțin susceptibile de a susține o re-rănire. - Aplicații de căldură
Studiile de laborator au arătat că temperatura poate influența rigiditatea unui mușchi. Prin menținerea caldă a corpului și a mușchilor, mușchiul este mai puțin susceptibil de a susține un tip de leziuni. - Evitați oboseala musculară:
Mușchii ajută la absorbția energiei și restabilirea forței musculare vor ajuta la prevenirea rănirii. Mușchii obosiți sunt mult mai probabil să fie răniți. Atleții ar trebui să fie precauți, mai ales când devin obosiți, deoarece mușchiul devine mai susceptibil de a suferi leziuni.
- Încălzire corectă:
Încălzirea înainte de competiția atletică sau sportul va ajuta la slăbirea mușchiului și prevenirea rănilor. Sărind într-un sport cu muschi rigid poate duce la o șansă mai mare de tensionare a mușchiului.
După cum sa menționat, acestea sunt linii directoare care vor varia în funcție de severitatea vătămării. Cel mai bun sfat pentru a oferi oricărui atlet care încearcă să se întoarcă la activitatea sportivă nu este să se concentreze asupra revenirii la evenimente sportive imediat după rănire. În schimb, concentrați-vă asupra primilor pași și progreselor pe care corpul le permite. Folosesc analogia urcării unei scări: unde ești pe teren, concentrează-te pe acel prim pas, nu pe ultima, și pe măsură ce progresezi, continuă să urci!
